FIT IZZIV

Kako uravnotežiti svoj način življenja in s tem brez večjih težav vplivati na svojo kompozicijo, gibčnost, čvrstost in telesno obliko v sorazmerno kratkem času?

Že skoraj 30 let se profesionalno ukvarjam s težavami in željami na tisoče posameznikov, ki želijo v življenju narediti spremembo, želijo zaživeti na novo, želijo zavreči stare navade ali pa se želijo preprosto ujeti v svojem okolju, v svojem prepričanju ali v svojem telesu.

Dobra novica je, da resnično spremeniti svoj življenjski slog na bolj aktiven in zdrav, ni težko. 

Edino, kar je težko, je biti potrpežljiv, si nastaviti prave cilje in resnično postopno ter brez bližnjic zakorakati v samo malo drugačen ritem življenja. FIT izziv zmorete vsi! Vsi lahko dosežete dobre rezultate – če ne celo zavidljive. In vse to v sorazmerno kratkem času. Kar pa največ šteje: na dolgi rok! Poudarek je na dolgem roku, namreč vsi postopki in aktivnosti, hiranja in pretiravanja na kratke razdalje puščajo še večje travme, še večje brazgotine in posameznik se oddalji od svojega prej dokaj preprostega cilja za še nekaj (običajno velikih) korakov. Torej, zavihajmo rokave in lepo počasi ter postopno postajajmo vladarji svojih teles in svojega življenja.

ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG

Precej nerazumljiva fraza … Zakaj? Ko se pogovarjam z ljudmi, praviloma vsi vedo vse, vsem je jasno, kaj to pomeni, kako bi naj bilo to videti. Včasih imam občutek, da me obdaja vojska teoretikov doktorjev, ki vedo vse. A vsak zase le v teoriji. Ko začnemo namreč analizirati in razčlenjevati, ugotovimo, da je ta njihova teorija le vpliv kake knjige, predavanja, navdiha ali pa mešanica več teh zadev, ki zameglijo resnično preprostost, funkcionalnost in navsezadnje izvedljivost. Naš slogan pri BODIFITU je my way of life, kar pomeni moj način življenja. In zdrav življenjski slog mora postati način življenja, ki ga je treba nujno obravnavati celostno, brez prilagoditev, ki so temeljnega značaja in pozneje vedno vodijo v – poraz in nezadovoljstvo. Torej, zdrav življenjski slog je treba nastaviti, določiti, ga tako uporabnega izvajati, po potrebi prilagajati. To je dokaj preprosta pot, ki nas brez prevelikega odrekanja, trpljenja in nesmiselnih aktivnosti lahko – znova poudarjam na dolgi rok! – pripelje do našega telesnega in umskega ravnovesja.

BODIFIT FIT IZZIV

Že vso svojo kariero sodelujem z najrazličnejšimi primeri ljudi, ki imajo zdravstvene, starostne, psihološke ali kake druge omejitve, ki so jih omejevale pri doseganju ciljev. V praksi se je pokazalo, da se vedno najde način, kako izboljšati počutje in zdravje s samo 4 osnovnimi komponentami.

Gibanje/aktivnost

Smo stroji, ki se moramo gibati. Gibanja je danes ali preveč ali pa ga je premalo. Gibati se moramo torej dovolj. Gibalne vzorce lahko brez težav določimo skupaj in jih nastavimo. Seveda pa jih morate – sami izvajati. Temu sledi koledar oziroma periodizacija, ki natančno določa, kolikokrat in kako je treba nekaj početi.

Prehrana/hranjenje

Druga najpomembnejša točka, ki v današnjem okolju celo prevlada prvo točko, je prehranjevanje.  Ko s strankami analiziram njihove prehranjevalne navade, pridemo do zanimivih in preprostih zaključkov – spozabimo se in pojemo ali preveč ali premalo in to vedno, ko o tem preveč razmišljamo. Tudi tukaj, če seveda ni kakšnih zdravstvenih omejitev, je rešitev preprosta – uravnotežena prehrana je lahko dosegljiva, le naučiti se je treba zakonitosti prehranjevanja glede na potrebe posameznika in to izvajati vsak dan, vsak teden, vsak mesec, vsako leto.

