Brezplačna poštnina za BODIFIT člane

MOJA POT DO OSEBNE IN PROFESIONALNE RASTI Z BODIFIT-OM

Moje potovanje z BODIFIT-om se je začelo septembra 2018. Takrat sem bila že v drugem letniku študija fizioterapije in sem iskala priložnost, ki bi mi pomagala združiti strast do gibanja s študijem. Ker sem od nekdaj aktivna – že od majhnih nog sem plesala in se ukvarjala s cheerleadingom – sem iskala nekaj, kar bi mi omogočilo, da ostanem povezana s športom in ljudmi.

BODIFIT mi je priporočila prijateljica, s katero sva skupaj trenirali. Bila je že zaposlena tam in vedno je govorila o tem, kako zadovoljna je. Ko sem začela delati na recepciji, sem takoj začutila, da je BODIFIT nekaj posebnega. Ekipa je bila super, vsi smo se med seboj dobro razumeli in imeli smo tudi zabavne trenutke zunaj dela. To je bila velika sprememba od drugih fitnes centrov, ki sem jih obiskovala – tukaj se je res čutila povezanost.

Ko sem delala na recepciji, sem hitro spoznala, kako pomembno je biti del te skupnosti. Ne gre samo za to, da pozdravljaš ljudi, ampak resnično spoznaš njihove zgodbe in skrbno spremljaš njihov napredek. Še danes, ko ne delam več tam, ampak samo treniram, sem vesela, ko srečam stare člane in se spomnim vseh teh dni.

Še posebej so mi prirasle k srcu vodene vadbe. Zelo sem uživala pri delu z različnimi skupinami, še posebej pri jutranjih vadbah za Fit Seniorje in popoldanskih skupinah na Shape TNZ-ju. Ko vložiš veliko energije v vadbo, vidiš, da se ti to povrne v hvaležnosti in zadovoljstvu vadečih. To je bil resnični razlog, zakaj sem imela rada svoje delo.

Delo z ljudmi mi je dalo ogromno izkušenj, še posebej v tem, kako enostavno in razumljivo predstaviti zdrav način življenja. Pogosto je že preprosto vprašanje – kako se počutijo, ali nekaj spodbudnih besed, ki lahko zelo veliko spremenijo. To sem hitro ugotovila in se naučila, kako pomembno je, da ne zakompliciramo stvari.

Ker me je vedno zanimala fizioterapija, sem z veseljem združevala svoje znanje z delom v BODIFIT-u. Zelo me je veselilo, da sem lahko uporabila znanje iz fizioterapije in kineziologije, da pomagam ljudem pri njihovih težavah in predlagam rešitve.

Čeprav trenutno moja vloga v BODIFIT team-u ni tako aktivna kot takrat, sem še vedno zelo hvaležna za vse izkušnje, ki sem jih pridobila. BODIFIT je bil ključni del moje poti, ki me je oblikoval tako profesionalno kot osebnostno. Še vedno z veseljem sodelujem z BODIFIT-om na kakršenkoli način, bodisi kot vadeča bodisi skozi druge oblike povezovanja. BODIFIT je še vedno del moje zgodbe, in z veseljem vidim, kako se ta čudovita skupnost razvija in raste.

Laura Tönig, dipl. fiziot., inštruktorica vodene vadbe in fitnesa

PREHOD NA JESENSKO VADBENO RUTINO: KAKO NAČRTOVATI SVOJO VADBO ZA PRIHAJAJOČE MESECE

S prihodom jeseni se spreminja tudi naša dnevna rutina. Dnevi postajajo krajši, temperature se znižujejo, listje spreminja barve – vse to pa vpliva tudi na našo vadbeno rutino. Jesen je idealen čas za osvežitev in prilagoditev vaše vadbe, da boste ostali motivirani in dosegli svoje cilje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako načrtovati svojo vadbo za prihajajoče jesenske mesece.

Jesen prinaša čudovite spremembe v naravi, kar je odlična priložnost za vadbo na prostem. Tek, pohodništvo, kolesarjenje ali celo joga na prostem so aktivnosti, ki vam omogočajo, da uživate v svežem zraku in čudovitih jesenskih barvah. Izkoristite vikende za raziskovanje novih poti in parkov v vaši okolici.

