Brezplačna poštnina za BODIFIT člane

PREHOD NA JESENSKO VADBENO RUTINO: KAKO NAČRTOVATI SVOJO VADBO ZA PRIHAJAJOČE MESECE

S prihodom jeseni se spreminja tudi naša dnevna rutina. Dnevi postajajo krajši, temperature se znižujejo, listje spreminja barve – vse to pa vpliva tudi na našo vadbeno rutino. Jesen je idealen čas za osvežitev in prilagoditev vaše vadbe, da boste ostali motivirani in dosegli svoje cilje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako načrtovati svojo vadbo za prihajajoče jesenske mesece.

Jesen prinaša čudovite spremembe v naravi, kar je odlična priložnost za vadbo na prostem. Tek, pohodništvo, kolesarjenje ali celo joga na prostem so aktivnosti, ki vam omogočajo, da uživate v svežem zraku in čudovitih jesenskih barvah. Izkoristite vikende za raziskovanje novih poti in parkov v vaši okolici.

Prilagodite svojo opremo

S hladnejšim vremenom se povečuje potreba po ustrezni opremi. Oblecite se v sloje, da se lahko prilagajate spreminjajočim se temperaturam. Ne pozabite na toplo kapo, rokavice in udobne, vodoodporne čevlje. Če vadite zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, poskrbite za odsevna oblačila in lučko, da boste vidni v temi.

Postavite si nove cilje in uvedite rutino

Jesen je odličen čas za postavljanje novih vadbenih ciljev. Če ste čez poletje zanemarili vadbo, začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost. Če ste že v dobri formi, razmislite o novih izzivih, kot je udeležba na jesenskem teku ali začetku nove športne aktivnosti. Postavljanje konkretnih ciljev vam bo pomagalo ohranjati motivacijo.

Če vadite že dalj časa, je jesen priložnost, da svojo rutino osvežite z novimi vajami in tehnikami. Vključite vadbo za moč, ki je pomembna za ohranjanje mišične mase, zlasti ko se staramo. Razmislite tudi o vadbah za gibljivost in ravnotežje, kot so joga ali pilates, ki vam lahko pomagajo preprečiti poškodbe in izboljšati splošno počutje.

Pazite na prehrano

S prehodom na hladnejše mesece se lahko spreminjajo tudi naše prehranske navade. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili sezonsko sadje in zelenjavo, ki je bogata z vitamini in minerali. Buče, jabolka, hruške in korenasta zelenjava so odlične izbire. Prav tako bodite pozorni na zadosten vnos beljakovin, ki so ključne za regeneracijo mišic.

Ohranjajte motivacijo

Krajši dnevi in hladnejše vreme lahko vplivajo na vašo motivacijo za vadbo. Poiščite si vadbenega partnerja, s katerim se lahko spodbujata in si postavljata skupne cilje. Pridružite se skupinskim vadbam ali se vpišite na tečaj, ki vas zanima. Vodenje dnevnika vadbe vam lahko pomaga spremljati napredek in vas dodatno motivira.

Ne pozabite na vnos vitaminov in mineralov

V jesenskih mesecih je pomembno, da se izognete pomanjkanju vitaminov in mineralov, ki lahko vplivajo na vašo energijo in splošno zdravje. Vitamin D, ki ga telo pridobiva iz sončne svetlobe je v jesenskih in zimskih mesecih še posebej pomemben. Razmislite o prehranskih dopolnilih ali živilih bogatih z vitaminom D, kot so mastne ribe, jajca in obogateni mlečni izdelki. Poleg tega pazite na zadosten vnos železa, ki je pomemben za preprečevanje utrujenosti, in magnezija, ki je ključen za delovanje mišic in živčnega sistema. Kakovostne prehranske dodatke vitaminov in mineralov lahko najdete v naši ponudbi, kar vam bo olajšalo zagotavljanje vseh potrebnih hranil za optimalno zdravje in energijo.

 

Prehod na jesensko vadbeno rutino je odlična priložnost za osvežitev vaših navad in postavljanje novih ciljev. Z ustrezno pripravo, prilagoditvijo opreme in prehrane ter ohranjanjem motivacije boste lahko uživali v vadbi skozi celotno jesen. Ne pozabite, da je ključ do uspeha doslednost in uživanje v procesu. Pripravite se na aktivne in zdrave jesenske mesece!

