Trije stebri vadbe
VARNOST
Prvi in najpomembnejši steber vadbe je varnost. Ne glede na to, kak tip treninga izvajate, morate poznati vse »da-je« in »ne-je«, da boste varni.
Pri vsaki vaji se osredotočite na tehniko izvajanja in ne pozabite – kakovost je pomembnejša od količine! Nesmiselno je izvajati veliko število ponovitev, če je izvedba napačna.
Če ste tekač in že nekaj časa niste trenirali, je najbolje, da pričnete znova trenirati na terenu ali na tleh, ki absorbirajo tresljaje. V nobenem primeru ne pričnite s treningi na betonu ali asfaltu.
Naj bo varnost na prvem mestu!
ZABAVA
Kako boste trenirali na dolgi rok, torej doživljenjsko, če ne uživate v tem, kar počnete?
Verjetno ste pod pritiskom že v službi in zaradi drugih vsakodnevnih obveznosti. Če je vadbeni program za vas zgolj še ena obveznost več, namesto da bi vam predstavljal prijeten pobeg in sprostitev, se vam lahko hitro zgodi, da boste na neki točki enostavno obupali nad njim.
Zabavati se oz. dojemati vadbo kot prijetno sprostitev in zabavo je izjemnega pomena!
UČINKOVITOST
Učinkovitost je izjemno pomembna za vrhunske športnike.
Če pa ste rekreativec, ki teži k dobremu zdravju in videzu, je nujno, da razvijete čisto ljubezen in naklonjenost do vadbe. Samo tako boste lahko nadaljevali na dolgi rok, redno in ne boste obupali. Vsekakor mora biti vaš vadbeni program učinkovit, a hkrati mora biti njegovo izvajanje tudi vir vaše zabave.
Če imate pomisleke, se brez skrbi in čimprej obrnite na strokovnjaka za vadbo, ki vam bo pomagal sestaviti učinkovit, varen in zabaven vadbeni program.
Naj bo vadba vaš najbolj prijeten del dneva!