Prilagodite svojo opremo

S hladnejšim vremenom se povečuje potreba po ustrezni opremi. Oblecite se v sloje, da se lahko prilagajate spreminjajočim se temperaturam. Ne pozabite na toplo kapo, rokavice in udobne, vodoodporne čevlje. Če vadite zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, poskrbite za odsevna oblačila in lučko, da boste vidni v temi.

Postavite si nove cilje in uvedite rutino

Jesen je odličen čas za postavljanje novih vadbenih ciljev. Če ste čez poletje zanemarili vadbo, začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost. Če ste že v dobri formi, razmislite o novih izzivih, kot je udeležba na jesenskem teku ali začetku nove športne aktivnosti. Postavljanje konkretnih ciljev vam bo pomagalo ohranjati motivacijo.

Če vadite že dalj časa, je jesen priložnost, da svojo rutino osvežite z novimi vajami in tehnikami. Vključite vadbo za moč, ki je pomembna za ohranjanje mišične mase, zlasti ko se staramo. Razmislite tudi o vadbah za gibljivost in ravnotežje, kot so joga ali pilates, ki vam lahko pomagajo preprečiti poškodbe in izboljšati splošno počutje.

Pazite na prehrano

S prehodom na hladnejše mesece se lahko spreminjajo tudi naše prehranske navade. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili sezonsko sadje in zelenjavo, ki je bogata z vitamini in minerali. Buče, jabolka, hruške in korenasta zelenjava so odlične izbire. Prav tako bodite pozorni na zadosten vnos beljakovin, ki so ključne za regeneracijo mišic.

Ohranjajte motivacijo

Krajši dnevi in hladnejše vreme lahko vplivajo na vašo motivacijo za vadbo. Poiščite si vadbenega partnerja, s katerim se lahko spodbujata in si postavljata skupne cilje. Pridružite se skupinskim vadbam ali se vpišite na tečaj, ki vas zanima. Vodenje dnevnika vadbe vam lahko pomaga spremljati napredek in vas dodatno motivira.

Ne pozabite na vnos vitaminov in mineralov

V jesenskih mesecih je pomembno, da se izognete pomanjkanju vitaminov in mineralov, ki lahko vplivajo na vašo energijo in splošno zdravje. Vitamin D, ki ga telo pridobiva iz sončne svetlobe je v jesenskih in zimskih mesecih še posebej pomemben. Razmislite o prehranskih dopolnilih ali živilih bogatih z vitaminom D, kot so mastne ribe, jajca in obogateni mlečni izdelki. Poleg tega pazite na zadosten vnos železa, ki je pomemben za preprečevanje utrujenosti, in magnezija, ki je ključen za delovanje mišic in živčnega sistema. Kakovostne prehranske dodatke vitaminov in mineralov lahko najdete v naši ponudbi, kar vam bo olajšalo zagotavljanje vseh potrebnih hranil za optimalno zdravje in energijo.

 

Prehod na jesensko vadbeno rutino je odlična priložnost za osvežitev vaših navad in postavljanje novih ciljev. Z ustrezno pripravo, prilagoditvijo opreme in prehrane ter ohranjanjem motivacije boste lahko uživali v vadbi skozi celotno jesen. Ne pozabite, da je ključ do uspeha doslednost in uživanje v procesu. Pripravite se na aktivne in zdrave jesenske mesece!

REKREACIJA V GORAH: PRIPRAVA NA POHODNIŠTVO IN PLANINARJENJE V TOPLEJŠIH MESECIH

Poletni meseci so idealni za raziskovanje narave in uživanje v pohodništvu ter planinarjenju v gorah. Toplo vreme, dolgi dnevi in čudoviti razgledi privabljajo številne navdušence nad naravo. Vendar pa je priprava ključnega pomena za varno in prijetno izkušnjo. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se pripraviti na pohodništvo in planinarjenje v toplejših mesecih.

