NAPOVEDUJEMO FITNES TRENDE 2022

Ne gre za modno muho na fitnes področju, ampak resne trende, ki bi naj zaznamovali prihajajoče leto. V začetku leta so bili objavljeni rezultati te svetovne raziskave za leto 2022, ki ponujajo nekaj koristnih in zelo zanimivih vpogledov. Ta spoznanja bodo neprecenljiva pri formiranju načrtov za rast in razvoj ponudnikov izobraževanj in usposabljanj ter posameznih fitnes strokovnjakov po Evropi in drugod.

Tako kot leta 2021 bo tudi to leto na fitnes sektor še vedno vplivala pandemija covid-19, in sicer zlasti glede priljubljenosti t. i. »domačih telovadnic« (home gym) oz. vadbe doma in dejavnosti na prostem, ki se uvrščajo na 2. in 3. mesto. Ljudje v teh nepredvidljivih časih namreč izkoristijo veliko ponudbo vadbenih pripomočkov in opreme ter online tečajev za vadbo doma oz. online vadb in/ali se vključujejo v sprehode na prostem ali organizirane pohodniške skupine.

V skladu s temi trendi se digitalni prehod nadaljuje izjemno hitro, saj je nosljiva tehnologija na prvem mestu, medtem ko so na voljo še online vadbe v živo in na zahtevo (9. mesto), mobilne aplikacije za vadbo (16. mesto) in online osebni treningi (17. mesto).

Podobno se težnja k večji osredotočenosti na zdravje odraža v dejstvu, da trendi coachinga za zdravje/dobro počutje (velnes) (10. mesto), vadba je medicina (12. mesto) in medicina življenjskega sloga (19. mesto) ohranjajo položaje med 20 najboljšimi. Ti digitalni in zdravstveni gonilniki so bili podobno opredeljeni v raziskavah, ki jih je izvedel Evropski register strokovnjakov za vadbo (EREPS) in kot del posebnega projekta tudi EuropeActive. Nedvomno bodo ti standardi še naprej vplivali na usmeritev in vsebino izobraževalnih standardov EuropeActive ter usposabljanja fitnes strokovnjakov po vsej Evropi.

Zame zelo razveseljivo je videti moč tradicije pri vrhu, in sicer stalno ter neprekinjeno moč poklica osebnega trenerja (6. mesto), zaposlovanje certificiranih strokovnjakov za fitnes (13. mesto) in licenciranje fitnes strokovnjakov (18. mesto). Ti trendi so odlična podlaga za nadaljnji razvoj in rast EREPS-a kot registra usposobljenih in kompetentnih strokovnjakov za vadbo, v katerega je vpisanih že tudi precej BODIFIT strokovnjakov. Vsi strokovnjaki v tem evropskem registru namreč zagotavljajo verodostojno in digitalno kompetentno delovno silo prihodnosti, ki bo spodbujala sodelovanje s sorodnimi zdravstvenimi poklici in vse bolj v zdravje in zdravo življenje usmerjenega končnega uporabnika.

Naj podrobneje predstavim trende na prvih 10 mestih.

1. mesto: nosljiva tehnologija

Nosljiva tehnologija vključuje digitalne fitnes pripomočke, pametne ure, merilnike srčnega utripa in naprave za sledenje GPS. Nosljiva tehnologija je industrija v porastu in je ocenjena na približno 100 milijard dolarjev. Nove inovacije vključujejo merjenje krvnega tlaka, nasičenost s kisikom in elektrokardiogram.

Menim, da gre za zelo priročno elektroniko, ki lahko pomaga pri reševanju zdravstvenih težav oz. trenažnem procesu. Sem pa sicer mnogo bolj naklonjen in usmerjen k čutnemu zaznavanju in načrtovanju. Rad imam občutek, da obvladujem svoje telo v času in večdimenzionalnem prostoru.

2. mesto: domače telovadnice

Domače telovadnice bodo zaradi globalne pandemije covid-19 še naprej priljubljena alternativa obisku telovadnice oz. fitnesa v živo. Ljudje se bodo še naprej izolirali, zato bodo ostajali doma in izkoristili pestro in široko izbiro opreme in vadbenih pripomočkov, ki so zdaj na voljo, ter učinkovite in strokovno pripravljene online vsebine, tj. vadbe/tečaje. To je prvo leto, da se domače telovadnice pojavijo kot fitnes trend.

Menim, da so domače telovadnice vse prevečkrat (ne glede na izolacijo) obešalnik za perilo in prostor za nabiranje prahu.  Je pa res, da koristijo kot podpora pri redno aktivnih ljudeh za doseganje vadbenih rezultatov (vadbeni centri, vadba v naravi, vadba doma).

3. mesto: zunanje aktivnosti

Morda je zaradi pandemije covid-19 postalo priljubljeno več dejavnosti na prostem, kot so sprehodi v manjših skupinah, skupinske vožnje s kolesi ali organizirane pohodniške skupine. Lahko so to kratki dogodki, celodnevni dogodki ali načrtovani celotedenski pohodniški izleti.

Seveda so zunanje aktivnosti najbolj priljubljene in zaželene. Dejstvo pa je, da kompleksne aktivacije telesa in vseh gibalnih sposobnosti, ki jih moramo razvijati, zunanje okolje onemogoča, saj je lahko moteče.

4. mesto: trening za moč prostimi utežmi

Prejšnje raziskave trendov so vključevale kategorijo »trening za moč«. Ugotovili so, da je kategorija preveč ohlapna oz. široka, zato je bil »trening za moč« opuščen v korist bolj specifičnega treninga s prostimi utežmi (dvoročne uteži, kettlebelli, enoročne uteži, utežne žoge).