POLETJE JE ČAS ZA NOVE ZAČETKE: NOVOSTI V BODIFIT SHOPU

Poletje je čas, ko so dnevni najdaljši, vse cveti in energija je na vrhuncu. To je odličen trenutek, da poskrbimo za svoje telo in zdravje. V BODIFIT Shopu smo pripravili številne novosti, ki vam bodo pomagale, da boste to poletje naredili korak naprej k boljšemu počutju in vitalnosti.  Naši izdelki vsebujejo visoko kakovostne sestavine, ki vam bodo pomagale povečati energijo, izboljšati regeneracijo in podpreti vaš imunski sistem. Med novostmi boste našli: 

INLEAD

Inlead izdelki so razviti s strastjo do fitnesa in predanostjo k odličnosti. Ne proizvajajo le izdelke po standardni formuli, temveč se prilagajajo potrebam in zahtevam strank. Njihovo poslanstvo je razvijati izdelke, s katerimi najdemo nove načine za izboljšanje telesne pripravljenosti in zdravja. Ponudba obsega vse od beljakovin, pa do jutranjih kosmičev in slastnih piškotov. Tukaj je le nekaj izmed naših novosti:

WHEY PROTEIN – ima nizko vsebnost ogljikovih hidratov in maščob, vsebuje kakovosten vir sirotkinega koncentrata in sirotkinega izolata ter hitro absorbira aminokisline. Na voljo je v praktičnem pakiranju v treh slastnih okusih.

PRE WORKOUT REEF – visokoenergetski napitek, ki se uporablja pred vadbo je odličen za vadbe kot so HIIT, spinning in intenzivni treningi z utežmi. Ker vzpodbuja cirkulacijo krvi in prenos kisika do mišic, izboljša kvaliteto treninga. 

RIŽEV PUDING – pripravi se hitro in enostavno, v kombinaciji z beljakovinami pa je še bolj slasten. Lahko ga zmešate s hladno/vročo vodo ali mlekom.

PIŠKOT – okusni piškoti vsebujejo kremasti karamelni sladkor in hrustljave arašide ali lešnike. So unikaten prigrizek, ki je odličen kot malica med obroki.

BIOTECH USA

BioTech USA je bil ustanovljen v 90. letih prejšnjega stoletja, in sicer najprej kot majhno družinsko podjetje. Kasneje so postali eni izmed največjih evropskih proizvajalcev prehranskih dopolnil in funkcionalnil živil. S svojimi personaliziranimi rešitvami pomagajo posameznikom doseči svoje fitnes cilje. 

100% PURE WHEY – beljakovine, ki so kombinacija koncentrata sirotke, izolata sirotke in dodanih aminokislin, na voljo v mnogih okusih. Prispevajo k rasti in vzdrževanju mišične mase in pomagajo pri regeneraciji po treningu. Ne vsebujejo dodanega sladkorja, glutena, palmovega olja in konzervansov.

ONE-A-DAY – ni le enostaven multivitamin, temveč vsestranski dodatek k prehrani, ki vsebuje 12 vitaminov in 10 mineralov. Ti ob vstopu v vaše telo, skupaj odlično delujejo. Primeren za vse, ki so občutljivi na gluten in laktozo. 

MIMS

Mims je prehransko dopolnilo brez sladkorja v obliki gumijastih bonbonov. Vsebujejo vitamine, ki prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema. 

BEAUTY – bonboni namenjeni zdravim lasem in nohtom. Kolagen in biotin prispevata k sijoči koži. Odličnega okusa po jagodičevju.

IMMUNE SUPPORT – vsebuje vitamine C, D in cink. Namenjeno je podpori imunskega sistema, s poudarkom na zmanjšanju utrujenosti in pomoči regeneraciji mišic. 

IMMUNE SUPPORT KIDS – prehransko dopolnilo namenjeno otrokom. Vsebuje vitamin C, D in cink ter je namenjeno podpori imunskega sistema otroka. Namen je pomoč pri razvijanju zdravih kosti in razvijanju možganskih funkcij. 

KOCBEK

Podjetje Kocbek ima tradicijo, znanje in izkušnje, s katerimi lahko nudijo kupcem najkvalitetnejše in edinstvene izdelke. 

ŠTAJERSKO PREKMURSKO BUČNO OLJE – je slovenski proizvod, ki je registriran v Evropski uniji. Prav tako je prejemnik certifikata “Naše najboljše” Zavoda za turizem Maribor. Je jedilno nerafinirano olje, proizvedeno s stiskanjem praženih bučnih semen, ki so pridobljena iz buč in predelana na območju Štajerske in Prekmurja. Na voljo tudi v bio različici. 