Pravilna oprema in oblačila

Začnimo s pravilno opremo. Kakovostni pohodniški čevlji so nepogrešljivi, saj nudijo podporo gležnjem in oprijem na različnih terenih. Poleg tega je pomembno izbrati oblačila, ki so lahka, zračna in se hitro sušijo. Plastno oblačenje je priporočljivo, saj lahko temperature v gorah hitro nihajo. Ne pozabite na zaščito pred soncem – kapa, sončna očala in krema za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem so obvezni.

Hidratacija in prehrana

Med pohodništvom je hidracija ključna, zato s seboj vedno nosite dovolj vode. Hidracijski mehi so priročni, saj omogočajo pitje med hojo. Poleg vode lahko v nahrbtnik spakirate tudi izotonične napitke, ki pomagajo nadomeščati izgubljene elektrolite. Kar zadeva prehrano, izberite energijsko bogate prigrizke, kot so oreščki, suho sadje, energijske ploščice in sendviči, ki bodo zagotovili potrebno energijo za celodnevno aktivnost.

 

Načrtovanje poti in varnost

Preden se odpravite na pot, skrbno načrtujte svojo pot. Preučite zemljevide in preverite vremensko napoved. Vedno povejte nekomu, kam se odpravljate in kdaj pričakujete vrnitev. V nahrbtnik spakirajte osnovno prvo pomoč, rezervne baterije za telefon in svetilko ter piščalko za primer, če bi potrebovali pomoč. Če ste začetnik, je priporočljivo, da se pridružite organizirani skupini ali najamete izkušenega vodnika.

Spoštovanje narave

Pohodništvo in planinarjenje sta tudi priložnost za uživanje v naravi. Zato je pomembno, da jo spoštujemo in ohranjamo. S seboj nosite vrečko za smeti in poskrbite, da za seboj ne puščate sledi. Upoštevajte pravila nacionalnih parkov in zavarovanih območij ter se izogibajte motenju divjih živali.

Priprava na nepričakovano

V gorah se lahko vreme hitro spremeni, zato bodite pripravljeni na vse pogoje. Vedno imejte s seboj topla oblačila in dežno jakno, tudi če je napovedano sončno vreme. Pripravite se na morebitne nevihte in se izogibajte visokim vrhovom in grebenom v primeru nevihtne napovedi.

Rekreacija v gorah je čudovit način za preživljanje prostega časa in krepitev telesne pripravljenosti. S pravilno pripravo, ustrezno opremo in spoštovanjem narave lahko zagotovite varno in nepozabno izkušnjo. Uživajte v poletnih mesecih, raziskujte nove poti in se prepustite lepotam gora, ki ponujajo neskončne možnosti za avanturo in sprostitev.

HIDRACIJA IN VADBA: KAKO OSTATI HIDRIRAN MED POLETNO VADBO

Poletni meseci prinašajo dolge in tople dni, ki so kot nalašč za vadbo na prostem. Tek, kolesarjenje, pohodništvo ali drugi športi so odlični načini za ohranjanje telesne pripravljenosti in zdravja. Vendar pa vročina in sonce prinašata dodatne izzive, med katerimi je eden najpomembnejših ohranjanje ustrezne hidracije. V tej objavi bomo raziskali, zakaj je hidracija pomembna in kako lahko med poletno vadbo ostanete hidrirani.

Zakaj je hidracija pomembna?

Voda predstavlja približno 60 % našega telesa in igra ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno z uravnavanjem telesne temperature, prenosom hranilnih snovi in odstranjevanjem odpadnih snovi. Med vadbo telo izgublja tekočino skozi potenje, kar lahko vodi do dehidracije, če te tekočine ne nadomestimo. Dehidracija lahko povzroči utrujenost, omotico, mišične krče in celo resnejše zdravstvene težave, kot je toplotni udar.

Koliko tekočine potrebujemo?

Priporočena količina vnosa tekočine se lahko razlikuje glede na posameznika in intenzivnost vadbe. Splošno pravilo je, da pijemo približno 0,5 litra vode 2 do 3 ure pred vadbo, nato pa še približno 0,25 litra 20 do 30 minut pred začetkom vadbe. Med vadbo je priporočljivo piti približno 0,2 do 0,3 litra vode vsakih 15 do 20 minut. Po vadbi pa je pomembno nadomestiti izgubljeno tekočino tako, da popijemo vsaj 0,5 litra vode za vsak kilogram telesne teže, izgubljen med vadbo.

