blog atlet

Mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje

Enjoy The Game! You Are Your Only Competition!

Samo Uživaj! Poglej V Ogledalo – To Je Tvoja Edina Konkurenca!

BODIFIT program podpira in zagovarja idejo uravnoteženega in aktivnega načina življenja, izpostavlja načelo balansa med aktivnostjo, počitkom, prehrano, delom. Ker dosledno uresničujemo naš poseben koncept OSEBNI PRISTOP, učimo in spodbujamo naše stranke, vadeče, da vsako vadbeno aktivnost prilagodijo sebi, svojim zmožnostim, trenutnemu počutju, življenjski situaciji, v kateri se trenutno morda nahajajo. Vsekakor pa jih spodbujamo k predanemu in vztrajnemu FIT načinu življenja – to je namreč edino zagotovilo za kakovosten vsakdan brez bolečin na dolgi rok! Vsak je lahko sam sebi najboljši vzor in edina konkurenca pri napredku. Zato jim pomagamo osmisliti vsako vajo, četudi ni izvedena popolno, je zagotovo izvedena s popolnostjo, ki jo trenutno zmorejo. Ne zagovarjamo teze o primerjanju z drugimi! Ravno nasprotno – zagovarjamo idejo, da je največje in najtežje ‘tekmovanje’ biti konkurenca sem sebi. Preizkušati svoje meje.

In kaj je lahko boljše, kot da se na enem mestu zbere množica enakomislečih?

Kaj je lahko boljša promocija zdravega načina življenja?

Rodila se je formula za uspeh – mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje.

BODIFIT ATLET je mednarodno tekmovanje vseh aktivnih rekreativcev, športnikov, na katerem lahko preverijo, kako uspešni so po številnih urah, mesecih in letih vadbe. Koncept tekmovanja temelji na sedmih sklopih vaj, v katerih se lahko vsak preizkusi (posebej moški in posebej ženske – pošteno). Gre za vaje, ki zagotavljajo fitnes ravnovesje. Udeleženci pa s tem tekmovanjem testirajo svoje sposobnosti.

Vsi prijavljeni se najprej pomerijo na polfinalih, najuspešnejši pa se udeležijo finala, ki poteka v okviru evropskega fitnes spektakla – športno-izobraževalnega mednarodnega dogodka EUROFIT FEST.

Zaradi zelo odmevnih povratnih informacij, velikega povpraševanja in želje mnogih vadečih, ki bi se želeli enostavno pomeriti sami s sabo, smo se odločili, da bomo naredili mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje tradicionalno.

Vas zanima, kako je bilo na tekmovanju marca letos v okviru mednarodne fitnes konvencije EUROFIT FEST?

Naj vam za še večjo spodbudo ali pa motivacijo, za dodaten ‘kick’ predstavimo zmagovalca minulega tekmovanja BODIFIT Atlet.

Med tekmovalkami je zmagala 29-letna Anja Robavs iz Ljubljane, ki se je prijavila, ker ima rada izzive in ker je preprosto želela preizkusiti svoje sposobnosti.

In kako se je pripravljala na tekmovanje?

Pravi, da nič posebej, saj sta trening in uravnotežena prehrana del njenega vsakdana že vsaj 13 let. Gibanje je za Anjo življenje – kot dihanje. Tekmovanje je bilo le potrditev zanjo, da živi kakovostno, da se je odločila prav, ker sledi FIT načinu življenja.

Kateri sklop vaj ji je predstavljal največji izziv?

‘Pistol squat’, a to zato, ker ga praktično nikoli ne izvajam. Pa vseeno sem na koncu še kar presenetila. Izziv je bila tudi kategorija gibljivosti, sedeči predklon. V času tekmovanja sem bila precej slabo gibljiva.