Iz izkušenj vam lahko povem, da ni težko slediti tem navadam. Edino, kar je običajno težko, je – vztrajati. Če pa imate ob sebi pravega motivatorja, lahko to dosežete brez večjih težav.

Počitek/regeneracija

Vsaka oseba v današnjem življenjskem okolju je pod stresom. In prav je tako. Vadba je stres. Prehranjevanje je stres. Delo je stres. Poznamo pa seveda tudi druge oblike stresa, ki nas omejujejo. Česar največkrat ne znamo ali pa pozabimo, je sproščanje. Sproščanje tega nakopičenega stresa, ki nas vsakodnevno obdaja. Ko določena oblika stresa prevlada, se stopnjuje in koncentrira, prihaja do pregorevanja in drugih zdravstvenih težav. Taka oseba ne more živeti v ravnovesju. Za vse so krivi drugi, počutje je slabo. Na plano pa pridejo vse nezaželene razvade in navade, ki toliko močneje rušijo ravnovesje dobrega počutja  v zdravem telesu.

Dihanje in meditacija

Morda se komu sliši preveč ezoterično ali celo nerealno, a dejstvo je in verjamem, da me boste podprli, da je dihanje preveč samoumevno. Prav zaradi prej omenjenih treh točk prihaja do omejenega in nepopolnega dihanja. To pa se navezuje na meditacijo oziroma trenutke biti sam s seboj, osredotočen na aktivacijo celotnega telesa, povezovanje telesa in uma. Dihanje, predihavanje in meditacija so zelo pomembni del modernega človeka, ki pa ga zaenkrat upošteva premalo ljudi.

Na vse te štiri točke ne smemo pozabiti pri željah glede spremembe življenjskega sloga in spremembah na bolje. V sorazmerno kratkem času se lahko naučite in vzpostavite to povezavo med telesom in umom skozi gibanje, prehrano, počitek in dihanje.

MANJ = VEČ in ZAPLETENO ni bolje kot PREPROSTO

Prvo pravilo, do katerega sem prišel skozi vsa leta prakse, je omenjeni naslov. Ta slogan velja skoraj vedno, ko si kaj želimo. Ne dovolite si prehitevati, preobremenjevati in izgubljati potrpljenje. Ko izvajate določeno vajo, jo je treba izvajati pravilno, v popolnem gibanju (amplitudi) in z občutkom. Pri prehranjevanju vas »reši« ne premalo in ne preveč, ampak le zmerni in redni obroki. Če si boste dovolili enega izpustiti, se bo to negativno obrestovalo pri naslednjem. Če ne spite dovolj ali če spite preveč, boste utrujeni, nenaspani in nerazpoloženi. Lep primer so vaje oziroma gibanja in hrana, ki vam ne »dišijo«. Po navadi je tako, da telo ravno to najbolj potrebuje in imate tam največji primanjkljaj. Ne smemo se torej izogibati nečemu, kar je nujno potrebno, in nikakor ne smemo dovoliti, da nas zanese daleč proč od osnov.

Recept za uspeh pri tem poglavju se veže predvsem na upoštevanje znanih dejstev in osnov. Ne potrebujete zahtevnih in zapletenih vaj, ne potrebujete skrivnostnih receptov s še bolj skrivnostnimi sestavinami. Vse, kar potrebujete, so preproste, osnovne, bazične sestavine, ki bodo v manjših količinah preprosto bolj učinkovale. Lahko se veselite vsakega novega dne posebej, čeprav vam bo telo govorilo drugače (bolečina, utrujenost). To je namreč le reakcija v vašem procesu do novega, boljšega načina življenja. V resnici se lahko le veselite, da čutite tako, saj to pomeni, da se telo privaja, da odreagira in se prilagaja na novo življenje.