Vadba z utežmi in vadba z lastno telesno težo vsekakor bosta pridobivali na veljavi oz. priljubljenosti. Po vseh raziskavah namreč je trening za moč in ohranjanje mišične mase ključen za uspešno in vitalno življenje v zrelih letih.

5. mesto: vadba za hujšanje

Covid-19 je vplival na marsikaj. Predvsem samoizolacija in mirovanje v t. i. »varnem objemu« doma sta obenem prinašala številne »nevarnosti« oz. prebudila ali celo ojačala druge domače aktivnosti – hojo do hladilnika in nazaj na kavč. Praznjenje hladilnika je bilo verjetno marsikje na prvem mestu domačih aktivnosti. Posledice so očitne. Pomanjkanje gibanja + preveč vnosa praznih kalorij oz. kaloričnih bomb = debelost oz. povišanje telesne teže. Prav zato se je vadba za hujšanje kot sodobni trend letos vrnila na lestvico in pristala krepko pod vrhom. Za primerjavo, kam nas je pandemija privedla: leta 2021 se je trend »vadba za hujšanje« uvrstil na 16. mesto, bil je torej skoraj pri repu lestvice.

Vsem svetujem in priporočam, da vse te projekte hujšanja zapeljejo tako, da se načrtujejo na dolgi rok. Sprememba življenjskega sloga je edina prava oz. dolgoročna formula za uspeh.

6. mesto: osebni trening

Osebni trening je bil med top 10 trendov vse od prvega objavljenega poročila o trendih leta 2006. Osebni trening vključuje testiranje telesne pripravljenosti in določanje ciljev, pri čemer trener dela individualno s stranko, da strokovno in ustrezno predpiše vadbe oz. pripravi osebno prilagojen program potrebam in ciljem posameznika. Osebni trening lahko poteka doma, v fitnesu, na delovnem mestu ali online.

Velika prednost osebnega trenerstva je učenje strank pravilne izvedbe, pravilnega doziranja in postopnega nadgrajevanja. V tem trendu slednje namreč res prednjači.

7. mesto: visokointenzivni intevalni treningi (HIIT)

Programi visokointenzivnih intervalnih vadb običajno vključujejo kratke intervale visokointenzivne vadbe, ki jim sledi kratko obdobje počitka oz. aktivnega okrevanja.

Pospeševanje metabolizma, ugodno vplivanje na hormonski sistem, izjemno dober občutek po vadbi in čas, ki ga vadeči pri tej vadbi pridobijo. Vse to so dejstva, ki so prepričala milijone ljudi po vsem svetu, da je to eno najboljših dopolnil trenažnega procesa.

8. mesto: treningi z lastno telesno težo

Programi vadbe z lastno telesno težo so namenjeni uporabi teže telesa kot načina treninga s kombinacijo spremenljivega upora in nevromotoričnih gibov skozi več ravnin. Ker vadba z lastno telesno težo zahteva malo oz. nič opreme, je to poceni in funkcionalen način za učinkovito vadbo.

Kalistenika, joga, pilates in druge vadbe z lastno telesno težo so univerzalen trend uravnovešanja gibalnih lastnosti telesa. Vsekakor pa ne gre za lahkotne vadbe, kot jih marsikateri nepoznavalec krivično označi.

9. mesto: online vadbe

Ena od velikih sprememb v industriji zdravstvenega fitnesa, ki je posledica pandemije covid-19, je bilo začasno zaprtje fitnes centrov po vsem svetu, kar nas je prisililo k inovativnemu izvajanju vadb in tečajev.

Menim, da je to zelo uporabna pridobitev tega obdobja, saj je lahko tudi v nekoronskem obdobju ciljana online vadba preprosta in edino dostopna kot osnova ali dopolnilo vadbenemu programu. Četudi ste doma zaradi kakšne karantene, na dopustu ali službeni poti, lahko imate svoj priljubljeni program vedno pri roki. Vabljeni na BODIFIT PLAY , največji slovenski vadbeni portal.

10. mesto: coaching za zdravje in dobro počutje (velnes)

Ta trend vključuje vedenjsko znanost v programe promocije zdravja in programe medicine življenjskega sloga. Coaching za zdravje in dobro počutje (velnes) uporablja pristop ena na ena (včasih majhne skupine), pri čemer trener nudi podporo, določa cilje, usmerja in spodbuja. Trener zdravja in dobrega počutja (velnesa) se osredotoča na strankine vrednote, potrebe, vizijo ter kratkoročne in dolgoročne cilje s pomočjo intervencijskih strategij za spremembo vedenja.

Glede na zadnja leta je psiho-fizično stanje ljudi zelo slabo, zato so takšne oblike pomoči oz. treningov zelo dobrodošle.

Trendi so le refleksija evropske in svetovne naravnanosti na področju skrbi za zdravo telo in zdravega duha. Naj pa ostane v ospredju trend, da bomo tudi to leto (in vsa nadaljnja, torej na dolgi rok) skrbeli zase, za svoje dobro počutje. Le tako smo namreč lahko najboljša različica sebe – ne glede na to, ali se sprehajamo, hodimo v hribe, kolesarimo ali izvajamo katerokoli drug vadbeni program, ki pomaga ohranjati telesno ravnovesje na dolgi rok.

Marko Geršak

predsednik BODIFIT društva

vodja BODIFIT programa

direktor Victus, d. o. o

Vir slike: https://www.acsm.org/news-detail/2021/12/30/wearable-tech-named-top-fitness-trend-for-2022