FIT IZZIV

Kako uravnotežiti svoj način življenja in s tem brez večjih težav vplivati na svojo kompozicijo, gibčnost, čvrstost in telesno obliko v sorazmerno kratkem času?

Že skoraj 30 let se profesionalno ukvarjam s težavami in željami na tisoče posameznikov, ki želijo v življenju narediti spremembo, želijo zaživeti na novo, želijo zavreči stare navade ali pa se želijo preprosto ujeti v svojem okolju, v svojem prepričanju ali v svojem telesu.

Dobra novica je, da resnično spremeniti svoj življenjski slog na bolj aktiven in zdrav, ni težko. 

Edino, kar je težko, je biti potrpežljiv, si nastaviti prave cilje in resnično postopno ter brez bližnjic zakorakati v samo malo drugačen ritem življenja. FIT izziv zmorete vsi! Vsi lahko dosežete dobre rezultate – če ne celo zavidljive. In vse to v sorazmerno kratkem času. Kar pa največ šteje: na dolgi rok! Poudarek je na dolgem roku, namreč vsi postopki in aktivnosti, hiranja in pretiravanja na kratke razdalje puščajo še večje travme, še večje brazgotine in posameznik se oddalji od svojega prej dokaj preprostega cilja za še nekaj (običajno velikih) korakov. Torej, zavihajmo rokave in lepo počasi ter postopno postajajmo vladarji svojih teles in svojega življenja.

ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG

Precej nerazumljiva fraza … Zakaj? Ko se pogovarjam z ljudmi, praviloma vsi vedo vse, vsem je jasno, kaj to pomeni, kako bi naj bilo to videti. Včasih imam občutek, da me obdaja vojska teoretikov doktorjev, ki vedo vse. A vsak zase le v teoriji. Ko začnemo namreč analizirati in razčlenjevati, ugotovimo, da je ta njihova teorija le vpliv kake knjige, predavanja, navdiha ali pa mešanica več teh zadev, ki zameglijo resnično preprostost, funkcionalnost in navsezadnje izvedljivost. Naš slogan pri BODIFITU je my way of life, kar pomeni moj način življenja. In zdrav življenjski slog mora postati način življenja, ki ga je treba nujno obravnavati celostno, brez prilagoditev, ki so temeljnega značaja in pozneje vedno vodijo v – poraz in nezadovoljstvo. Torej, zdrav življenjski slog je treba nastaviti, določiti, ga tako uporabnega izvajati, po potrebi prilagajati. To je dokaj preprosta pot, ki nas brez prevelikega odrekanja, trpljenja in nesmiselnih aktivnosti lahko – znova poudarjam na dolgi rok! – pripelje do našega telesnega in umskega ravnovesja.

BODIFIT FIT IZZIV

Že vso svojo kariero sodelujem z najrazličnejšimi primeri ljudi, ki imajo zdravstvene, starostne, psihološke ali kake druge omejitve, ki so jih omejevale pri doseganju ciljev. V praksi se je pokazalo, da se vedno najde način, kako izboljšati počutje in zdravje s samo 4 osnovnimi komponentami.

Gibanje/aktivnost

Smo stroji, ki se moramo gibati. Gibanja je danes ali preveč ali pa ga je premalo. Gibati se moramo torej dovolj. Gibalne vzorce lahko brez težav določimo skupaj in jih nastavimo. Seveda pa jih morate – sami izvajati. Temu sledi koledar oziroma periodizacija, ki natančno določa, kolikokrat in kako je treba nekaj početi.

Prehrana/hranjenje

Druga najpomembnejša točka, ki v današnjem okolju celo prevlada prvo točko, je prehranjevanje.  Ko s strankami analiziram njihove prehranjevalne navade, pridemo do zanimivih in preprostih zaključkov – spozabimo se in pojemo ali preveč ali premalo in to vedno, ko o tem preveč razmišljamo. Tudi tukaj, če seveda ni kakšnih zdravstvenih omejitev, je rešitev preprosta – uravnotežena prehrana je lahko dosegljiva, le naučiti se je treba zakonitosti prehranjevanja glede na potrebe posameznika in to izvajati vsak dan, vsak teden, vsak mesec, vsako leto.