Znaki dehidracije

Pomembno je prepoznati znake dehidracije, da lahko pravočasno ukrepamo. Najpogostejši znaki dehidracije so:

  • Žeja
  • Suha usta
  • Temno rumen urin
  • Utrujenost
  • Omotica
  • Glavobol

Če opazite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte z vadbo in pijte vodo.

Najboljši načini za ohranjanje hidracije

  1. Redno pijte vodo: Ne čakajte, da postanete žejni, saj je žeja znak, da je vaše telo že delno dehidrirano. Pijte vodo redno skozi ves dan.

  2. Izberite primerne napitke: Med vadbo lahko poleg vode uživate tudi izotonične napitke, ki vsebujejo elektrolite. Ti napitki pomagajo nadomestiti soli, ki jih izgubljamo s potenjem, in omogočajo boljšo hidracijo.

  3. Jejte hrano, bogato z vodo: Sadje in zelenjava, kot so lubenica, kumare, pomaranče in jagode, vsebujejo veliko vode in lahko pomagajo pri hidraciji.

  4. Izogibajte se alkoholu in kofeinu: Alkohol in kofein delujeta kot diuretika, kar pomeni, da povečujeta izgubo tekočine. Omejite vnos teh pijač pred vadbo in po njej.

  5. Nosite lahka in zračna oblačila: Prav tako je pomembno, da se oblečete v oblačila, ki omogočajo dobro prezračevanje in odvajanje znoja, kar bo pripomoglo k boljšemu počutju in manjši izgubi tekočine.

Elektroliti, kot so natrij, kalij, kalcij in magnezij, igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju hidracije in pravilnega delovanja mišic med vadbo. Med intenzivno telesno aktivnostjo telo izgublja te pomembne minerale skozi potenje, kar lahko privede do mišičnih krčev, utrujenosti in zmanjšane zmogljivosti. Izotonični napitki, bogati z elektroliti, so odličen način za nadomeščanje teh izgubljenih mineralov in pomagajo ohranjati ravnotežje tekočin v telesu. Pravilno uravnavanje elektrolitov je ključno za optimalno hidracijo in preprečevanje dehidracije, zlasti med poletno vadbo.

 

Ohranjanje hidracije med poletno vadbo je ključnega pomena za vaše zdravje in učinkovitost. Z upoštevanjem zgornjih nasvetov boste lahko uživali v vadbi na prostem, ne da bi pri tem tvegali dehidracijo. Ne pozabite, da je voda vaš najboljši prijatelj, ko gre za vadbo v vročih poletnih dneh. Poskrbite za svoje telo in uživajte v aktivnem poletju!

INTERVJU Z ILKO ŠTUHEC: ZGODBE, MOTIVACIJA IN ŽIVLJENJE NA SNEGU

Ilka Štuhec, ena najbolj prepoznavnih slovenskih smučark, je v svoji karieri dosegla izjemne uspehe. Osvojila je dva naslova svetovne prvakinje v smuku (2017, 2019) in se večkrat uvrstila na zmagovalne stopničke v svetovnem pokalu. Ilka je znana po svoji vztrajnosti in borbenosti, saj se je po številnih poškodbah vedno znova vrnila na vrh. Tokrat smo jo ujeli v njenem priljubljenem BODIFIT centru, kjer smo se pogovarjali o njenem treningu, motivaciji in osebnem življenju.

Kako dolgo že trenirate v BODIFIT centru in kaj vas je pritegnilo k nam?
Ilka: “Zelo dolgo. Mislim, da sem prvič prišla, ko sem bila poškodovana po priporočilu fizioterapevta, ki je svetoval strokovno delo z Markom. To pa je bilo leta 2008.”