HLADNO STISKANO BUČNO OLJE – pri postopku hladnega stiskanja ni nobene obdelave semena, temveč se samo iz celih semen iztisne olje. Zaradi tega je svetlejše barve, manj gosto ter svežega sadnega vonja. Hladno stiskano bučno olje je bogat vir tokoferola.

BUČNI ČIPS – je okusen in hrustljav čips, ustvarjen iz bučnih semen oljne buče. Poln je naravnih okusov beljakovin, vlaknin in antioksidantov. Vsebuje pa še magnezij, baker, cink, železo in mangan.

Velja za vsa prehranska dopolnila: ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. Ne priporočamo med nosečnostjo ali dojenjem ali v primeru alergije na katerokoli sestavino. Prehranski dodatki niso namenjeni kot nadomestek raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja. Shranjevati nedosegljivo otrokom! Hranite v suhem in hladnem prostoru, zaščiteno pred soncem.

Za vso ponudbo kliknite TUKAJ ali obiščite spletno trgovino www.bodifit-shop.com

KINEZIOLOŠKI TRAKOVI ROCKTAPE

Ne glede na to, ali smo se v preteklosti ukvarjali s poljščinami ali smo lovili naš naslednji obrok, večinoma časa smo preživel na nogah. Na žalost nas družba sili, da se gibljemo vse manj in posledica tega je, da vse bolj bolehamo za različnimi boleznimi.

S tem, ko smo začeli ustvarjati sedeča delovna mesta, pametne telefone, televizijo in računalnike, smo začeli tudi več sedeti kot kadarkoli prej. Človek naj bi sedel nekje 9 ur na dan, kar je več od časa, ki ga porabimo za spanje. Naša telesa niso narejena za sedenje in posledično človek že plačuje davek zaradi tega.

V kolikor sedimo več kot 6 ur na dan, povečujemo tveganje kar za 40%, da bomo umrli prej kot ljudje, ki sedijo manj kot 3 ure na dan. Tudi, če smo aktivni eno uro na dan, je tveganje še vedno veliko. Zato so pri RockTape razvili orodja, ki pomagajo ljudem, da se bolje gibljejo, saj boljše gibanje pripomore k pogostejšemu gibanju.

KAKO POSKRBETI ZA PRAVILNO GIBANJE?

S korekcijskimi vajami pripomoremo k temu, da se gibanje normalizira in pripravi telo na nadaljnji trening. S posebni kineziološki/športni RockTape trakovi, ki zagotavljajo oporo med gibanjem, pa manjšamo bolečino, z dekompresijo pa raztegujemo tkivo in se tako spodbujamo, da se telesa bolje zavedamo.

Na žalost pa telesna aktivnost pomeni tudi poškodbe mišic in sklepov. Ob poškodbi telesa, nam zdravniki svetujejo počivanje, pogosto celo preveč počivanja. Nenadno prenehanje fizične aktivnost uniči vso mišično moč pri starejših in mlajših posameznikih. študije so pokazale, da je 6 do 10 dni neaktivnosti povezano z zmanjšano toleranco na glukozo in delovanje inzulina. Poročajo tudi o zmanjšanju aerobne kapacitete, ter telesne zmogljivosti nasploh. Vse to pa pripelje k povečanju telesne mase in maščobe. Da bi se temu izognili, priporočamo uporabo RockTape trakov, ki pomagajo preprečevati in premagovati poškodbe mehkega tkiva.

ROCKTAPE

Je posebni trak, poznan tudi pod imenom kineziološki trak. Kineziološki trakovi so bili najprej pogost pripomoček v akupunkturi in kiropraktiki na Japonskem, dan danes pa so uporabljeni povsod po svetu za lajšanje poškodb in za izboljšavo športne uspešnosti. Medtem ko je uporaba kineziološkega traku pogosto povezana s športniki, kot so Michelle Wie, Adrian Peterson in Jason Khalipa, jih medicinski strokovnjaki uporabljajo za ublažitev številnih bolezni, ne le športnih poškodb.

RockTape je izdelan iz 97% bombaža in 3% najlona. Lepilo je hipoalergensko, na osnovi akrilov in ne vsebuje lateksa.

KAKO DELUJEJO?

