Katere beljakovine najraje uporabljam (in zakaj večina ljudi izbere napačne)
Katere beljakovine izbrati, ko jih je danes praktično povsod? V napitkih, ploščicah, jogurtih, celo v kavi. Ampak iskreno? Večina ljudi konzumira beljakovine vse povprek in ne vedo katere beljakovine dejansko potrebujejo in kako izbrati pravilne.
Če piše na izdelku “high-protein” še ne pomeni, da je dober za vas… Naj vam razložim katere beljakovine sam najraje uporabljam in zakaj.
Razbijmo mit: “Več proteinov = boljši rezultati”
Največja napaka, ki jo opažam: ljudje mislijo, da so vsi proteini enaki.
Pa niso.
Ni vseeno:
- ali gre za sirotko (whey) ali kaj drugega
- ali je protein čist ali poln dodatkov
- ali ga tvoje telo sploh dobro prebavi
Drugi mit: “Če pijem beljakovine v prahu, bom avtomatsko v formi.”
Žal ne gre tako. Beljakovine so orodje, ne čudežna rešitev.
In če izbereš napačne, lahko narediš več škode kot koristi: napihnjenost, slaba prebava, občutek teže… brez pravih rezultatov.
Kaj je pravzaprav res in kako deluje
Beljakovine so osnovni gradnik telesa. Brez njih ni regeneracije, ni mišic, ni pravega metabolizma.
Ampak ključ je v kakovosti in absorpciji.
Vprašanje katere beljakovine izbrati je danes bolj pomembno kot kdajkoli …
Najboljša izbira za večino ljudi je še vedno sirotka (whey protein)
Zakaj?
- hitro se absorbira
- vsebuje vse esencialne aminokisline
- podpira regeneracijo in rast mišic
- ne obremeni prebave (če je kvalitetna)
Osebno najpogosteje posežem po:
- whey isolate (izolat) – bolj čist, manj laktoze
- whey concentrate (koncentrat) – bolj “poln”, primeren za vsak dan
Še najraje pa uberem kar kombinacijo obojega z Goldnutrition Total Whey.
