GROZDNE PEŠKE
Grozdje vsebuje veliko zdravilnih sestavin in se pogosto uporablja v kozmetične namene. Bogato je z minerali in vitamini in ščiti kožo pred škodljivi zunanjimi vplivi.
ZAKAJ JE POMEMBNO, DA JEMO ZAJTRK?
Že leta beremo o pomembnosti zajtrka. Zakaj je zajtrkovanje tako pomembno? Kaj ga naredi zdravega? In kaj lahko storite, če ste eden tistih, ki ne zajtrkujejo?
KAKAV – hrana bogov
Kakav - hrana bogov
Azteki in Maji so kakav imenovali tudi hrana bogov, cenili pa so ga celo tako zelo, da so kakavova zrna uporabljali namesto zlata za plačilno sredstvo. Azteki so poleg imena hrana bogov zanj uporabljali še eno ime, in sicer ‘kri srca’, saj so že poznali njegove blagodejne učinke na srce in ožilje.
Proteinski prigrizki iz zamrznjenega jagodnega jogurta
Proteinski prigrizki iz zamrznjenega jagodnega jogurta za malico, zajtrk ali prijeten posladek v dvoje.
BELJAKOVINSKA SIROVA TORTA
Našo novo pridobitev, Smart proteine že poznaš kajne? Verjetno si tudi že opazil super recepte na sami embalaži. Zaradi vsebnosti ovsene moke, so ti beljakovinski praški več kot primerni za peko, saj zlahka nadomestijo moko v receptih. Poskusi spodnji recept in si pričaraj brezgrešno sladico tudi ti!
Za eno torto potrebuješ:
Osnova:
– 6 lahko prebavljivih piškotov
– 2 Oreo keksa
– 30g masla
Nadev:
– 50 g Smart Protein beljakovinskega praška z okusom arašidovega masla
– 1 srednje jajce
– 1 jajčni beljak
– 200g skute
– 120g lahkega Philadelphia namaza
– 200g grškega jogurta
Preliv:
– 20g manj mastne čokolade v prahu
– 80g jagod
– 30g jagodne marmelade brez sladkorja
– 6 Oreo keksov
Priprava:
Čas priprave: 20 min rsaquo; Peka: 20 min rsaquo; Ohlajanje: Čez noč rsaquo; Pripravljeno bo: naslednji dan
– Oreo kekse in piškote zdrobi v vrečki.
– Maslo segrej. Stopljeno primešaj mešanici keksov.
– Maso namažite na pekač, naj bo nekje debeline 8 cm in jo zamrznite za 15 minut.
– Vse sestavine za nadev razen proteinskega praška dodajte v skledo in zmešajte.
– Dodajte Smart proteine in ponovno zmešajte.
– Nadev prelijte preko rahlo zamrznjenega testa.
– Pecite na 160C 20minut.
– Pustite, da se ohladi, najboljše čez noč
– Dodajte preliv in razrežite na osem kosov.
SUPERŽIVILO JAJCA
Še do nedavnega smo ljudje bili mnenja, da so jajca v prevelikih količinah škodljiva za naše zdravje. Zaradi jajc naj bi bil ogrožen predvsem naš holesterol, zdravniki pa so omejevali uporabo jajc v naši prehrani. Jajca naj bi poviševala vsebnost holesterola v krvi in tako povečala tveganje za bolezni srca in ožilja. Danes temu na srečo več ni tako, saj so se jajca izkazala za ‘fit’ živilo.
Kurkumino zlato mleko
Zelo okusen in hitro pripravljen napitek. Mi smo se zaljubili vanj! Deluje sproščujoče in ima zelo pomirjajoč vpliv na telo.
Potrebujete:
- 300 ml mandljevega napitka
- 300 ml kokosovega napitka
- 2 žlički kurkume v prahu
- 1 žlička ingverja v prahu
- 1 cimetovo palčko
- črni poper
- 2 žlički medu
Segrejte mandljev in kokosov napitek in med mešanjem dodajte vse začimbe. Segrevamo še 5 minut, nato prelijemo v skodelice. Uživajte!
Bananine kroglice
Recept za zdrav prigrizek brez slabe vesti in brez peke – bananine energijske bombice brez glutena, ki bodo nasitile vaš želodec za nekaj ur.
PRIGRIZKI ZA NA POT – PREHRANA, KO NAM PRIMANJKUJE ČASA
Prigrizki za na pot
Zagotovo ste se že znašli kdaj v situaciji, ko vam je enostavno primanjkovalo časa za hranilen in zdrav obrok. Se sprašujete, kako se prehranjevati brez da bi pridobivali težo tudi takrat, ko ste ves čas na poti?
ADAPTOGENI
Adaptogene rastline
Vam besede maca, ginseng, kurkuma, pegasti badelj zvenijo znano? Imajo te rastline kaj skupnega? Seveda, spadajo namreč pod t. i. adaptogene. Kaj pa so pravzaprav adaptogeni?