Kako Anja pomaga in podpira svoje telo/organizem? Uporablja tudi kakšna prehranska dopolnila? Seveda. Telo športnika potrebuje nekoliko več podpore kot telo nekoga brez vsakodnevnih fizičnih naporov. Poleg tega je današnja hrana v primerjavi z nekoč nekoliko osiromašena z vidika hranil. Zjutraj spijem mešanico zelenja in alg, vsak dan dodajam omega-3-maščobne kisline, L-karnitin, magnezijev citrat ter vitamine C, B in D. Ob napornejših treningih spijem aminokisline BCAA. Na tem mestu bi se zahvalila trgovini BODIFIT SHOP za bogato nagrado – še kako prav mi bodo prišli vsi izdelki!

Moto/misel, ki žene zmagovalko tekmovanja BODIDIT Atlet naprej?

If I quit, the pain lasts forever.

Med tekmovalci pa je zmagal 21-letni Jure Vezonik iz Remšnika, to je v občini Radlje ob Dravi. Tudi on se je prijavil iz podobnih vzgibov, kot jih promovira BODIFIT program – Da preizkusim samega sebe in da izkusim eno novo izkušnjo v življenju.

Posebnih priprav na tekmovanje ni potreboval, saj je nasploh tudi njegov način življenja posvečen gibanju in zdravemu življenjskemu slogu. Redno poskuša vzdrževati dobro formo, se zdravo prehranjevati, skrbeti za funkcionalnost svojega telesa in delati stvari, zaradi katerih se v svojem telesu počuti dobro.

Kateri sklop vaj mu je predstavljal največji izziv?

Sem nogometaš, zato mi je bila večina vaj pisana na kožo, saj je bila v ospredju funkcionalnost telesa. Največ težav so mi povzročale vaje, ki so temeljile neposredno na surovi moči, tako da bi dejal, da sem imel največ težav z ‘bench pressom’, no, ne ravno težav, vendar sem pri tej vaji najbolj zaostal za drugimi tekmovalci.

Kako Jure pomaga in podpira svoje telo/organizem? Uporablja tudi kakšna prehranska dopolnila?

Da! Po treningu večinoma konzumiram beljakovine v prahu. Svoje telo pa podpiram še z omega-3-maščobnimi kislinami, magnezijem in kalcijem ter po potrebi tudi z drugimi vitamini in minerali. Sem pa zagovornik kakovostne in uravnotežene prehrane, s katero lahko v svoje telo vnesemo zadostne količine hranil, ki jih naše telo potrebuje.

Moto/misel, ki žene zmagovalca mednarodnega BODIFIT ATLET tekmovanja naprej?

Don#39;t stop when you#39;re tired stop when you are done!

Za konec še mnenje obeh zmagovalcev o mednarodnem fitnes dogodku EUROFIT FEST, na katerem sta zablestela. Oba se strinjata:

Celotna zgodba tega zares prvovrstnega spektakla v Sloveniji EUROFIT FESTA 2018 je bila fenomenalna! Celodnevno dogajanje v različnih dvoranah, lahko si preizkusil praktično vse ‘načine’ gibanja, vadbene zvrsti (pilates, ples, vodene vadbe, fitnes, celo predavanja in delavnice), res super. Zraven pa še dobrodelnost, kar ta dogodek dvigne na mnogo višji nivo. Res vse pohvale organizatorjem!

———————

Mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje!

Če ste pravi bojevnik, vas NOBENA konkurenca ne prestraši.

Le-ta vam lahko zgolj pomaga, DA POSTAJATE in POSTANETE še BOLJšI!

 

KOENCIM Q10

Koencim Q10 je vitaminu podobna snov, ki se nahaja v našem telesu. Na žalost z leti njegova proizvodnja začne upadati, zato ga je smiselno dodajati v telo v obliki prehranskega dopolnila, saj ga je s prehrano težko zaužiti. Najdete ga lahko v sardinah, skušah, špinači, brokoliju, arašidih, govedini, teletini in svinjskem mesu, vendar le v sveži in surovi obliki. Prav zato je koencim Q10 na voljo tudi v oblikah kapsul. Koencim Q10 je naravni antioksidant, ki organizem ščiti pred prostimi radikali, obnavlja celice, preprečuje bolezni srca in diabetes, daje nam energijo in zavira proces staranja. Glavna naloga koencima Q10 je, da hrano pretvarja v telesno energijo v obliki ATP (adenozin trifosfat). Naše telo potem to energijo izkorišča za presnovne procese ali mišično delo.

