Če ste tudi letos novo leto začeli s kopico novoletnih zaobljub, vam svetujemo, da upoštevate nekaj nasvetov, da bodo te zaobljube letos res uresničene.
Postavite si cilj
Pomislite, KAJ v svojem življenju bi radi spremenili. Seznami novoletnih zaobljub običajno zajemajo opustitev slabih navad, kot so kajenje, pitje in preveč preživetega časa pred zaslonom. Kaj pa, če bi raje razmislili o dodajanju novih zdravih navad/ritualov v vašo rutino, kot so meditacija, boljši spanec, zdrava prehrana ali ostajanje v stiku s prijatelji? Ko gre za osebno rast, in ta je za odlično počutje zelo pomembna, obstaja veliko različnih področij, na katerih lahko delate. To so duševno zdravje, športna aktivnost, odnosi, karierne ambicije, upravljanje denarja ali organizacija doma.
Ustvarite akcijski načrt
Ne glede na to, ali želite narediti resne spremembe v življenjskem slogu ali načrtujete nekaj manjših sprememb, morate pripraviti načrt. Želje, kot so »prebrati več knjig«, »shujšati«, »prenehati kaditi«, so sicer občudovanja vredne, vendar jih je težko izmeriti. Zato velike želje razdelite na majhne vedenjske spremembe, ki jih lahko količinsko opredelite. Če želite prebrati več, se zavežite, da boste prebrali dve knjigi na mesec ali da boste vsak večer pred spanjem brali vsaj 30 minut. Če je hujšanje na vašem seznamu novoletnih odločitev, ustvarite strukturiran načrt, ki vključuje posebne spremembe vaše prehrane in vadbe. Ali pa – še bolje– obiščite katerikoli BODIFIT center in to naredite skupaj z inštruktorji – korak za korakom. Zapomnite si, da se vsaka pot, dolga tisoč kilometrov, začne s prvim, (torej enim samim) korakom.
Bodite potrpežljivi in spremljajte svoj napredek
Nobena sprememba se ne zgodi čez noč, zato ne pričakujte, da bo vaše življenje že kar takoj drugačno. Večje preobrazbe so težke, kompleksne in terjajo svoj čas (s tem seveda tudi potrpežljivost). Potreben je torej čas, da sprejmemo novo navado ali prekinemo slabo. Spremembe vedenja so postopne in zahtevajo doslednost in ponavljanje. Doslednost in ponavljanje. Raziskave kažejo, da lahko traja približno 30–60 dni, da nova navada postane naravni del vaše rutine. Bodite potrpežljivi s seboj, spremljajte svoj napredek in praznujte majhne mejnike, ko delate korake k doseganju novoletnih ciljev.
Ustvarite odgovornost
Eden najboljših načinov, da ostanete v stiku s svojimi novoletnimi zaobljubami, je, da postanete odgovorni – do sebe! Če se borite z disciplino in ohranjanjem zdravih navad, poiščite podporo pri zunanjih virih. Vodite dnevnik ali si prenesite mobilno aplikacijo za sledenje, ki vam bo pomagala šteti korake, beležiti kalorije, beležiti vzorce spanja ali upravljati finance.
Investirajte v profesionalne storitve osebnega trenerja, nutricionista, finančnega načrtovalca ali življenjskega trenerja, ki lahko nadzira vaš napredek, meri rezultate in zagotovi dodatno raven odgovornosti.
Odstranite skušnjave
Olajšajte si sledenje novoletnim zaobljubam tako, da odstranite lahkotnost in priročnost slabega vedenja. Želite manj časa preživeti na telefonu, tablici? Izbrišite aplikacije Facebook, TikTok in Instagram s telefona. Če je vaš cilj zmanjšati prigrizke po večerji, odstranite sladke in slane dobrote iz shrambe. Pogosto so naše slabe navade impulzivne; če težje podležemo temu nagonu, je lažje izvajati samokontrolo.
Ne odnehajte po neuspehu
Vsakomur občasno spodrsne, a to ne pomeni, da morate obupati že po prvem spodrsljaju. Če se zaradi pomanjkanja napredka spotaknete ali ste malodušni, ne pozabite, da začasni zastoji ne pomenijo, da morate začeti znova na začetku. Vedno imejte v mislih, da ste hitrejši/boljši/bolj odgovorni do sebe od vseh, ki so na zofi in samo čakajo, da se jim spremembe zgodijo. Ob spodrsljajih ali izostanku napredka si preprosto iskreno priznajte, kaj vas je spravilo s poti. Učite se iz lastnih napak in svojo energijo ponovno usmerite izključno in samo – naprej. Vsaka sprememba je fuzija napora in veselja in samo vztrajnost vas bo pripeljala do željenega cilja. Ne pozabite: do izpolnjenih ciljev oz. uresničenih želja ne vodi nobena bližnjica.