Iz izkušenj vam lahko povem, da ni težko slediti tem navadam. Edino, kar je običajno težko, je – vztrajati. Če pa imate ob sebi pravega motivatorja, lahko to dosežete brez večjih težav.

Počitek/regeneracija

Vsaka oseba v današnjem življenjskem okolju je pod stresom. In prav je tako. Vadba je stres. Prehranjevanje je stres. Delo je stres. Poznamo pa seveda tudi druge oblike stresa, ki nas omejujejo. Česar največkrat ne znamo ali pa pozabimo, je sproščanje. Sproščanje tega nakopičenega stresa, ki nas vsakodnevno obdaja. Ko določena oblika stresa prevlada, se stopnjuje in koncentrira, prihaja do pregorevanja in drugih zdravstvenih težav. Taka oseba ne more živeti v ravnovesju. Za vse so krivi drugi, počutje je slabo. Na plano pa pridejo vse nezaželene razvade in navade, ki toliko močneje rušijo ravnovesje dobrega počutja  v zdravem telesu.

Dihanje in meditacija

Morda se komu sliši preveč ezoterično ali celo nerealno, a dejstvo je in verjamem, da me boste podprli, da je dihanje preveč samoumevno. Prav zaradi prej omenjenih treh točk prihaja do omejenega in nepopolnega dihanja. To pa se navezuje na meditacijo oziroma trenutke biti sam s seboj, osredotočen na aktivacijo celotnega telesa, povezovanje telesa in uma. Dihanje, predihavanje in meditacija so zelo pomembni del modernega človeka, ki pa ga zaenkrat upošteva premalo ljudi.

Na vse te štiri točke ne smemo pozabiti pri željah glede spremembe življenjskega sloga in spremembah na bolje. V sorazmerno kratkem času se lahko naučite in vzpostavite to povezavo med telesom in umom skozi gibanje, prehrano, počitek in dihanje.

MANJ = VEČ in ZAPLETENO ni bolje kot PREPROSTO

Prvo pravilo, do katerega sem prišel skozi vsa leta prakse, je omenjeni naslov. Ta slogan velja skoraj vedno, ko si kaj želimo. Ne dovolite si prehitevati, preobremenjevati in izgubljati potrpljenje. Ko izvajate določeno vajo, jo je treba izvajati pravilno, v popolnem gibanju (amplitudi) in z občutkom. Pri prehranjevanju vas »reši« ne premalo in ne preveč, ampak le zmerni in redni obroki. Če si boste dovolili enega izpustiti, se bo to negativno obrestovalo pri naslednjem. Če ne spite dovolj ali če spite preveč, boste utrujeni, nenaspani in nerazpoloženi. Lep primer so vaje oziroma gibanja in hrana, ki vam ne »dišijo«. Po navadi je tako, da telo ravno to najbolj potrebuje in imate tam največji primanjkljaj. Ne smemo se torej izogibati nečemu, kar je nujno potrebno, in nikakor ne smemo dovoliti, da nas zanese daleč proč od osnov.

Recept za uspeh pri tem poglavju se veže predvsem na upoštevanje znanih dejstev in osnov. Ne potrebujete zahtevnih in zapletenih vaj, ne potrebujete skrivnostnih receptov s še bolj skrivnostnimi sestavinami. Vse, kar potrebujete, so preproste, osnovne, bazične sestavine, ki bodo v manjših količinah preprosto bolj učinkovale. Lahko se veselite vsakega novega dne posebej, čeprav vam bo telo govorilo drugače (bolečina, utrujenost). To je namreč le reakcija v vašem procesu do novega, boljšega načina življenja. V resnici se lahko le veselite, da čutite tako, saj to pomeni, da se telo privaja, da odreagira in se prilagaja na novo življenje.

