FIT IZZIV

Kako uravnotežiti svoj način življenja in s tem brez večjih težav vplivati na svojo kompozicijo, gibčnost, čvrstost in telesno obliko v sorazmerno kratkem času?

Že skoraj 30 let se profesionalno ukvarjam s težavami in željami na tisoče posameznikov, ki želijo v življenju narediti spremembo, želijo zaživeti na novo, želijo zavreči stare navade ali pa se želijo preprosto ujeti v svojem okolju, v svojem prepričanju ali v svojem telesu.

Dobra novica je, da resnično spremeniti svoj življenjski slog na bolj aktiven in zdrav, ni težko. 

Edino, kar je težko, je biti potrpežljiv, si nastaviti prave cilje in resnično postopno ter brez bližnjic zakorakati v samo malo drugačen ritem življenja. FIT izziv zmorete vsi! Vsi lahko dosežete dobre rezultate – če ne celo zavidljive. In vse to v sorazmerno kratkem času. Kar pa največ šteje: na dolgi rok! Poudarek je na dolgem roku, namreč vsi postopki in aktivnosti, hiranja in pretiravanja na kratke razdalje puščajo še večje travme, še večje brazgotine in posameznik se oddalji od svojega prej dokaj preprostega cilja za še nekaj (običajno velikih) korakov. Torej, zavihajmo rokave in lepo počasi ter postopno postajajmo vladarji svojih teles in svojega življenja.

ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG

Precej nerazumljiva fraza … Zakaj? Ko se pogovarjam z ljudmi, praviloma vsi vedo vse, vsem je jasno, kaj to pomeni, kako bi naj bilo to videti. Včasih imam občutek, da me obdaja vojska teoretikov doktorjev, ki vedo vse. A vsak zase le v teoriji. Ko začnemo namreč analizirati in razčlenjevati, ugotovimo, da je ta njihova teorija le vpliv kake knjige, predavanja, navdiha ali pa mešanica več teh zadev, ki zameglijo resnično preprostost, funkcionalnost in navsezadnje izvedljivost. Naš slogan pri BODIFITU je my way of life, kar pomeni moj način življenja. In zdrav življenjski slog mora postati način življenja, ki ga je treba nujno obravnavati celostno, brez prilagoditev, ki so temeljnega značaja in pozneje vedno vodijo v – poraz in nezadovoljstvo. Torej, zdrav življenjski slog je treba nastaviti, določiti, ga tako uporabnega izvajati, po potrebi prilagajati. To je dokaj preprosta pot, ki nas brez prevelikega odrekanja, trpljenja in nesmiselnih aktivnosti lahko – znova poudarjam na dolgi rok! – pripelje do našega telesnega in umskega ravnovesja.

BODIFIT FIT IZZIV

Že vso svojo kariero sodelujem z najrazličnejšimi primeri ljudi, ki imajo zdravstvene, starostne, psihološke ali kake druge omejitve, ki so jih omejevale pri doseganju ciljev. V praksi se je pokazalo, da se vedno najde način, kako izboljšati počutje in zdravje s samo 4 osnovnimi komponentami.

Gibanje/aktivnost

Smo stroji, ki se moramo gibati. Gibanja je danes ali preveč ali pa ga je premalo. Gibati se moramo torej dovolj. Gibalne vzorce lahko brez težav določimo skupaj in jih nastavimo. Seveda pa jih morate – sami izvajati. Temu sledi koledar oziroma periodizacija, ki natančno določa, kolikokrat in kako je treba nekaj početi.

Prehrana/hranjenje

Druga najpomembnejša točka, ki v današnjem okolju celo prevlada prvo točko, je prehranjevanje.  Ko s strankami analiziram njihove prehranjevalne navade, pridemo do zanimivih in preprostih zaključkov – spozabimo se in pojemo ali preveč ali premalo in to vedno, ko o tem preveč razmišljamo. Tudi tukaj, če seveda ni kakšnih zdravstvenih omejitev, je rešitev preprosta – uravnotežena prehrana je lahko dosegljiva, le naučiti se je treba zakonitosti prehranjevanja glede na potrebe posameznika in to izvajati vsak dan, vsak teden, vsak mesec, vsako leto.

Iz izkušenj vam lahko povem, da ni težko slediti tem navadam. Edino, kar je običajno težko, je – vztrajati. Če pa imate ob sebi pravega motivatorja, lahko to dosežete brez večjih težav.

Počitek/regeneracija

Vsaka oseba v današnjem življenjskem okolju je pod stresom. In prav je tako. Vadba je stres. Prehranjevanje je stres. Delo je stres. Poznamo pa seveda tudi druge oblike stresa, ki nas omejujejo. Česar največkrat ne znamo ali pa pozabimo, je sproščanje. Sproščanje tega nakopičenega stresa, ki nas vsakodnevno obdaja. Ko določena oblika stresa prevlada, se stopnjuje in koncentrira, prihaja do pregorevanja in drugih zdravstvenih težav. Taka oseba ne more živeti v ravnovesju. Za vse so krivi drugi, počutje je slabo. Na plano pa pridejo vse nezaželene razvade in navade, ki toliko močneje rušijo ravnovesje dobrega počutja  v zdravem telesu.