SPREJMITE 30, 60 ALI 120 DNI REAKTIVACISKEGA IZZIVA – VAŠE ZDRAVJE IN DOBRO POČUTJE BOSTA NAJVEČJA NAGRADA

FIT izzivi, ki jih pripravljam, so v prvi fazi 30-dnevni reaktivacijski paketi, ki se lahko nadaljujejo v 60-dnevne, 120-dnevne ali še večdnevne pakete. Zelo pomembno je, da začnete, da začnete pravilno, postopno in brez nerealnih želj, ki vas lahko hitro odvrnejo od realno zastavljenih ciljev. S svojimi varovanci sodelujem, jih spodbujam, motiviram, usmerjam skozi najrazličnejše prepreke, ki se jim pojavljajo pri teh transformacijah. Znova pa ne smete pozabiti, da je lahko vse zelo preprosto, če se tako sami odločite. Uspeh bo dosežen izključno in samo, če mi boste vi pri tem pomagali. Hkrati zelo pomembno je še, da se moja in vaša energija ujameta, da sta v sozvočju. Za to pa je ključno, da stopite na moj preprost nivo komunikacije.

Moje življenjsko poslanstvo je bilo in je skrbeti za druge, tiste, ki se ukvarjajo z gibanjem profesionalno in jim je to služba, ter tiste, ki želijo vzpostaviti telesno ravnovesje in se preprosto počutiti dobro v svoji koži. V vseh teh letih strokovnega dela se polnim z energijo uspešnih zgodb, ki jih dosegamo skupaj. In lahko se samo zahvalim vsem, ki so z mano preživeli tedne, mesece, leta in katerim sem lahko dal kanček svoje motivacije, odnosa do življenja in preprostosti v vsakdanu.

Skupaj zmoremo vse! Potrebna je le volja.  

Če ste se odločili za FIT izziv z mano, se prepričajte, da je to res tisto, kar si želite. Od vsakogar namreč zahtevam, da se ne glede na svoj status, znanje, izobrazbo, spol, starost v tem času prepusti, preprosto čuti sebe ter sledi navodilom in smernicam, jih kanalizira skozi sebe in vse tudi realizira – brez destruktivnega razmišljanja, postavljanja vprašanj, bi, ne bi, ja, ne, mogoče in drugih motečih faktorjev. Vse to nam namreč pri velikih odločitvah absolutno ne koristi, ampak nas le zmede.

Bodimo hvaležni, da se lahko GIBAMO,

bodimo hvaležni, da se lahko prebujamo v NOV DAN,

bodimo hvaležni ZA HRANO, ki jo imamo,

bodimo hvaležni za vse, kar imamo, in za vse, KAR SMO.

Torej preprosto – bodimo FIT!

Želim vam obilo uspeha pri vašem raziskovanju sebe!

Marko Geršak, vaš trener

SPOMLADANSKA UTRUJENOST

Narava se je po dolgem zimskem počitku pričela prebujati, mi pa z njo. Temperature so zmeraj višje, več je sonca, naše telo prične hrepeneti po akciji, gibanju, sveži zelenjavi in bolj lahkotni prehrani. Včasih pa se zgodi, da naše telo ne uspe sodelovati in slediti spomladanskem prebujanju – počutimo se utrujene, brezvoljne, želimo si spanja. In tako prehod iz zime v pomlad ni nič kaj prijeten.

blog atlet

Mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje

Enjoy The Game! You Are Your Only Competition!

Samo Uživaj! Poglej V Ogledalo – To Je Tvoja Edina Konkurenca!