SPREJMITE 30, 60 ALI 120 DNI REAKTIVACISKEGA IZZIVA – VAŠE ZDRAVJE IN DOBRO POČUTJE BOSTA NAJVEČJA NAGRADA

FIT izzivi, ki jih pripravljam, so v prvi fazi 30-dnevni reaktivacijski paketi, ki se lahko nadaljujejo v 60-dnevne, 120-dnevne ali še večdnevne pakete. Zelo pomembno je, da začnete, da začnete pravilno, postopno in brez nerealnih želj, ki vas lahko hitro odvrnejo od realno zastavljenih ciljev. S svojimi varovanci sodelujem, jih spodbujam, motiviram, usmerjam skozi najrazličnejše prepreke, ki se jim pojavljajo pri teh transformacijah. Znova pa ne smete pozabiti, da je lahko vse zelo preprosto, če se tako sami odločite. Uspeh bo dosežen izključno in samo, če mi boste vi pri tem pomagali. Hkrati zelo pomembno je še, da se moja in vaša energija ujameta, da sta v sozvočju. Za to pa je ključno, da stopite na moj preprost nivo komunikacije.

Moje življenjsko poslanstvo je bilo in je skrbeti za druge, tiste, ki se ukvarjajo z gibanjem profesionalno in jim je to služba, ter tiste, ki želijo vzpostaviti telesno ravnovesje in se preprosto počutiti dobro v svoji koži. V vseh teh letih strokovnega dela se polnim z energijo uspešnih zgodb, ki jih dosegamo skupaj. In lahko se samo zahvalim vsem, ki so z mano preživeli tedne, mesece, leta in katerim sem lahko dal kanček svoje motivacije, odnosa do življenja in preprostosti v vsakdanu.

Skupaj zmoremo vse! Potrebna je le volja.  

Če ste se odločili za FIT izziv z mano, se prepričajte, da je to res tisto, kar si želite. Od vsakogar namreč zahtevam, da se ne glede na svoj status, znanje, izobrazbo, spol, starost v tem času prepusti, preprosto čuti sebe ter sledi navodilom in smernicam, jih kanalizira skozi sebe in vse tudi realizira – brez destruktivnega razmišljanja, postavljanja vprašanj, bi, ne bi, ja, ne, mogoče in drugih motečih faktorjev. Vse to nam namreč pri velikih odločitvah absolutno ne koristi, ampak nas le zmede.

Bodimo hvaležni, da se lahko GIBAMO,

bodimo hvaležni, da se lahko prebujamo v NOV DAN,

bodimo hvaležni ZA HRANO, ki jo imamo,

bodimo hvaležni za vse, kar imamo, in za vse, KAR SMO.

Torej preprosto – bodimo FIT!

Želim vam obilo uspeha pri vašem raziskovanju sebe!

Marko Geršak, vaš trener

blog fit podjetje 1

ZDRAVI ZAPOSLENI  =   USPEŠNI ZAPOSLENI

“Take care of your employees and theyrsquo;ll take care of your business” – Richard Branson

‘Poskrbite za svoje zaposlene in oni bodo poskrbeli za vaš posel.’ – Richard Branson

Znana je misel, da uspeh pri delu prinaša srečo. Danes vemo, da je ta model pomanjkljiv. Uspeh sicer lahko prinese srečo, a za ustvarjanje oz. doseganje uspešnih rezultatov so zdravje zaposlenih, njihovo dobro počutje in sreča ključni dejavniki.

Za posel je namreč izjemnega pomena, da so zaposleni FIT, zdravi in srečni!

To lahko naredite z ustvarjanjem delovne kulture, ki promovira zdravje skozi vse vidike njihovega življenja. Dejstvo namreč je, da večina ljudi večino svojega odraslega življenja preživi v službi. Zato nikakor ne preseneča dejstvo, da želijo biti srečni.

Pomembno je poudariti pomen zdravja za zaposlene. Ni dvoma, da dajanje poudarka na zdravje in dobro počutje zaposlenih močno prispeva k skupnemu angažmaju zaposlenih v podjetju. Spodbujanje zdravja ni več pobuda, ki daje “mehke” rezultate. Ravno nasprotno – krepitev zdravja vaših zaposlenih zagotavlja, da si bodo vaši zaposleni dejansko želeli biti v službi. Sčasoma to drastično vpliva na uspešnost podjetij. Izključno v pozitivnem smislu! Zdravje oz. odlično počutje zaposlenih namreč pogosto izboljšuje številna področja poslovanja. In to v končni fazi ne vpliva zgolj na izboljšanje proizvodnje oz. delovnega procesa, ampak na – zaslužek!