Kakšni so bili občutki, ko ste prvič stopili k nam?
Ilka: “Bilo je na Studencih. Malo mi je bilo čudno, saj sem hodila z berglami in sem trenirala samo zgornji del. Pri BODIFITU sem se takoj dobro počutila in povezala z Markom. Še vedno sem tukaj, preprosto zato, ker je tukaj najboljše.”

Kako dolgo sodelujete in poznate trenerja Marka Geršaka, ustanovitelja BODIFITA?
Ilka: “Od leta 2008. Pomagal mi je z različnimi vajami predvsem z vajami pilatesa, s katerimi nisem imela nobenih predhodnih izkušenj. Vedno se lahko zanesem na Marka, vedno lahko dobim koristen nasvet.”

Kako je zdaj z vašimi poškodbami?
Ilka: “Stanje se je izboljšalo. Bolečine še niso popolnoma izginile, ampak delamo na tem.”

Kaj vam v BODIFITU najbolj pomaga pri pripravah na tekmovalne sezone?
Ilka: “Kvalitetna oprema. Vse imam na voljo, ko pridem sem, lahko v miru treniram. V takšnem fitnesu lahko vsak rekreativni ali profesionalni športnik vadi kvalitetno.”

Zakaj se po vašem mnenju BODIFIT razlikuje od drugih ponudnikov fitnes
vadbe?
Ilka: “Ker je res ogromno vadbenih centrov po Sloveniji, kamor lahko greš trenirat, in ker je pestra ponudba. Ni to samo fitnes, so tudi skupinske vadbe, online programi in tudi kafe. Vsak najde nekaj zase, bodisi začetnik ali profesionalni športnik.”

Kako vam fitnes vadba pomaga pri odlični fizični pripravljenosti za
tekmovalno sezono?
Ilka: “Pri smučanju potrebuješ vse – moč in hitrost, znajti se moraš v prostoru, moraš biti gibljiv in natančen. Fitnes mi je osnova, sploh dvigovanje uteži.”

Katera je vaša najljubša vaja v fitnesu?
Ilka: “Moja najljubša vaja v fitnesu je počep z elastiko okoli kolen. Greš v sedeči položaj in se nato z pomočjo trebuha spet dvigneš.”

Kaj bi svetovali mladim športnikom glede kakovostne priprave na sezono?
Ilka: “Treba je delati. Stvari se ne naredijo same. Vztrajati in vztrajati. Motivacijo moraš najti sam. Napredek je moja glavna motivacija. Bolj ko sem fizično pripravljena, bolj sem varna pred poškodbami in bolje lahko odreagiram.”

Ko ste že omenili motivacijo, kaj pa vas motivira?
Ilka: “To, da želim še nekaj pokazati, da vem, da lahko še marsikaj dosežem, in v tem uživam.”

Kako ste se prvič začeli ukvarjati s smučanjem in kaj vas je pritegnilo k temu športu?
Ilka: “Čisto družinsko. Doma smo imeli oziroma še vedno imamo servis za smuči, takrat prvi v Mariboru. Mama je učila smučanje in tudi oče je rad smučal. Nikoli ni bilo vprašanja, kateri šport bova z sestro izbrali.”

Vedno, ko vas srečamo v Bodifitu, ste nasmejani in sproščeni. Je tako tudi pred vašimi tekmami ali je trema del tekmovanja? Kako se spopadate z njo?
Ilka: “Trema vsekakor je, ampak v pozitivnem smislu. Ni me strah, imam pa vedno spoštovanje do smuka, saj je zelo nevaren šport. Takrat nisem najbolj nasmejana in vesela, skušam se koncentrirati na smučanje. Takrat naj mi nihče ne hodi pred obraz.”

Katero je vaše najljubše smučišče?
Ilka: “Ja, Maribor, seveda. V bistvu imam več najljubših prizorišč: Val d’Isère, St. Moritz. Marsikaj je vezano na dobre rezultate, ki so bili tam.”

Bi rekli, da ste bolj zimski človek, glede na izbran šport?
Ilka: “Ja, če po tem sklepamo, potem ja. Vendar pa ni zime brez poletja.”