RockTape zmanjšuje bolečino

Natančneje, povzročajo “motnje” pri bolečinah. Ste se kdaj udarili v golenico in si jo podrgnili in nenadoma spoznali, da se bolje počutite? RockTape na koži lahko moti boleče signale, ki so usmerjeni v možgane. Ko se signali, ki pridejo v možgane, spremenijo, to ne povzroči občutka bolečine. Kadar je kineziološki trak pravilno uporabljen, mnogi to poimenujejo ‘čarovnija’ ali mislijo, da so je njihova poškodba takoj izvenela. Trakovi v bistvu pomagajo telesu razložiti bolečino.

Dekompresirajo območje zatekanja in vnetja

Ob nanosu RockTape aplikacije na kožo, ima le ta mikroskopski dvigalni učinek pod kožo in mnogimi sloji, kar pripomore k hitrejšemu lajšanju vnetja.

Preprečujejo utrujenost

Raziskave so pokazale, da lahko RockTape na koži zmanjša utrujenost mišic. Pri rehabilitaciji je to zelo pomembno, ne samo na področju, ki trenutno boli, ampak tudi okrog mesta bolečine, saj poskrbijo tudi za ohlapne mišice, ki trenutno ne delujejo dobro.

Normalizirajo mišični tonus

Ko je nekdo poškodovan, utrujen, bolan ali ima vnetje, mišice ne delujejo pravilno. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje z zvitim gležnjem tudi omejeno delovanje kolkov. RockTape pomaga oživeti spečo mišico in umiri tiste mišice, ki preveč delujejo. Pomaga vašemu telesu, da usklajuje gibanje, kot da ni poškodovano, kar omogoča, da se zdravi pravilno.

Pomagajo ublažiti telesni stres

Za razliko od običajnih trakov, ki preprečujejo gibanje, RockTape omogoča popolno premikanje polepljenega dela. Z elastičnimi lastnostmi in možnostjo hitrega snemanja, RockTape razdeli pritisk na ostala območja, ki so blizu polepljenega mesta, tudi na vezi in kosti.

ZAKAJ SO ROCKTAPE TRAKOVI DRUGAČNI OD OSTALIH NA TRŽIšČU

Za razliko od drugih kinezioloških trakov za rehabilitacijo, je bil RockTape ustvarjen takrat, ko je bila konkurenca največja. Iz prve roke so vedeli, da bi medicinski trak razpadel pod tekmovalnimi pogoji, zato so razvili laboratorij v gorah Santa Cruz, kjer so razvijali in testirali izdelek tako dolgo, dokler ni dosegel njihovih standardov.

RockTape je kineziološki trak, ki je bil razvit predvsem zaradi zahtev športnikov, vendar lahko z zagotovostjo trdimo, da je to trak, ki nima konkurence. Primeren za vsakogar.

Ima zelo dobro raztegljivost, narejen je z 180% elastičnostjo, kar pomaga pri boljšem gibanju. Konkurenca ima trakove z nekje 130-150% raztegljivostjo.

KATERE IZDELKE PONUJAJO?

Izbirate lahko med RockTape klasičnimi trakovi, ki so primerni za vsakogar. Uporablja se lahko pri športnih in nešportnih poškodbah.

V ponudbi so tudi RockTape H2O, ki so še bolj vzdržljivi in močni. Primerni tudi za vodne športe.

Za bolj občutljivo kožo pa so razvili tudi RockTape Rx. Ti trakovi so primerni tudi za manj aktivne uporabnike, ali za tiste z nežnejšo kožo, ter starejše ljudi.

Torej, če ste poškodovani, ali pa vam bolečina onemogoča rekreacijo, izberite RockTape, saj bo telo hitreje okrevalo in bo prav kmalu pripravljeno na aktivnost.

BELJAKOVINE V PRAHU – ZAKAJ SE JIH NI TREBA BATI?

Ne štejem več, kolikokrat sem že slišala komentarje glede beljakovin oz. proteinov v prahu in ostalih športnih dopolnil v smislu:

  • Uh, teh praškov pa že ne bom jedel/jedla.
  • V fitnesu itak vsi jejo tiste praške, da so celi napihnjeni.
  • To je samo umetni prah za bodybuilderje.
  • Nočem biti potem nabildana, da bom izgledala kot možača!
  • Ne, ne, to je lari fari, ta prašek mi že ne bo pomagal shujšati.
  • In še in še podobnih …

Skupen imenovalec vseh? Strah.