ODGOVORNOST

Že dalj časa razmišljam o odgovornosti. O pomenu besede, o teži, ki jo odgovornost ima pri našem delovanju, odnosih. Koliko se je zavedamo? Koliko jo upoštevamo? Jo sploh vsi enako razumemo? V trenutnih razmerah je beseda gotovo pridobila splošno težo v družbeno moralnem kontekstu, vendar bi rada o #39;ODGOVORNOSTI#39; razmišljala širše – in predvsem globlje.

Ob besedi odgovornost se mi v spomin vedno prikrade odlomek iz zgodbe o Malem princu, kjer sreča lisico in se z njo spoprijatelji. Njuno slovo se konča z besedami:

‘Ljudje so pozabili to resnico,’ reče lisica. ‘Toda ti je ne smeš pozabiti. Za tisto, kar si udomačil, si za vedno odgovoren. Odgovoren si za svojo vrtnico …’ ‘Odgovoren sem za svojo vrtnico …’ ponovi Mali princ, da bi si zapomnil.

Zaradi teh besed me definicija, ki sem jo našla v slovarju, niti malo ne zadovolji.

odgovoacute;rnost -i ž (oacute;̣) 1. dolžnost sprejeti sankcije, dati opravičilo 2. lastnost, značilnost človeka, ki si prizadeva zadovoljevati norme, izpolnjevati zahteve, dolžnosti 3. naloga, obveznost 4. odnos, pri katerem mora kdo dajati pojasnilo, utemeljitev za svoje delo, ravnanje 5. lastnost, značilnost tega, kar zaradi pomembnosti, posledic zahteva veliko znanje, skrbnost.

Odgovornost si raje predstavljam kot nekaj pozitivnega, nekaj, kar me izpolnjuje in navdihuje,

ne pa varuje pred negativnimi posledicami.

Razumem pa, da je treba marsikomu marsikdaj odgovornost razložiti na način: ‘Če ne bo tako, sledi …’ Žal mi je le, da v primerih, ko bi tak pristop učenja odgovornosti še nekako bil na mestu (na primer pri vzgoji otrok, ki morda še po dveh letih ne razumejo, da so odgovorni za red v svoji sobi), učiteljem ne uspeva odgovorno zahtevati pojasnila ali dodeliti sankcije. Torej v osnovi ljudje nismo dovolj odgovorni pri učenju odgovornosti. Brez opravičila.

Razmišljam torej predvsem o svojih odgovornostih. Rada verjamem, da je to, kaj je moja odgovornost, moja lastna izbira. Sama se odločam, kaj in koga bom udomačila. Če sprejmem zadolžitev, moram le-to spoznati, se z njo spoprijateljiti, jo udomačiti. In šele tako postanem za sprejeto nalogo odgovorna. Moja odgovornost pri delu, ki ga opravljam, se vzpostavlja po enakem kopitu. Ker pa v resnici delam z veliko ljudmi, naj to vseeno malo lepše razložim.

Kot BODIFIT trenerka, inštruktorica, svetovalka, mentorica imam veliko različnih nivojev interakcije z zelo različnimi skupinami ljudi.

Vendar pri prav vsakem odnosu moja odgovornost do osebe temelji na povsem enakem principu. Oseba, ki z mano trenira oz. s katero imam osebne treninge, ki mi zaupa tako močno, da ji svetujem glede vadbe, da sledi mojim navodilom, je zame #39;udomačena lisica#39;, za katero sem za vedno odgovorna.

Ravno tako je s tistimi, ki sem jim mentorica in na katere želim prenesti znanje, da bodo lahko tudi sami uspešno delali na področju vadb in fitnesa. Spoznati, spoprijateljiti in udomačiti se moramo, da lahko med nami poteka odgovoren proces učenja.

