1. Gibanje za vitalnost
Redna telesna aktivnost izboljša presnovo, razpoloženje, spanec in delovanje imunskega sistema. Ni pomembno, ali greš na sprehod, v fitnes ali jogo – pomembno je, da se premikaš vsak dan.

2. Prehrana kot gorivo
Hrana ni le kalorija, temveč informacija za tvoje telo. Uravnotežen vnos hranil, obilen delež zelenjave, kakovostne beljakovine, polnovredni ogljikovi hidrati in zdrave maščobe – vse to gradi tvoje počutje, videz in zdravje.

3. Spanec – pozabljeni superfood
Spanje je najbolj naravna oblika regeneracije. 7–9 ur kakovostnega spanca vpliva na hormone, imunski sistem, mišično rast in duševno stabilnost. Brez njega tudi najboljša prehrana in vadba ne bosta dala rezultatov.

4. Stres pod nadzorom
Stres je del življenja, a kronični stres izčrpava. Nauči se postavljati meje, zadihati, biti prisoten. Tudi sprehod v naravi ali kratek odmik od ekrana lahko dela čudeže.

5. Psihofizična regeneracija
Regeneracija pomeni več kot le počitek po vadbi. Gre za obnovitev notranjih virov energije – s pomočjo tehnik sproščanja, savne, masaže, podpore z naravnimi dodatki ali preprosto tišine.