Brezplačna poštnina za BODIFIT člane

MOJA POT DO OSEBNE IN PROFESIONALNE RASTI Z BODIFIT-OM

Moje potovanje z BODIFIT-om se je začelo septembra 2018. Takrat sem bila že v drugem letniku študija fizioterapije in sem iskala priložnost, ki bi mi pomagala združiti strast do gibanja s študijem. Ker sem od nekdaj aktivna – že od majhnih nog sem plesala in se ukvarjala s cheerleadingom – sem iskala nekaj, kar bi mi omogočilo, da ostanem povezana s športom in ljudmi.

BODIFIT mi je priporočila prijateljica, s katero sva skupaj trenirali. Bila je že zaposlena tam in vedno je govorila o tem, kako zadovoljna je. Ko sem začela delati na recepciji, sem takoj začutila, da je BODIFIT nekaj posebnega. Ekipa je bila super, vsi smo se med seboj dobro razumeli in imeli smo tudi zabavne trenutke zunaj dela. To je bila velika sprememba od drugih fitnes centrov, ki sem jih obiskovala – tukaj se je res čutila povezanost.

Ko sem delala na recepciji, sem hitro spoznala, kako pomembno je biti del te skupnosti. Ne gre samo za to, da pozdravljaš ljudi, ampak resnično spoznaš njihove zgodbe in skrbno spremljaš njihov napredek. Še danes, ko ne delam več tam, ampak samo treniram, sem vesela, ko srečam stare člane in se spomnim vseh teh dni.

Še posebej so mi prirasle k srcu vodene vadbe. Zelo sem uživala pri delu z različnimi skupinami, še posebej pri jutranjih vadbah za Fit Seniorje in popoldanskih skupinah na Shape TNZ-ju. Ko vložiš veliko energije v vadbo, vidiš, da se ti to povrne v hvaležnosti in zadovoljstvu vadečih. To je bil resnični razlog, zakaj sem imela rada svoje delo.

Delo z ljudmi mi je dalo ogromno izkušenj, še posebej v tem, kako enostavno in razumljivo predstaviti zdrav način življenja. Pogosto je že preprosto vprašanje – kako se počutijo, ali nekaj spodbudnih besed, ki lahko zelo veliko spremenijo. To sem hitro ugotovila in se naučila, kako pomembno je, da ne zakompliciramo stvari.

Ker me je vedno zanimala fizioterapija, sem z veseljem združevala svoje znanje z delom v BODIFIT-u. Zelo me je veselilo, da sem lahko uporabila znanje iz fizioterapije in kineziologije, da pomagam ljudem pri njihovih težavah in predlagam rešitve.

Čeprav trenutno moja vloga v BODIFIT team-u ni tako aktivna kot takrat, sem še vedno zelo hvaležna za vse izkušnje, ki sem jih pridobila. BODIFIT je bil ključni del moje poti, ki me je oblikoval tako profesionalno kot osebnostno. Še vedno z veseljem sodelujem z BODIFIT-om na kakršenkoli način, bodisi kot vadeča bodisi skozi druge oblike povezovanja. BODIFIT je še vedno del moje zgodbe, in z veseljem vidim, kako se ta čudovita skupnost razvija in raste.

Laura Tönig, dipl. fiziot., inštruktorica vodene vadbe in fitnesa

PREHOD NA JESENSKO VADBENO RUTINO: KAKO NAČRTOVATI SVOJO VADBO ZA PRIHAJAJOČE MESECE

S prihodom jeseni se spreminja tudi naša dnevna rutina. Dnevi postajajo krajši, temperature se znižujejo, listje spreminja barve – vse to pa vpliva tudi na našo vadbeno rutino. Jesen je idealen čas za osvežitev in prilagoditev vaše vadbe, da boste ostali motivirani in dosegli svoje cilje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako načrtovati svojo vadbo za prihajajoče jesenske mesece.

Jesen prinaša čudovite spremembe v naravi, kar je odlična priložnost za vadbo na prostem. Tek, pohodništvo, kolesarjenje ali celo joga na prostem so aktivnosti, ki vam omogočajo, da uživate v svežem zraku in čudovitih jesenskih barvah. Izkoristite vikende za raziskovanje novih poti in parkov v vaši okolici.

Prilagodite svojo opremo

S hladnejšim vremenom se povečuje potreba po ustrezni opremi. Oblecite se v sloje, da se lahko prilagajate spreminjajočim se temperaturam. Ne pozabite na toplo kapo, rokavice in udobne, vodoodporne čevlje. Če vadite zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, poskrbite za odsevna oblačila in lučko, da boste vidni v temi.

Postavite si nove cilje in uvedite rutino

Jesen je odličen čas za postavljanje novih vadbenih ciljev. Če ste čez poletje zanemarili vadbo, začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost. Če ste že v dobri formi, razmislite o novih izzivih, kot je udeležba na jesenskem teku ali začetku nove športne aktivnosti. Postavljanje konkretnih ciljev vam bo pomagalo ohranjati motivacijo.

Če vadite že dalj časa, je jesen priložnost, da svojo rutino osvežite z novimi vajami in tehnikami. Vključite vadbo za moč, ki je pomembna za ohranjanje mišične mase, zlasti ko se staramo. Razmislite tudi o vadbah za gibljivost in ravnotežje, kot so joga ali pilates, ki vam lahko pomagajo preprečiti poškodbe in izboljšati splošno počutje.

Pazite na prehrano

S prehodom na hladnejše mesece se lahko spreminjajo tudi naše prehranske navade. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili sezonsko sadje in zelenjavo, ki je bogata z vitamini in minerali. Buče, jabolka, hruške in korenasta zelenjava so odlične izbire. Prav tako bodite pozorni na zadosten vnos beljakovin, ki so ključne za regeneracijo mišic.

Ohranjajte motivacijo

Krajši dnevi in hladnejše vreme lahko vplivajo na vašo motivacijo za vadbo. Poiščite si vadbenega partnerja, s katerim se lahko spodbujata in si postavljata skupne cilje. Pridružite se skupinskim vadbam ali se vpišite na tečaj, ki vas zanima. Vodenje dnevnika vadbe vam lahko pomaga spremljati napredek in vas dodatno motivira.

Ne pozabite na vnos vitaminov in mineralov

V jesenskih mesecih je pomembno, da se izognete pomanjkanju vitaminov in mineralov, ki lahko vplivajo na vašo energijo in splošno zdravje. Vitamin D, ki ga telo pridobiva iz sončne svetlobe je v jesenskih in zimskih mesecih še posebej pomemben. Razmislite o prehranskih dopolnilih ali živilih bogatih z vitaminom D, kot so mastne ribe, jajca in obogateni mlečni izdelki. Poleg tega pazite na zadosten vnos železa, ki je pomemben za preprečevanje utrujenosti, in magnezija, ki je ključen za delovanje mišic in živčnega sistema. Kakovostne prehranske dodatke vitaminov in mineralov lahko najdete v naši ponudbi, kar vam bo olajšalo zagotavljanje vseh potrebnih hranil za optimalno zdravje in energijo.

 

Prehod na jesensko vadbeno rutino je odlična priložnost za osvežitev vaših navad in postavljanje novih ciljev. Z ustrezno pripravo, prilagoditvijo opreme in prehrane ter ohranjanjem motivacije boste lahko uživali v vadbi skozi celotno jesen. Ne pozabite, da je ključ do uspeha doslednost in uživanje v procesu. Pripravite se na aktivne in zdrave jesenske mesece!

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Nakupovalni voziček zapri