Kakšni so vaši cilji in ambicije v prihajajoči sezoni?
Ilka: “Visoki, vsekakor. Mislim, da imam še kar nekaj za pokazati. Kot vedno, čim bolj sproščeno smučati, dobiti nazaj igrivost in samozaupanje.”

Kaj radi počnete v prostem času, ko niste na snegu ali v fitnesu?
Ilka: “Čisto odvisno. Rada kaj skuham s prijatelji, gledam kakšno serijo. Včasih pa kakšen drug ekstrem, kot je gorsko kolesarjenje. Predvsem pa obožujem aktivno
življenje.”

Glede na to, da veliko potujete v času priprav in tekmovanj, ali radi potujete tudi osebno?
Ilka: “Ja, tudi. Predvsem je drugače, saj s seboj ne potrebujem nobene dodatne
prtljage. Rada grem na nov kraj, spoznam nove ljudi in kulturo.”

Kaj pa je vaša najljubša destinacija, ki ste jo obiskali?
Ilka: “Za smučarke to sploh ni vprašanje. Kanada – tam je divja narava in je res čudovito. Lani sem obiskala Mehiko, kjer je bilo tudi čudovito. Rahlo šokantno, saj je zelo turistično. Všeč pa so mi zgodovinske zadeve.”

Katera je vaša najljubša knjiga ali film?
Ilka: “Knjiga ‘Pot’ od Roka Petroviča, seveda. Film pa ‘Million Dollar Baby’. Obožujem tudi risanke. Velikokrat si ogledam kakšno risanko z nečakinjama. Vsaka risanka ima svojo zgodbo, ki je včasih otroci še ne razumejo ali zgodbo vidijo po svoje. Jaz pa jo razumem in se velikokrat tudi zjočem. Moja najljubša risanka pa je ‘Frozen’, še posebej zaradi zimske teme.”

Se poslužujete kakšnih diet?
Ilka: “Ne, nič posebnega. Nekako sem se navadila jesti to, kar mi paše. Nimam nobenih posebnih diet, tudi sladkarije so dobrodošle, vendar v mejah normale.”

Kako pomembna je podpora vaših prijateljev in družine pri vaši karieri?
Ilka: “Zelo. V bistvu si sploh ne znam predstavljati, kako bi bilo brez tega, ker kariera vrhunskega športnika še zdaleč ni lahka. Kljub zaposlenosti si vzamem čas za prijatelje. Imam nekaj najboljših in najbližjih prijateljev, ki me podpirajo. Tudi, če sem odsotna dva meseca, je enako, ko se spet srečamo! Družina me veliko podpira. Do letošnje sezone je dejansko mama bila glavna za moje treninge, vendar pa sem se letos odločila, da grem svojo pot.”

Katero glasbo najraje poslušate in kateri so vaši najljubši izvajalci?
Ilka: “Glasba je čisto odvisna od počutja. Včasih je to nekaj relaksacijskega, včasih kaj hrvaškega, včasih tudi kakšen močan miks za trening ali kuhanje. Pred tekmo imam ritual, kjer poslušam glasbo. Zadnja pesem pa je vedno ‘Glorious’.”

Kaj bi svetovali mladim v življenju?
Ilka: “Mladim bi svetovala, naj si izberejo prave prioritete. Telefone naj dajo na stran. Včasih se mi zdi, da mladi dajo preveč pozornosti socialnim omrežjem in telefonom. Svetovala bi jim več stika z ljudmi.”

Kakšna oseba pa ste vi, bi rekli?
Ilka: “Jaz bi rekla, da sem kar vesela, pozitivna oseba. Včasih me tudi kaj razkuri ali se razjočem. Generalno pa bi rekla, da nisem slaba.”

Bi si želeli kaj v življenju spremeniti, narediti drugače?
Ilka: “Ne. Ne glede na težave, ki sem jih imela, je vsaka prinesla svojo lekcijo. Vendar pa ne bi nič spreminjala.”