Prav tega se pri BODIFITU zavedamo in redno, dosledno udejanjamo OSEBNI PRISTOP. Ker se zavedamo odgovornosti, ki jo imamo pri delu z ljudmi, ki se obračajo na nas, ker potrebujejo pomoč, nasvet, rešitev, usmeritev na različnih področjih vadbe, prehrane, regeneracije, preventive … Če tudi vi iščete odgovornega partnerja, ki vam bo stal ob strani in vam pomagal odgovorno in na dolgi rok, nas pokličite na 080/9889 ali pišite na info@bodifit.net in povezali vas bomo s pravim strokovnjakom za vaše težave, pomisleke, dileme …

Ne morem pa mimo dejstva, da je pri ljudeh v primerjavi z nalogami, zadolžitvami, rastlinami, živalmi vseeno zelo drugače. Odgovorni smo namreč eden za drugega. Proces spoznavanja, udomačitve mora potekati na obeh straneh. Žal ne morem prevzeti odgovornosti za osebo, ki ni ravno tako pripravljena sprejeti odgovornosti do mene. Naj bodo nameni še tako čisti in jasni – cilj ne bo nikoli dosežen, če ne bomo odgovornosti začutili oboji. Trenerji in stranke, učitelji in učenci, svetovalci in kupci, pisci in bralci, starši in otroci …

Ne pričakujmo torej odgovornega vedenja do nas od nekoga, ki ga ne želimo spoznati in sprejeti. In še bolj pomembno, ne počutimo se (preveč) odgovorni za osebe, ki se nam ne pustijo udomačiti.

Na tem mestu pa ne smemo pozabiti, da smo kot ljudje v prvi vrsti vsi najprej odgovorni predvsem sami zase. Težko bomo odgovorno sprejemali naloge, gojili pristne odnose, uspešno gradili odgovorno družbo, če ne bomo pripravljeni najprej dobro spoznati sebe, se opazovati, spremljati svoj napredek ter odgovorno izkoriščati svoje talente in potenciale.

Irena Skuk

BODIFIT inštruktorica pilatesa, fitnesa in skupinskih vodenih vadb

BODIFIT Slovenija – strokovna članica

SI DANES ŽE NAHRANIL/A SVOJE MIŠICE?

Znano načelo življenja, ki ga je vsak posameznik že ničkolikokrat slišal od svojih staršev ali starih staršev je ‘zdravje je naše največje bogastvo’. In res je. Z roko v roki z zdravjem pa seveda gresta telesna aktivnost in prehrana – eno brez drugega pravzaprav ne gre.

Pretežen del naše prehrane sestavljajo proteini (beljakovine), ki predstavljajo najpomembnejšo hrano za naše mišice. Velikokrat se zmotno povezujejo samo s pridobivanjem mišične mase, čeprav so tesno povezani tudi z izgubo kilogramov.

IZVOR

Izraz je prvič uporabil nizozemski kemik Gerardus Mulder leta 1938, pri čemer se je navezoval na grško besedo ‘proteios’, kar pomeni ‘glavni’. Proteine je opisal kot molekule, ki so široko zastopane v vseh rastlinah in živalih.

POMEMBNOST PROTEINOV

Vsak posameznik bi moral na dan zaužiti približno 1 gram proteinov na kilogram lastne teže. Tako mora na primer posameznik, ki tehta 50 kg, zaužiti 50 g proteinov na dan. Posamezniki, ki so športno aktivni, morajo vsebnost proteinov seveda povečati, in sicer 2,5-3 g na kilogram telesne teže na dan.

STRUKTURA

Proteini so sestavljeni iz aminokislin, ki predstavljajo nabor 21 molekul z značilno kemijsko zgradbo. Zaporedje aminokislin, ki je zapisano v genih, določa strukturo vsakega od proteinov in mu omogoča, da se zvije v določeno tridimenzionalno strukturo, ki jo potrebuje, da lahko opravlja svojo biokemijsko vlogo. Proteini so sestavljeni iz osnovnih elementov aminokislin, ki vsebujejo kisik, ogljik, dušik, vodik, fosfor, žveplo in železo.

Naloga proteina, ki vstopi v telo je, da se razgradi na aminokisline in postane hrana našim mišicam. Proteini tako pomagajo pri ohranjanju naše mišične mase.

