SPOMLADANSKA UTRUJENOST

Narava se je po dolgem zimskem počitku pričela prebujati, mi pa z njo. Temperature so zmeraj višje, več je sonca, naše telo prične hrepeneti po akciji, gibanju, sveži zelenjavi in bolj lahkotni prehrani. Včasih pa se zgodi, da naše telo ne uspe sodelovati in slediti spomladanskem prebujanju – počutimo se utrujene, brezvoljne, želimo si spanja. In tako prehod iz zime v pomlad ni nič kaj prijeten.

Pripravili smo vam nekaj nasvetov, ki se vam bodo pomagali uspešno spoprijeti s slabšim počutjem, vam povrnili energijo in odlično počutje.

Razlago za spomladansko utrujenost lahko najdemo med drugim tudi v tem, da si pozimi nismo privoščili dovolj počitka, dneve smo preživeli v stresu in bedeli pozno v noč, ko bi morali um in telo že spraviti k počitku. Z namenom so dnevi krajši in temnejši. Dobronameren namig za naslednjo zimo. Zdaj je čas za ukrepanje – čimprej telo napolniti z energijo in uživati v toplih, daljših aktivnih dnevih.

Kaj torej pripomore k boljšemu počutju:

Sveža zelenjava, ki naj bo zelene barve

Naj je bo na vašem krožniku čim več in naj bo lokalna, sezonska. Klorofil v zeleni listnati zelenjavi pomaga izločati nabrane toksine iz telesa, izboljšuje pretok kisika po telesu, znižuje krvni tlak in holesterol. Regrat, čemaž, mlade koprive,…vsebujejo tudi pomembne minerale in rudnine.

Ker pa verjetno vsak dan nimamo dostopa do svežih zelenih dobrot, lahko posežemo po kakšni spirulini ali pripravljeni mešanici za Green smoothie, ki je s supeživili pšenične trave, spiruline in klorele odlična za razstrupljanje telesa, saj vsebuje minerale, beljakovine, klorofil in vlaknine. Uporabite ju lahko za dodatek v smoothie, napitek kar tako ali dodatek v juhi.

Sadje

Odlično je za uživanje v dopoldanskem času, vsebuje veliko vitaminov in mineralov in tudi vodo. Če zaužijete sadje, ki vsebuje veliko vitamina C ( kivi, pomaranča, papaja, ribez,…), bo le ta lahko telo očistil škodljivih kisikovih radikalov.

Voda

Količina popite vode bi naj bila med 1,5l – 3l, odvisno od posameznikove aktivnosti, teže, starosti in kakšno hrano zaužijemo čez dan. Voda naj bo še vedno raje bolj topla kot hladna, saj ima tako večji učinek hidriranosti na telo. Najbolj učinkovito je, če jo pijemo čez cel dan po požirkih in hkrati najbolj enostavno, da imamo kozarec z vodo vedno pred sabo. Sicer pa obstajajo že stekleničke in aplikacije, ki nas opozarjajo na pitje vode.

Resnično se počutimo z zadostno količino popite vode bolje – z več energije, zbranosti in dobro delujočim imunskim sistemom. Prav tako se izboljša presnova hrane in prebava.

Ste vedeli, da človek brez vode ne more preživeti dlje kot 3 – 5 dni, medtem ko lahko brez hrane preživimo do 90 dni?

Gibanje in globoko dihanje na svežem zraku

Med gibanjem na svežem zraku ne pozabimo na globoke vdihe in izdihe, tako povečamo dotok kisika v pljuča, sprostimo telo in mišice napetosti, ki se je ne zavedamo. Navadno namreč dihamo precej plitko, kar telesu predstavlja precejšen stres, s tem pa tudi zadržujemo v telesu toksine. Globoko dihanje je torej zelo dobrodošlo. Za zdrav duh in telo.