In izvor strahu? NEZNANJE, NEVEDNOST, NEPOUČENOST.

PA POGLEJMO, KAJ SE SKRIVA V OZADJU TEGA #39;#39;ZLOGLASNEGA PRAHU#39;#39;.

Dejstvo je, da ljudje, ki so glede prehranskih dopolnil odklonilni, prestrašeni, torej neizkušeni, velikokrat enačijo športna dopolnila v prahu z nelegalnimi dopolnili, kot so npr. anabolni steroidi. Včasih jih celo vržejo v isti koš s #39;#39;čudežnimi kapsulami in praški, ki menda pomagajo shujšati 10 kg v 3 dneh#39;#39;. Na podlagi česa?

Po mojem mnenju in izkušnjah dela v fitnesu s strankami gre najpogosteje za podoben tuj prizvok besed #39;#39;proteini#39;#39; in #39;#39;steroidi#39;#39; ter dejstvo, da lahko gre v vseh primerih za dopolnilo v prahu (ni pa nujno). Na osnovi teh stereotipov se potem vseh praškov (tudi potencialno koristnih) drži povsem neupravičen slab, negativen sloves.

Le za lažje razumevanje si najprej poglejmo, za kaj gre v primeru NEDOVOLJENIH oz. NELEGALNIH anabolnih steroidov.

To so sintetično proizvedeni steroidni hormoni, ki so sorodni moškemu spolnemu hormonu testosteronu. Tako moško kot žensko telo proizvajata ta hormon, a v različnih koncentracijah, kar je povsem naravno. Pri moških večinoma služi delovanju spolnih funkcij, le nekaj odstotkov je namenjenih mišični rasti in razvoju. Pri ženskah se tega hormona proizvede bistveno manj.

Sintetično proizvedeni anabolni steroidi so bili prvotno namenjeni medicinskim potrebam, sčasoma pa so se začeli uporabljati tudi v vrstah profesionalnih športnikov, saj povzročijo (tako kot naravni testosteron) pospešeno sintezo celičnih proteinov in s tem rast (predvsem mišičnega) tkiva.

A pozor! Ta #39;#39;bližnjica#39;#39; do hitrejše rasti mišic ima mnogo neželenih in zdravju škodljivih posledic! Dva glavna sta višja raven LDL-holesterola in visok krvni pritisk. Oboje pa vodi v težave s srčno-žilnim sistemom.

Anabolni steroidi pa hkrati škodijo tudi jetrom in reproduktivnim organom (upad števila spermijev, slabše delovanje in skrčenje testisov, povečanje prsi pri moških, težave z erekcijo, psihološke težave; pri ženskah povzročijo povečano poraščenost, globlji glas, spremembo menstrualnega cikla … pri obeh spolih pa lahko to pripelje tudi do neplodnosti).

Verjamem, da to ni cilj rekreativnih športnikov, ki si želijo izklesati svoje telo. Zato naj še enkrat poudarim:

pri anabolnih steroidih gre za nedovoljeno dopolnilo, ki je nelegalno in se močno odsvetuje! Kar pa je najbolj pomembno, slednji NIMAJO nobene povezave z ostalimi športnimi dopolnili v obliki prahu, ki so na voljo v fitnesu in ostalih specializiranih prodajalnah.

TOREJ – KAJ SO BELJAKOVINE V PRAHU, KI JIH TRENERJI IN INšTRUKTORJI POGOSTO PRIPOROČAMO NPR. PO TRENINGU?

Beljakovine oz. proteini v prahu so osnovno makrohranilo v koncentrirani obliki prahu. To pomeni, da se v proizvodnji s posebnimi postopki iz naravnih virov pridobi skoncentrirana oblika beljakovin z zelo malo (ali nič) OH in maščob.

Ja, beljakovine v prahu niso ‘kemija’, ampak so prehranska dopolnila, pridobljena s kemičnimi postopki (s takimi, kot jih uporabljajo pri vsej industrijski, pripravljeni, toplotno obdelani in konzervirani hrani) iz naravnih snovi.

