Za večino rednih obiskovalcev fitnesa je eden izmed poglavitnih ciljev pospešitev metabolizma. Povečanje količine ‘goriva’, ki ga dnevno pokurimo, pomeni manjšo možnost, da se bodo naše prehranske pregrehe shranile kot toplotna obloga za zimo. Pospešena prebava nutrientov pa ne pomeni le, da se lahko telo hitro prilagaja in doživlja spremembe, ampak vpliva tudi na splošno boljše počutje in zdravje.
Kot zanimivost naj tukaj dodam, da v 18-tih letih svetovanja še nisem spoznal osebe, ki bi se prenajedala. Ljudje jemo napačne količine ob napačnih časih in s tem motimo sisteme kot je metabolizem, na te motnje pa se telo potem prilagodi trajno. Ljudje, ki se prenajedajo, obstajajo, a jaz s takšno osebo v več kot (približno) 13,000 posvetih nisem imel opravka.
- Ne zaužijemo zajtrka
Če na tej točki ne jemo, telo začne upočasnjevati metabolizem, da bi si zagotovilo snovi za delovanje. V osnovi to pomeni, da telo preklopi v ‘način preživetja’. Moči usmeri v mehanizme shranjevanja maščob, saj obstaja strah, da hranil nekaj časa ne bo prejel. To pomeni, da bo telo ob naslednjem obroku poskušalo ohraniti velik odstotek hrane kot podkožno (telesno) maščobo.Telo zdaj potrebuje vir energije. Ker nič ne zaužijemo bo poseglo po najbolj priročnih rezervah, ki jih še imamo. V večini primerov bodo to beljakovine. To je za telo odlična možnost, saj je proces pridobivanja energije iz beljakovin precej preprostejši kot porabljanje shranjene maščobe (ki je v primeru ‘načina preživetja’ tako ali tako ne bo sprostilo kot gorivo). Vso mišično tkivo, ki ga ne uporabljate dnevno pri izvajanju raznih opravil (se pravi to, kar pridobivamo z vadbo z uporom), bo telo začelo porabljati kot gorivo.
Telo je podhranjeno. Za učinkovito delovanje njegovih sistemov ni na voljo nobenih makro in mikronutrientov več.Ni prišlo do dviga ali uravnavanja sladkorja v krvi, torej obstaja VELIKA verjetnost, da bo naslednji obrok poln visokokalorijske, nezdrave hrane.Metabolizem lahko spodbujamo le do določene mere. Ker porabe 1500 kalorij z jutranjim obrokom nismo dosegli, lahko z naslednjimi obroki morda dosežemo le, da bo telo porabilo največ 2000 kalorij dnevno.
- … ali PREPROSTO jemo zajtrk in s tem delamo obratno