V prvi vrsti poskrbimo, da smo aktivni, hodimo na sprehode v vsakem vremenu (dež in sneg nas ne bosta poškodovala 😊), ohranimo ali vključimo v vsakdan športne aktivnosti, telovadimo v fitnesih ali doma. Jemo zdravo in raznoliko, poskrbimo, da so na krožnikih živila bogata z naravnimi probiotiki (kisla repa, kislo zelje, kefir), antibiotiki (česen, čebula, kurkuma, cimet), vlakninami (polnovredna žita, stročnice), vitamini in minerali (maline, borovnice, kostanj, šipek, gobe). Poskrbimo za vnos pomembnih vitaminov in mineralov, ki sodelujejo pri aktivnem imunskem sistemu in hitrejši obrambi pred virusi: vitamin D, vitamin C, magnezij, multivitamini, omega 3, kurkuma, ingver, reishi gobe…