BODIFIT program podpira in zagovarja idejo uravnoteženega in aktivnega načina življenja, izpostavlja načelo balansa med aktivnostjo, počitkom, prehrano, delom. Ker dosledno uresničujemo naš poseben koncept OSEBNI PRISTOP, učimo in spodbujamo naše stranke, vadeče, da vsako vadbeno aktivnost prilagodijo sebi, svojim zmožnostim, trenutnemu počutju, življenjski situaciji, v kateri se trenutno morda nahajajo. Vsekakor pa jih spodbujamo k predanemu in vztrajnemu FIT načinu življenja – to je namreč edino zagotovilo za kakovosten vsakdan brez bolečin na dolgi rok! Vsak je lahko sam sebi najboljši vzor in edina konkurenca pri napredku. Zato jim pomagamo osmisliti vsako vajo, četudi ni izvedena popolno, je zagotovo izvedena s popolnostjo, ki jo trenutno zmorejo. Ne zagovarjamo teze o primerjanju z drugimi! Ravno nasprotno – zagovarjamo idejo, da je največje in najtežje ‘tekmovanje’ biti konkurenca sem sebi. Preizkušati svoje meje.

In kaj je lahko boljše, kot da se na enem mestu zbere množica enakomislečih?

Kaj je lahko boljša promocija zdravega načina življenja?

Rodila se je formula za uspeh – mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje.

BODIFIT ATLET je mednarodno tekmovanje vseh aktivnih rekreativcev, športnikov, na katerem lahko preverijo, kako uspešni so po številnih urah, mesecih in letih vadbe. Koncept tekmovanja temelji na sedmih sklopih vaj, v katerih se lahko vsak preizkusi (posebej moški in posebej ženske – pošteno). Gre za vaje, ki zagotavljajo fitnes ravnovesje. Udeleženci pa s tem tekmovanjem testirajo svoje sposobnosti.

Vsi prijavljeni se najprej pomerijo na polfinalih, najuspešnejši pa se udeležijo finala, ki poteka v okviru evropskega fitnes spektakla – športno-izobraževalnega mednarodnega dogodka EUROFIT FEST.

Zaradi zelo odmevnih povratnih informacij, velikega povpraševanja in želje mnogih vadečih, ki bi se želeli enostavno pomeriti sami s sabo, smo se odločili, da bomo naredili mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje tradicionalno.

Vas zanima, kako je bilo na tekmovanju marca letos v okviru mednarodne fitnes konvencije EUROFIT FEST?

Naj vam za še večjo spodbudo ali pa motivacijo, za dodaten ‘kick’ predstavimo zmagovalca minulega tekmovanja BODIFIT Atlet.

Med tekmovalkami je zmagala 29-letna Anja Robavs iz Ljubljane, ki se je prijavila, ker ima rada izzive in ker je preprosto želela preizkusiti svoje sposobnosti.

In kako se je pripravljala na tekmovanje?

Pravi, da nič posebej, saj sta trening in uravnotežena prehrana del njenega vsakdana že vsaj 13 let. Gibanje je za Anjo življenje – kot dihanje. Tekmovanje je bilo le potrditev zanjo, da živi kakovostno, da se je odločila prav, ker sledi FIT načinu življenja.

Kateri sklop vaj ji je predstavljal največji izziv?

‘Pistol squat’, a to zato, ker ga praktično nikoli ne izvajam. Pa vseeno sem na koncu še kar presenetila. Izziv je bila tudi kategorija gibljivosti, sedeči predklon. V času tekmovanja sem bila precej slabo gibljiva.

Kako Anja pomaga in podpira svoje telo/organizem? Uporablja tudi kakšna prehranska dopolnila? Seveda. Telo športnika potrebuje nekoliko več podpore kot telo nekoga brez vsakodnevnih fizičnih naporov. Poleg tega je današnja hrana v primerjavi z nekoč nekoliko osiromašena z vidika hranil. Zjutraj spijem mešanico zelenja in alg, vsak dan dodajam omega-3-maščobne kisline, L-karnitin, magnezijev citrat ter vitamine C, B in D. Ob napornejših treningih spijem aminokisline BCAA. Na tem mestu bi se zahvalila trgovini BODIFIT SHOP za bogato nagrado – še kako prav mi bodo prišli vsi izdelki!