Dihanje in meditacija

Morda se komu sliši preveč ezoterično ali celo nerealno, a dejstvo je in verjamem, da me boste podprli, da je dihanje preveč samoumevno. Prav zaradi prej omenjenih treh točk prihaja do omejenega in nepopolnega dihanja. To pa se navezuje na meditacijo oziroma trenutke biti sam s seboj, osredotočen na aktivacijo celotnega telesa, povezovanje telesa in uma. Dihanje, predihavanje in meditacija so zelo pomembni del modernega človeka, ki pa ga zaenkrat upošteva premalo ljudi.

Na vse te štiri točke ne smemo pozabiti pri željah glede spremembe življenjskega sloga in spremembah na bolje. V sorazmerno kratkem času se lahko naučite in vzpostavite to povezavo med telesom in umom skozi gibanje, prehrano, počitek in dihanje.

MANJ = VEČ in ZAPLETENO ni bolje kot PREPROSTO

Prvo pravilo, do katerega sem prišel skozi vsa leta prakse, je omenjeni naslov. Ta slogan velja skoraj vedno, ko si kaj želimo. Ne dovolite si prehitevati, preobremenjevati in izgubljati potrpljenje. Ko izvajate določeno vajo, jo je treba izvajati pravilno, v popolnem gibanju (amplitudi) in z občutkom. Pri prehranjevanju vas »reši« ne premalo in ne preveč, ampak le zmerni in redni obroki. Če si boste dovolili enega izpustiti, se bo to negativno obrestovalo pri naslednjem. Če ne spite dovolj ali če spite preveč, boste utrujeni, nenaspani in nerazpoloženi. Lep primer so vaje oziroma gibanja in hrana, ki vam ne »dišijo«. Po navadi je tako, da telo ravno to najbolj potrebuje in imate tam največji primanjkljaj. Ne smemo se torej izogibati nečemu, kar je nujno potrebno, in nikakor ne smemo dovoliti, da nas zanese daleč proč od osnov.

Recept za uspeh pri tem poglavju se veže predvsem na upoštevanje znanih dejstev in osnov. Ne potrebujete zahtevnih in zapletenih vaj, ne potrebujete skrivnostnih receptov s še bolj skrivnostnimi sestavinami. Vse, kar potrebujete, so preproste, osnovne, bazične sestavine, ki bodo v manjših količinah preprosto bolj učinkovale. Lahko se veselite vsakega novega dne posebej, čeprav vam bo telo govorilo drugače (bolečina, utrujenost). To je namreč le reakcija v vašem procesu do novega, boljšega načina življenja. V resnici se lahko le veselite, da čutite tako, saj to pomeni, da se telo privaja, da odreagira in se prilagaja na novo življenje.

SPREJMITE 30, 60 ALI 120 DNI REAKTIVACISKEGA IZZIVA – VAŠE ZDRAVJE IN DOBRO POČUTJE BOSTA NAJVEČJA NAGRADA

FIT izzivi, ki jih pripravljam, so v prvi fazi 30-dnevni reaktivacijski paketi, ki se lahko nadaljujejo v 60-dnevne, 120-dnevne ali še večdnevne pakete. Zelo pomembno je, da začnete, da začnete pravilno, postopno in brez nerealnih želj, ki vas lahko hitro odvrnejo od realno zastavljenih ciljev. S svojimi varovanci sodelujem, jih spodbujam, motiviram, usmerjam skozi najrazličnejše prepreke, ki se jim pojavljajo pri teh transformacijah. Znova pa ne smete pozabiti, da je lahko vse zelo preprosto, če se tako sami odločite. Uspeh bo dosežen izključno in samo, če mi boste vi pri tem pomagali. Hkrati zelo pomembno je še, da se moja in vaša energija ujameta, da sta v sozvočju. Za to pa je ključno, da stopite na moj preprost nivo komunikacije.

Moje življenjsko poslanstvo je bilo in je skrbeti za druge, tiste, ki se ukvarjajo z gibanjem profesionalno in jim je to služba, ter tiste, ki želijo vzpostaviti telesno ravnovesje in se preprosto počutiti dobro v svoji koži. V vseh teh letih strokovnega dela se polnim z energijo uspešnih zgodb, ki jih dosegamo skupaj. In lahko se samo zahvalim vsem, ki so z mano preživeli tedne, mesece, leta in katerim sem lahko dal kanček svoje motivacije, odnosa do življenja in preprostosti v vsakdanu.

Skupaj zmoremo vse! Potrebna je le volja.  

Če ste se odločili za FIT izziv z mano, se prepričajte, da je to res tisto, kar si želite. Od vsakogar namreč zahtevam, da se ne glede na svoj status, znanje, izobrazbo, spol, starost v tem času prepusti, preprosto čuti sebe ter sledi navodilom in smernicam, jih kanalizira skozi sebe in vse tudi realizira – brez destruktivnega razmišljanja, postavljanja vprašanj, bi, ne bi, ja, ne, mogoče in drugih motečih faktorjev. Vse to nam namreč pri velikih odločitvah absolutno ne koristi, ampak nas le zmede.

Bodimo hvaležni, da se lahko GIBAMO,

bodimo hvaležni, da se lahko prebujamo v NOV DAN,

bodimo hvaležni ZA HRANO, ki jo imamo,

bodimo hvaležni za vse, kar imamo, in za vse, KAR SMO.

Torej preprosto – bodimo FIT!

Želim vam obilo uspeha pri vašem raziskovanju sebe!

Marko Geršak, vaš trener

close

Naroči se na e-novičke in bodi na tekočem z vsemi ugodnostmi in novicami.

Dodaj odgovor