FUNKCIJE

Proteini imajo številne funkcije. Nekateri sodelujejo pri krčenju mišic, nekateri pri vzdrževanju čvrstosti struktur, spet drugi pri prenosu ali skladiščenju majhnih molekul.

DELITEV

Proteine razlikujemo glede na hitrost absorpcije in glede na sintezo beljakovin. Tako poznamo tri skupine proteinov: sirotkine proteine, mešane proteine in počasne proteine.

SIROTKINI PROTEINI

Sirotkine beljakovine, o katerih je že pred več kot dvema tisočletjema pisal sam Hipokrat, so danes vse bolj priljubljene med športniki. Skrbijo za razvoj in rast mišic in za njihovo hitrejšo regeneracijo, poleg tega pa vsebujejo tudi nizke vsebnosti maščob, s čimer pripomorejo k ohranjanju nizkega odstotka telesne maščobe in boljše mišične definicije.

Tudi v naši spletni trgovini vam ponujamo širok nabor visokokakovostnih sirotkinih proteinov.

MEšANI PROTEINI

Pri mešanih proteinih gre za kombinacijo več sestavin, najpogosteje za kombinacijo sirotkinih beljakovin in beljakovine kazein. Kombinacija proteinov, ki se sproščajo počasneje s proteini, ki se sproščajo hitreje, naj bi bila boljša izbira, ko govorimo o rasti mišic.

POČASNI PROTEINI

Počasni proteini zagotavljajo daljše obdobje sproščanja aminokislin v telesu in temeljijo na beljakovinah kazeina. Te so zelo občutljive na pH nivo v želodcu in se zato v njem prebavljajo dlje časa. V primerjavi z ostalimi beljakovinami je razgradnja kazeina lahko več kot dva krat daljša. Uživanje počasnih proteinov je lahko koristno kot dodatek k obrokom.

Proteini so zagotovo nepogrešljivi pri zagotavljanju zdravega načina življenja vsakega posameznika, še posebej pri športno aktivnih ljudeh. Za zdravo telo in duha nista dovolj samo rekreacija in grizljanje korenčka za večerjo. Disciplina, vztrajnost, rekreacija in prehrana, kot skupek, vodijo do rezultatov. Ti to zmoreš!

VČASIH ČEPENJE, DANES – SEDENJE?

Dandanes velikokrat slišimo, da je sedenje škodljivo. Kaj narediti? Preprost in najučinkovitejši odgovor na prvo žogo je seveda ‘gibati se’. Ampak redko je poleg odgovora ponujena še alternativa. Dejstvo je, da obstajajo dnevna opravila, ki zahtevajo popolno pozornost uma in s tem statičnost telesa. Rešitev je dosti bližje, kot se ti zdi. No, tukaj se srečamo z globokim počepom, našim starim znancem – evolucijsko gledano.

Položaj počepa bi nas moral spremljati dnevno. Novodobni sedeč način življenja povzroča veliko težav, s katerimi se srečuje večina populacije (bolečine v hrbtenici), kar je seveda pričakovano. Naše telo ima izjemno sposobnost prilagajanja situacijam, ki jim je podvrženo.

Vendar telo ne loči, katera gibanja oziroma položaji so potencialno škodljivi zanj.

Telo se preprosto prilagodi. Kajti ljudje tako kot lene živali vedno težimo k najnižji porabi energije.

Tega se pri BODIFITU močno zavedamo, zato ljudem ponujamo poseben preventivno naravnan vadbeni koncept FIT,ki lahko ljudem pomaga do življenja brez bolečin, če jih le izvajajo redno, dosledno in na dolgi rok. Priporočam, da preizkusite vadbo FIT SPINE ali PILATES SPINE – vadba sta najboljši možen odgovor na vse večje povpraševanje po preventivi oz. na potrebe vseh, ki še nimajo resnih, kroničnih zdravstvenih težav s hrbtenico.