Če pogledamo kot primer najbolj uporabljen vir za beljakovine v prahu – sirotko oz. #39;#39;whey#39;#39;. Osnova za izdelavo prehranskega dopolnila je sirotka = ena od komponent, ki se pridobi pri predelavi mleka v mlečne izdelke. Iz nje se s procesom filtracije odstranijo maščoba, laktoza in vse nepotrebne snovi. Ostane koncentrat/izolat/hidrolizat sirotke z zelo visokim deležem beljakovin, ki jih telo izkoristi za gradnjo celic (seveda tudi mišičnega tkiva). Očiščena in osušena sirotka se nato uporabi za pripravo beljakovinskega napitka. Dodajo se okusi, sladila in zgoščevalci, odvisno od proizvajalca.

Za vegetarijance in vegane je v zadnjem času na voljo vedno več različnih kombinacij rastlinskih beljakovin, ki naj bi imele primerljivo hranilno vrednost, vendar je ravno tako treba biti pozoren na kakovost in vrsto beljakovin.

PA TE DODATKE SPLOH POTREBUJEMO?

Zakaj bi pravzaprav sploh bilo treba to kupovati, se marsikdo vpraša. Vsekakor vprašanje na mestu. Povprečni ljudje in tudi rekreativni športniki vsem potrebam po beljakovinah sicer lahko zadostijo z običajno uravnoteženo prehrano – čeprav je realnost drugačna …

Izjema so vrhunski in profesionalni športniki, ki imajo tako veliko dnevno porabo, da toliko hrane enostavne ne uspejo spraviti vase ali pa imajo premalo časa za pripravo kakovostnih obrokov. Slednje pa se, kot sami vemo, zelo rado zgodi tudi #39;#39;običajnim#39;#39; ljudem.

Zato je smiselna in nadzorovana uporaba prehranskih dopolnil pri vrhunskih športnikih nujna za doseganje vrhunskih rezultatov, pri #39;#39;običajnih#39;#39; ljudeh in rekreativcih pa so kakovostne beljakovine v prahu prav dobrodošel dodatek k prehrani – uporabne so sicer tudi za pripravo okusnih receptov! študije namreč kažejo, da splošna populacija zaužije premalo beljakovin, po treningu pa so ravno te ključnega pomena za regeneracijo mišičnega tkiva.

Če ne veste, katere beljakovine izbrati za svoje potrebe, cilje, želje … ali potrebujte zgolj dodaten nasvet, usmeritev, nas pokličite na 080/9889 ali pišite na e-naslov info@bodifit.net in povezali vas bomo z BODIFIT strokovnjakom, ki vam bo z veseljem pomagal.

Za konec še tole! Priznam – seveda sem imela tudi sama predsodke o dogajanju v fitnesu, preden sem dejansko vstopila vanj.

A že zelo kmalu sem spoznala, da so beljakovine v prahu oziroma #39;#39;šejki#39;#39;, ki jih po treningu naroči ogromno vadečih, pravzaprav zelo koristna bližnjica za regeneracijo po treningu, ki jo zdaj prakticiram tudi sama. Na ta način mi ni treba več razmišljati, kaj bom jedla za optimalen vnos beljakovin po treningu. Samo eno merico tega nadvse učinkovitega in kakovostnega #39;#39;praška#39;#39; dam vodo, zmešam in sem ‘rešena’. No, tudi pri BODIFIT vadbi doma ni nič drugače. še posebej, kadar treniram zvečer, po treningu spijem kar Phd Diet Whey napitek, ki je hkrati še nadomestek obroka – in popolna super večerja je narejena!

Da ne bo pomote – ne glede na vse še vedno velja:

dodajanje prehranskih dopolnil ne bo spremenilo ničesar,

če nimamo urejene vsakodnevne prehrane in redne telesne aktivnosti.

ANJA TURNšEK

BODIFIT Slovenija – kandidatka za strokovno članico

Omega maščobne kisline – zlo ali izvor zdravja?

Že nekaj let se govorijo najrazličnejša mnenja okrog nujnosti maščob v naši prehrani. Večina diet nam daje občutek, da se je potrebno izogibat maščob, da redijo, da so maščobe prepovedane. Po drugi strani pa stroka svari pred škodljivimi posledicami če ne zaužijemo dovolj maščob. Pa si poglejmo ali so maščobe resnično zgolj zlo ali pa je njihovo uživanje ključnega pomena za naše zdravje!