Moto/misel, ki žene zmagovalko tekmovanja BODIDIT Atlet naprej?

If I quit, the pain lasts forever.

Med tekmovalci pa je zmagal 21-letni Jure Vezonik iz Remšnika, to je v občini Radlje ob Dravi. Tudi on se je prijavil iz podobnih vzgibov, kot jih promovira BODIFIT program – Da preizkusim samega sebe in da izkusim eno novo izkušnjo v življenju.

Posebnih priprav na tekmovanje ni potreboval, saj je nasploh tudi njegov način življenja posvečen gibanju in zdravemu življenjskemu slogu. Redno poskuša vzdrževati dobro formo, se zdravo prehranjevati, skrbeti za funkcionalnost svojega telesa in delati stvari, zaradi katerih se v svojem telesu počuti dobro.

Kateri sklop vaj mu je predstavljal največji izziv?

Sem nogometaš, zato mi je bila večina vaj pisana na kožo, saj je bila v ospredju funkcionalnost telesa. Največ težav so mi povzročale vaje, ki so temeljile neposredno na surovi moči, tako da bi dejal, da sem imel največ težav z ‘bench pressom’, no, ne ravno težav, vendar sem pri tej vaji najbolj zaostal za drugimi tekmovalci.

Kako Jure pomaga in podpira svoje telo/organizem? Uporablja tudi kakšna prehranska dopolnila?

Da! Po treningu večinoma konzumiram beljakovine v prahu. Svoje telo pa podpiram še z omega-3-maščobnimi kislinami, magnezijem in kalcijem ter po potrebi tudi z drugimi vitamini in minerali. Sem pa zagovornik kakovostne in uravnotežene prehrane, s katero lahko v svoje telo vnesemo zadostne količine hranil, ki jih naše telo potrebuje.

Moto/misel, ki žene zmagovalca mednarodnega BODIFIT ATLET tekmovanja naprej?

Don#39;t stop when you#39;re tired stop when you are done!

Za konec še mnenje obeh zmagovalcev o mednarodnem fitnes dogodku EUROFIT FEST, na katerem sta zablestela. Oba se strinjata:

Celotna zgodba tega zares prvovrstnega spektakla v Sloveniji EUROFIT FESTA 2018 je bila fenomenalna! Celodnevno dogajanje v različnih dvoranah, lahko si preizkusil praktično vse ‘načine’ gibanja, vadbene zvrsti (pilates, ples, vodene vadbe, fitnes, celo predavanja in delavnice), res super. Zraven pa še dobrodelnost, kar ta dogodek dvigne na mnogo višji nivo. Res vse pohvale organizatorjem!

———————

Mednarodno BODIFIT ATLET tekmovanje!

Če ste pravi bojevnik, vas NOBENA konkurenca ne prestraši.

Le-ta vam lahko zgolj pomaga, DA POSTAJATE in POSTANETE še BOLJšI!

 

5% popust
brez nagrade
5 € popusta
brez nagrade
10% popust
Gratis e-knjiga
5% popust
10% popust
brez nagrade
5 € popusta
Darilo ob nakupu
brez nagrade
Zavrtite kolo sreče in preizkusite svojo srečo!
Vpišite svoj e-mail naslov in zavrtite kolo sreče. Izkoristite možnost, da osvojite kodo s popustom ali darilo.
Izberite polja, ki bodo prikazana. Drugi bodo skriti. Povlecite in spustite, da preuredite vrstni red.
  • Slika
  • SKU
  • Ocena
  • Cena
  • Zaloga
  • Razpoložljivost
  • Dodaj v voziček
  • Opis
  • Vsebina
  • Utež
  • Dimenzije
  • Dodatne informacije
  • Lastnosti
  • Atributi po meri
  • Polja po meri
Kliknite zunaj, da skrijete primerjalno vrstico
Primerjaj
Nakupovalni voziček zapri