FITNES IN MLADOSTNIKI I. DEL (REKORDNA POPULARIZACIJA FITNESA)
Fitnes vadba danes uživa večjo popularnost kot kdajkoli prej. Vpliv socialnih omrežij, hiter življenjski tempo in privlačnost kratkih, močnih videoposnetkov so pripeljali do tega, da ljudje, še posebej mladostniki, fitnes obravnavajo kot resen kult telesa. Predvsem pa so tukaj na udaru mladostniki.
Pretiravanje in iskanje bližnjic
Pogosto ta resnost pomeni pretiravanje v različnih oblikah. Najbolj običajno to vključuje preseganje lastnih sposobnosti in iskanje bližnjic, ki jih je na trgu vedno več zaradi velikega povpraševanja.
Tako mladostniki kot odrasli se težko ohranjamo v območju ravnovesja, usklajenosti z ritmom telesa, ki je znotraj varnih meja. Nagnjeni smo k pretiravanju in skrajnostim. Te skrajnosti lahko opredelimo kot prekomerno ali premajhno telesno aktivnost.
Iluzija popolnosti in vpliv vzornikov
Velik sovražnik mlajših generacij je iluzija tako imenovane popolnosti: lepo oblikovano telo, trebušne mišice, zadnjica, roke. Mladostniki pogosto občudujejo in posnemajo svoje vzornike s socialnih omrežij kot sta Instagram in TikTok.
Mladostniki so manj sposobni jasne presoje, kaj je ustrezno in kdaj je preveč. Danes je preveč motivacije in navodil preko kratkih videoposnetkov, ki spodbujajo željo po nemogočem v prekratkem času.
V zadnjih letih se soočam z velikim številom mladostnikov, ki pridejo k meni zaradi bolečin, poškodb ali po operacijah. Čeprav je ta korak po pojavu bolečine malce pozno, je še vedno dovolj pravočasen, da se odpravijo nepravilnosti. Poškodbe lokomotornega sistema pri mladostnikih zaradi nepravilnih vadbenih pristopov so danes pogoste in se lahko pojavijo v sorazmerno kratkem času.
Ko je že skoraj prepozno, mladostnike običajno pripeljejo njihovi starši ali skrbniki. Bilo bi bolje, da bi starši ali skrbniki svoje najstnike že na začetku pripeljali k strokovnjakom, ki bi poskrbeli, da bi mladostnik vadil zmerno in postopoma. V tem obdobju se telesa mladostnikov razvijajo in hormonsko dozorevajo, zato je še posebej pomembno, kako se obremenjujejo, regenerirajo in prehranjujejo.
Pomen ravnovesja in pravega pristopa
Pomembno je usmeriti mladostnika na pravo pot z ustreznimi napotki, ga naučiti poslušati svoje telo, upoštevati bioritem, se pravilno gibati in sprejemati sebe z vsemi svojimi “prednostmi” in “slabostmi”.
Vadba v fitnesu, podobno kot smučanje, plavanje, tenis in druge aktivnosti, zahteva osvojitev pravilne tehnike gibanja. Vedno je treba upoštevati osnovne zakonitosti fiziologije, biomehanike in kineziologije za dolgoročen uspeh v športu in ostalih dejavnostih.
Pomembno je, da se z vašim telesom ukvarja strokovnjak z dovolj izkušnjami in pedagoškimi sposobnostmi. Vedno je treba začeti z osnovami, testiranjem, pregledom in postopnim učenjem telesne drže in gibanja. Samo tako je mogoče pravilno in brez bolečin nastaviti kineziološki pristop h kulturi gibanja.
Pozitivni vidiki fitnesa
Kljub tveganjem pa fitnes ponuja tudi številne pozitivne učinke, kot so izboljšanje fizične kondicije, duševnega zdravja in socialne povezanosti. Uspešne zgodbe mladostnikov, ki so našli ravnovesje in dosegli zdrav napredek, so navdihujoči primeri.
Kultura telesa – fitnes je osnovna gibalna higiena za vsakogar. Biti “FIT” pomeni, da se brez težav soočamo z vsakodnevnimi aktivnostmi in smo pri svojih rekreacijskih dejavnostih še boljši. Za športnike to pomeni doseganje boljših rezultatov.
Smernice za zdravo vadbo
Zdrav pristop k fitnesu zahteva uravnoteženost, strokovno vodstvo in postopnost. Starši in skrbniki imajo ključno vlogo pri usmerjanju mladostnikov k zdravim navadam in iskanju kvalificiranih trenerjev. Spodbujanje mladostnikov, da se izobražujejo o pravilnih tehnikah in poslušajo svoje telo, je bistveno za njihov dolgoročni uspeh in dobro počutje.