Za uspešen posel potrebujete uspešne zaposlene. Torej ni presenetljivo, da je veliko manj verjetnosti, da bo zaposleni, ki je uspešen, ki je del dobro zastavljenega sistema oz. procesa in ki uživa v svojem delu, iskal drugo službo. Ko gre za vodenje podjetja, bi vas morale odpovedi delovnih razmerij skrbeti. Logično – slednje za podjetje namreč predstavlja precejšnje negativne učinke (nedokončanje dela, stranke čakajo, iskanje nove primerne osebe, stranke še vedno čakajo, uvajanje nove osebe, stranke delno še vedno čakajo …).

Velik del dodane vrednosti za vaše zaposlene izvira iz njihovega delovanja v podjetju. Zagotavljati zaposlenim vrednost in kulturo, ki jih podpira duševno in fizično, je bistvenega pomena, hkrati pa od njih pridobite najboljše možno – odlično opravljeno delo in njihovo zadovoljstvo.

V zadnjih letih se že kažejo spremembe v odnosu delodajalcev do upoštevanja počutja in zadovoljstva njihovih zaposlenih. Najbolj znani pobudniki nove miselnosti so tudi eni najuspešnejših in prodornih podjetnikov na svetu! Vodilni svetovni posamezniki, kot so Richard Branson in Bill Gates ter številni drugi, zagovarjajo zdravje in srečo podjetij, ki izhaja iz zdravja in sreče zaposlenih.

Tako je zdravje postalo širše sprejet del korporativne kulture.

Spodbujanje zdravja zaposlenih ne koristi le zaposlenim. Ugodno je tudi za delodajalce. Ustvarja pozitivno in učinkovito delovno kulturo in okolje. Pošteno je reči, da sta zdravje in sreča zaposlenih pomembna. Ne pozabite, da vi kot delodajalec zagotavljate vrednost tistemu, kar počne vaše podjetje oz. ste odgovorni za (ne)uspešnost rezultatov vaše poslovne zgodbe!

Dopustite svojim zaposlenim, da se na svojem delovnem mestu počutijo odlično in izpolnjeni, zadovoljni, in opazujte, kako cvetijo, ko bodo v svojem delu našli več pomena, višji smisel, kar jim bo dalo motivacijo in novih moči za ustvarjanje ter delovanje v najvišjo možno korist podjetja!

Pomagajte sebi in kot dober delodajalec svojim zaposlenim – ponudite vsem možnost za bolj kakovostno življenje, ker se bo to vsekakor odražalo tudi na delovnem področju.

KAKO?

Lahko vam pomagamo!

Na tem področju imamo dolgoletne izkušnje in številne reference.

Kot največja organizacija v Sloveniji na področju fitnesa, rekreacije in uravnoteženega načina življenja smo vredni zaupanja, ker nam je mar in je naše poslanstvo POMAGATI. BODIFIT je mednarodno uveljavljena znamka in naš strokovni kader vam lahko pomaga izbrati med našo bogato izbiro storitev tisto, ki bo po vaši meri in s katero boste vi in vaši zaposleni dosegli cilje, ki bodo imeli široke in daljnosežne učinke.

V okviru področja FIT PODJETJE nudimo širok spekter storitev, katerih osnovna in vodilna nit je motivacija zaposlenih za daljše časovno obdobje, saj lahko le na tak način pričakujete pozitivne rezultate, ki bodo vaše zaposlene spremenili v FIT in predvsem uspešne in učinkovite zaposlene in vaše podjetje v FIT ter uspešno in zelo učinkovito podjetje. Za začetek lahko prelistate naše posebne strokovne priročnike 

blog fit podjetje 2

KAJ VAM PONUJAMO?

Izberete lahko med številnimi velikokrat uspešno preizkušenimi ‘taktikami’. Sami namreč poznate svoje zaposlene najbolje, zato zagotovo veste, s čim jim boste najbolje pomagali!

·        Subvencioniranje vadbe zaposlenim, kar je lahko dobra motivacija in pozitiven občutek spodbude.

·        Letni FIT paket omogoča izbiro med dvema paketoma z možnostjo prilagoditev znotraj paketov, vključuje tudi posvet s fitnes strokovnjakom za še večjo motivacijo.

