Imunski sistem
Imunski sistem je kot tvoj osebni varnostni ščit – deluje 24/7, da te varuje pred virusi, bakterijami in drugimi vsiljivci. A njegova moč ni samoumevna. Zdrav življenjski slog, uravnotežena prehrana, redno gibanje, dovolj spanca in ciljno izbrani dodatki lahko tvojo obrambo okrepijo in stabilizirajo.
Dober imunski sistem ne pomeni, da nikoli ne zboliš – pomeni, da se tvoje telo zna učinkovito in hitro odzvati. Prilagodljivo in brez pretiranih odzivov. To pomeni:
- redko zbolevanje,
- hitrejše okrevanje,
- več energije,
- manj alergijskih in avtoimunskih težav.
Vsak majhen korak šteje – začneš danes, okrepiš se za jutri.
KDAJ IMUNSKI SISTEM POTREBUJE PODPORO?
✔️ Jeseni in pozimi
✔️ Ob povečanem stresu
✔️ Ob fizičnih naporih in intenzivnem treningu
✔️ Med potovanji
✔️ Ob pomanjkanju spanja
✔️ Ob neustrezni prehrani ali hujšanju
✔️ Po okužbah ali boleznih
Telo takrat porablja več mikrohranil, energije in notranjih zalog. Brez podpore lahko postaneš bolj dovzeten za okužbe in utrujenost.
NARAVNI NAČINI ZA KREPLJENJE IMUNSKEGA SISTEMA
1. Vitamin D – sonce v kapsuli
Vitamin D3 je ključen za aktivacijo imunskih celic. V hladnih mesecih ga telo samo ne more tvoriti dovolj, zato je smiselna dodatna podpora.
2. Cink in selen – mikro minerali z makro močjo
Cink in selen pri številnih obrambnih funkcijah in ščitita celice pred oksidativnim stresom.
3. Vitamin C – nepogrešljiv antioksidant
Krepi imunski odziv, deluje protivnetno in pomaga pri obnovi tkiv.
4. Beta glukani in probiotiki – imunski trenerji
Naravne snovi, ki spodbujajo delovanje imunskih celic in vzdržujejo zdravo črevesno floro – sedež 70 % imunskega sistema.
5. Adaptogeni – pomoč pri stresu
Rhodiola, ashwagandha, medicinske gobe (reishi, shiitake) pomagajo uravnavati stres, ki dolgoročno izčrpava obrambo telesa.
Priporočamo
MAJHNI KORAKI, VELIKI UČINKI
- Zamenjaj sladkarije z oreščki in sadjem.
- Vsak dan na zrak – tudi če le za 10 minut.
- Pij topel čaj z ingverjem, kurkumo, limono.
- Redno se razgibaj – zmerna aktivnost spodbuja imunski sistem.
- Dodajaj ključne vitamine in minerale, kadar telo to potrebuje.