Tudi vadba na prostem je v spomladanskih mesecih, ko še ni preveč vroče zelo sproščujoča. Ni težav, da vas ne bi spremljali in vodili tudi v naravi –  z BODIFIT Play portalom lahko naredite vse od meditacij do vadb, zaradi katerih boste oželi majico od potu.

Prehranska dopolnila

Idealno bi bilo, če bi lahko s hranili vnesli v telo vse pomembne vitamine in minerale, vendar žal ni tako oziroma je to zelo težko doseči, nekaterih s prehrano niti ne moremo. Raziskave so pokazale, da imamo ljudje največji primanjkljaj vitaminov A, C, D, B12, folne kisline, kalcija, cinka, železa, joda in selena.

Da lahko telo ustrezno deluje in potekajo vsi presnovni in razvojni procesi nemoteno, je potreben zadosten vnos. Sicer so potrebni za delovanje živcev, možganov, imunskega sistema, obnove kože, celice varujejo pred prostimi radikali,…

Široko ponudbo si lahko ogledate na povezavi: https://bodifit-shop.com/vitalnost/vitamini-in-minerali

Naravni, telesu prijazni izdelki za povečanje energije

Tudi na povsem naraven, nežen in telesu prijazen način se da povečati energijo, v kolikor niste zagovornik energijskih pijač in kofeina.

Maca je korenina, ki izvira iz Južne Amerike in vsebuje več kot 20 aminokislin, vitamine, minerale, a kar je najpomembneje, učinek uživanja mace se pozna kot več energije, ki je dolgotrajna, saj se sprošča dlje časa. Ker vsebuje kalcij in železo zmanjša občutek utrujenosti, ima pa še veliko več koristnih učinkovin. Zmešajte jo v smoothije, kakav, beljakovinske šejke, v jutranje kosmiče,…

Guarana v prahu se tako kot maca počasi sprošča v telo in zato učinke energije občutimo dlje časa. Imenujejo jo tudi »eliksir dolgega življenja«, saj znižuje stres in poveča koncentracijo. Hvaležne ji bomo predvsem ženske, saj pomaga odpravljati celulit in poveča porabo maščob.

Energy smoothie je kombinacija guarane, mace, beobaba in lucume. Energija in vitalnost, bi lahko rekli tej mešanici. S temi sestavinami si lahko obetate resnično buden in produktiven dan. Pa ne samo to, v telo boste vnesli vlaknine, vitamin C, magnezij, kalcij, ugodno vplivali na hormone in ščitnico, zaščitili celice pred oksidativnim delovanjem,…

Obnova črevesja

Spomladi ne le, da čistimo telo vseh zastalih toksinov, temveč ga tudi krepimo, gradimo in zdravimo. Sicer je tudi razstrupljanje za telo napor, zato je zelo dobrodošlo, da mu ponudimo oporo v obliki ustrezne prehrane in prehrambnih dodatkov. Eden izmed njih so probiotiki.

Temeljno zdravje se prične v našem črevesju, zato je marsikdo presenečen, ko izve, da se težave, ki se kažejo na koži ali drugje na telesu dejansko pričnejo v črevesju. Več o tem si lahko preberete v članku, kjer podrobneje pišemo o tem, zakaj potrebujemo probiotike ter katere izbrati.

Svetujemo, da vsekakor posvetite pozornost zdravemu črevesju, saj bo le tako lahko imelo telo korist od skrbno izbrane hrane, ki jo vnašamo v telo.

Upamo, da smo vam z usmeritvami pomagali in vas opogumili, da se boste podali na pravo pot. Z upoštevanjem zgornjih nasvetov se vam bo povrnilo boljše, lahkotnejše počutje, imeli boste več energije za vsakdan in nove podvige. Zdravje in dobro počutje se bo kaj kmalu poznalo tudi navzven, ko bo vaša koža zasijala, saj bo bolj prekrvavljena in nahranjena.

Želimo vam energičen skok v toplejše dni

Naroči se na e-novičke in bodi na tekočem z vsemi ugodnostmi in novicami.

Dodaj odgovor