·        FIT izziv je super motivacijski 5-tedenski izziv z osredotočenostjo na dobro počutje in napredek. Bogata vsebina in podpora BODIFIT fitnes strokovnjaka sta še dodatna spodbuda na poti do ciljev.

·        Zakup termina vadbe, kjer je vaša izbira, kje, kdaj in kakšno obliko vadbe boste izbrali glede na vaše želje in želje zaposlenih ter stopnjo fizične pripravljenosti.

·        Zakup obiskov vadbe v obliki kuponov – vaša izbira je, ali boste le-te uporabili za fitnes ali skupinske vodene vadbe.

·        Individualni VIP-program za ‘izbrance’ kot posebna nagrada ali le skrb za posameznike, ki so izpostavljenim večjim tenzijam oz. stresnim situacijam. Za njih poskrbimo z VIP-testiranjem in VIP-preoblikovanjem, ki vključuje neomejeno vadbe fitnesa z vključenim osebnim trenerstvom in skupinskih vodenih vadb.

·        športni dan in predavanja za vaše zaposlene. Naj jih poučimo o zdravem načinu prehranjevanja, pripravimo skupinsko vodeno vadbo po vaši izbiri, predstavimo prehranska dopolnila … Skratka, zabaven dan, ki je hkrati močno povezovalen dan med zaposlenimi na BODIFIT uravnotežen način.

·        Velnes, ker skrb zase in za lastno zdravje nista zgolj vadba in zdravo prehranjevanje, temveč tudi sproščanje, razvajanje in regeneracijaLedena kopel? Krioterapija? Masaža? Savna? Izberite in (se) razvajajte!

Do vse naštete ponudbe lahko dostopate v vseh 7 centrih po Sloveniji – in to z eno karto! Ljubljana, Domžale, Kamnik, Celje in kar 3x v Mariboru (od tega je BODIFIT City dostopen 24/7)!

blog fit podjetje 3

Podjetja, ki se zavedajo pomembnosti zdravja svojih zaposlenih in posledično odvisnosti uspešnosti podjetja od tega, prejmejo na koncu leta CERTIFIKAT FIT PODJETJE.

Bodite delodajalec, ki mu je mar, ki skrbi za svoje zaposlene in jih ceni. Povrnjeno boste dobili v večjem zadovoljstvu, večji storilnosti in pripadnosti zaposlenih.

Kontaktirajte nas, zaupajte nam želje in z veseljem bomo našli popolno rešitev oz. odlično orodje za vas in vaše zaposlene. Skupaj bomo našli rešitev, da postanete FIT podjetje s FIT zaposlenimi.

Tukaj smo za vas!

Tel. št.: 040/800-368

E-mail: info@victus.si

 

fit-podjetje.si

Stres v vsakdanjem življenju!

Vedno pogosteje je moč slišati o njem in večinoma ne ravno pozitivnih stvari. Obkroža vsakogar. V svoji negativni obliki povzroča težave s krvnim tlakom in obtokom, vpliva na presnovo ter je odgovoren za marsikateri živčni zlom. In skrajni čas je, da se mu začnemo izogibati. Govorimo o STRESU, najpogostejši bolezni sodobnega časa.

5% popust
brez nagrade
5 € popusta
brez nagrade
10% popust
Gratis e-knjiga
5% popust
10% popust
brez nagrade
5 € popusta
Darilo ob nakupu
brez nagrade
Zavrtite kolo sreče in preizkusite svojo srečo!
Vpišite svoj e-mail naslov in zavrtite kolo sreče. Izkoristite možnost, da osvojite kodo s popustom ali darilo.
Izberite polja, ki bodo prikazana. Drugi bodo skriti. Povlecite in spustite, da preuredite vrstni red.
  • Slika
  • SKU
  • Ocena
  • Cena
  • Zaloga
  • Razpoložljivost
  • Dodaj v voziček
  • Opis
  • Vsebina
  • Utež
  • Dimenzije
  • Dodatne informacije
  • Lastnosti
  • Atributi po meri
  • Polja po meri
Kliknite zunaj, da skrijete primerjalno vrstico
Primerjaj
Nakupovalni voziček zapri