Globok počep je eden izmed položajev, v katerem telo počiva. In to je še danes vidno pri raznih kulturah v Afriki, Aziji in drugje (slika 1), kjer jih svet tehnologije in napredka (še) ni korenito spremenil. Eni pravijo globokemu počepu tudi paleolitski stol. To seveda ni naključje. Nisem hotel uporabiti izraza ‘naraven položaj’, ker – kaj sploh pomeni naravno? Na koncu koncev je to vsak položaj, v katerem ljudje preživimo/smo preživeli nekaj časa na planetu Zemlji.

Slika 1: Kultura Bušmanov v Afriki, vir : https://philanthropost.wordpress.com/

V globokem počepu smo v daljni preteklosti preživeli večino časa med prehranjevanjem in prebavljanjem hrane. Sedenje namreč sploh ni bilo množično popularno do 15. stoletja. šele takrat so v Evropi začeli promovirati sedež s podporo za hrbet. Ugotovili smo, da nam je bil ta položaj včasih veliko bolj domač kot danes.

Kako danes sploh začeti s čepečim položajem? Zdi se skoraj nemogoče, preveč abstraktno.

Počasi in previdno, seveda. Lahko si zastavimo določeno čas, v katerem moramo s kratkimi intervali skupaj dnevno preživeti v počepu. Vztrajamo tako dolgo, dokler ne postane preveč neprijetno. Položaj si seveda prilagodimo (slika 2), ker seveda ni nujno, da je telo sploh dovolj gibljivo in močno, da bi bil to zanj udoben položaj, v katerem počivamo.

Slika 2: Položaj v globokem počepu s petno podporo (levo) ali brez nje (desno).

Lahko si s knjigo ali z desko podložimo pete, lahko se tudi z rokami primemo ob stol, da olajšamo položaj. Načeloma ni nobenih omejitev, kar se tiče položaja hrbtenice ali stopal. Poskusimo se sprostiti, telo se bo že samo prilagodilo položaju.

Posledice globokega počepa?

Seveda bodo, ampak … Pozitivne!

Prilagoditve telesa, kot so povečana gibljivost gležnja, kolena in kolka, vpliva pa lahko tudi na prebavo. Prav tako se bo prilagodila hrbtenica (predvsem v predelu križa), ki lahko zaradi vsakdanjega konstantnega sedenja postane precej toga. Posledično se bo izboljšala tudi splošna zmogljivost telesa, pri počepih, skokih itd.

Predlagamo karantenski izziv!

Poskusite v naslednjih 2 tednih preživeti v globokem počepu dnevno vsaj 20 minut. Najbolj praktična je uporaba štoparice ali časovnika na pametnem telefonu. Čepimo lahko, kadar si umivamo zobe, čakamo na vretje vode, brskamo po socialnih omrežjih … Možnosti je prav vsak dan neskončno.

Ker vsak najboljše pozna svoje telo, naj ta izziv izvaja na lastno odgovornost.

Če potrebujete dodaten nasvet, usmeritev, pomoč, nas pokličite na 080/9889 ali pišite na info@bodifit.net in povezali vas bomo z BODIFIT strokovnjakom, ki vam bo z veseljem in učinkovito pomagal.

Bring back the squat!

Karantenski pozdrav.

Andraž PAUKO

BODIFIT inštruktor pilatesa

BODIFIT Slovenija – strokovni član

5% popust
brez nagrade
5 € popusta
brez nagrade
10% popust
Gratis e-knjiga
5% popust
10% popust
brez nagrade
5 € popusta
Darilo ob nakupu
brez nagrade
Zavrtite kolo sreče in preizkusite svojo srečo!
Vpišite svoj e-mail naslov in zavrtite kolo sreče. Izkoristite možnost, da osvojite kodo s popustom ali darilo.
Izberite polja, ki bodo prikazana. Drugi bodo skriti. Povlecite in spustite, da preuredite vrstni red.
  • Slika
  • SKU
  • Ocena
  • Cena
  • Zaloga
  • Razpoložljivost
  • Dodaj v voziček
  • Opis
  • Vsebina
  • Utež
  • Dimenzije
  • Dodatne informacije
  • Lastnosti
  • Atributi po meri
  • Polja po meri
Kliknite zunaj, da skrijete primerjalno vrstico
Primerjaj
Nakupovalni voziček zapri