DOBRE MAšČOBE

Prekomerno uživanje maščob, sploh nasičenih (tistih živalskega izvora), zagotovo ne prinaša koristi, vendar pa brez določenih vrst maščob naše telo definitivno ne more optimalno delovati. Govorimo o t.i. nenasičenih maščobnih kislinah oziroma strokovno poimenovanih esencialnih maščobnih kislinah, katerih prisotnost je nujno potrebna za zdravje našega telesa. V to skupino prištevamo maščobne kisline omega 3 in omega 6, ki so večinoma rastlinskega izvora. Ker pa naše telo teh snovi ne more tvoriti samo, moramo za njihov vnos poskrbeti z ustrezno prehrano. Z zagotavljanjem virov omega 6 običajno nimamo težav, saj jih dovolj zaužijemo že z uporabo rastlinskih olj (oljčno, bučno, laneno, konopljino olje), več težav pa predstavlja vnos omega 3, saj jih vsebujejo le nekatera živila. Slednje najpogosteje najdemo v oreščkih, ribah (kot so sardele, losos, postrvi), lanenih semenih in olju, uživamo pa jih lahko tudi v obliki prehranskih dopolnil. Če želimo telesu zagotoviti zadosten vir omega 3, naj bodo ribe na našem jedilniku vsaj dva do trikrat tedensko.

OMEGA 3 IN OMEGA 6 KOT IZVOR ZDRAVJA

Raziskave kažejo, da ima uživanje nenasičenih maščobnih kislin (omega 3 in omega 6) številne pozitivne učinke na naše zdravje. Od krepitve imunskega sistema in preprečevanja strjevanja krvi, varujejo srce in krvni obtok, celo znižujejo holesterol, skrbijo za zdravje las in kože ter pospešujejo izgorevanje drugih maščob, s čimer se posledično manjša tudi telesna teža. škotski raziskovalci so ugotovili, da lahko uživanje maščobnih kislin omega 3 celo do 37% zmanjša tveganje za nastanek rakavih obolenj na prostati, prsih in debelem črevesju. Uživanje omega 3 pa povezujejo tudi z duševnim zdravjem, kar dokazuje podatek, da ima Japonska, kot največja porabnica rib in morske hrane, kljub najdaljšemu delovniku, najnižjo stopnjo depresije.

Esencialne maščobne kisline so torej ključnega pomena za naše zdrave in normalno delovanje organizma, zato se jim nikar ne izogibajte. Naj postanejo oreščki ter morska hrana redni spremljevalci vašega zdravega in uravnoteženega jedilnika.

PhD z nagrado za najbolj prodorno znamko leta

Podjetje PhD Nutrition je minuli teden na sejmu FIBO 2014 (vodilni evropski sejem na področju fitnesa, wellnesa in zdravja) prejelo laskavo nagrado za najbolj prodorno znamko v evropi. Nagrade za proizvajalce prehranskih dopolnil vsako leto podeljuje vodilni evropski distributer športne prehrane in dopolnil Naskorsports. Skupaj podelijo nagrade v 15. kategorijah, ki zajemajo tako podjetja kot tudi izdelke. Najbolj priljubljene in uspešne volijo stranke podjetja, glasovanje pa je letos potekalo med 1. in 31. marcem. Zmagovalce so razglasili na sejmu FIBO 2014, ki je potekal med 3. In 6. aprilom v Kouml;lnu.

Podjetje PhD Nutrition je bilo letos nominirano v dveh kategorijah, in sicer že omenjena najbolj prodorna znamka leta in najboljši regeneracijski napitek, kjer se je za naklonjenost tistih, ki so glasovali, potegoval Recovery 2:1.

Po zmagi so v podjetju zapisali:

‘Pri PhD Nutrition bi se radi zahvalili vodilnemu evropskemu distributerju Naskorsports, da nas je na FIBU nagradil z nazivom najbolj prodorne znamke leta. Ker so zmagovalci izglasovani s strani trgovcev s športnimi dopolnili, smo še toliko bolj ponosni na takšno izjemno nagrado in bi radi izrabili to priložnost, da se našim strankam zahvalimo za trajno podporo znamke PhD Nutrition.’

Čestitkam se pridružujemo tudi mi!

Izberite polja, ki bodo prikazana. Drugi bodo skriti. Povlecite in spustite, da preuredite vrstni red.
  • Slika
  • SKU
  • Ocena
  • Cena
  • Zaloga
  • Razpoložljivost
  • Dodaj v voziček
  • Opis
  • Vsebina
  • Utež
  • Dimenzije
  • Dodatne informacije
Click outside to hide the comparison bar
Primerjaj
Nakupovalni voziček zapri