Intervju z Ilko Štuhec nam je razkril njeno vztrajnost, predanost in ljubezen do športa. Njeni nasveti mladim športnikom in njena osebna zgodba so navdih za vse, ki se spopadajo z izzivi in si prizadevajo za vrhunske dosežke. Ilka je inspiracija mnogim mladim športnikom in vsem, ki se borijo z vztrajnostjo in pozitivno naravnanostjo. Njena zgodba je dokaz, da se lahko z močno voljo in pravilno podporo premagajo vse ovire. Poleg športnih dosežkov pa je Ilka znana tudi po svoji pozitivni energiji in dostopnosti. Ni le vrhunska športnica, ampak tudi človek z velikim srcem. Svojo pripravljenost in motivacijo deli z drugimi ter tako prispeva k razvoju novih generacij smučarjev.

Pripravila: Venesa Malek

ZAKAJ AVSTRIJSKA SMUČARSKA REPREZENTANCA V MARIBOR – ZAKAJ V BODIFIT?

Tisti trenutek, ko se zaveš, da imamo v domačem Mariboru vse.

Šport je moja strast in me že od nekdaj vodi tako na poklicni kot tudi privatni poti. Zakaj? Verjetno zato, ker sem že od malih nog v okolju, kjer se je športno udejstvovanje spodbujalo in nagrajevalo, moji starši pa so vedno bili moji največji in najbolj glasni navijači.

Zdaj že peto leto zapored delujem kot kineziologinja in manualna terapevtka v avstrijski ženski reprezentanci za hitre discipline v alpskem smučanju. Potujem iz države v državo, spoznavam nijhove navade, pa tudi okolje in pogoje za vrhunski šport. Kljub temu, da se vrtim zgolj v krogih zimskih športov, pa sem skozi leta vseeno dobila vpogled tudi v to, kakšno je splošno stanje.

Lani sem tako prvič “upala” podati (za avstrijsko reprezentanco) malo bolj drzno idejo — zakaj pa ne bi mi punce pripeljali v Maribor? V trenutku se je moja kondicijska domišljija odprla in šele takrat sem se zares zavedla, kaj vse lahko mi vrhunskemu športniku tukaj ponudimo. VSE! Vse je na enem mestu in dostopno z maksimalno 15 minutami vožnje. Od Pohorja do Drave, od telovadnic do hotelov, strokovnjakov na različnih področjih, prijaznih ljudi in še bi lahko naštevala. Med drugim pa ima Maribor tudi BODIFIT in Markota! Takoj pripravljen na akcijo, poln idej, zagnan in pripravljen ponuditi prostor za trening, ki ima praktično vse, razen sence na parkirišču. 😀

Po lanski zelo uspešni sezoni, med katero so dekleta dosegla kar nekaj zelo odmevnih rezultatov med drugim tudi smukaški globus, so same izrazile željo, da jih vsaj en postanek med poletjem pripeljem spet nazaj pod Pohorje. Tudi sama sem zelo vesela, da pridejo sem smučarke vsaj poleti, če že zime zadnja leta kar nagajajo uspešni izvedbi tekem v svetovnem pokalu in da imajo priložnost trenirati v tako prijetnem okolju.

 

Kondicijske priprave v Mariboru so namenjene izboljševanju telesne priprave in učenju novih elementov ter športov, kot sta veslanje in akrobatika. Poleg tega smo v BODIFIT-u naredili odlične treninge moči, seveda pa ne gre tudi brez intervalov na Pohorje. Po izjemno napornem kondicijskem tednu, ki je tudi tiste najbolj pripravljene smučarke pripeljal do roba izčrpanosti, so njihovi zadovoljni izrazi in želja po vrnitvi v Maribor več kot dovolj zgovorni. In to je tisto kar šteje.

Veliko poti namreč vodi na vrh, zato smo kot trenerji/terapevti dolžni našim športnikom pomagati najti tisto, ki jim najbolj ustreza. To pa lahko storimo le z velikim naborom idej, ki jih lahko udejanimo v primernem okolju.

Anja Šešum, mag. kin.

POT TRENERJA – prvi koraki v BODIFIT

Sem diplomantka Fakultete za šport, kondicijski trener 2. stopnje, in s svojim izobraževanjem sem zaključila leta 2014. Že kot študentka sem iskala organizacije, kjer bi lahko delala kot trenerka in se predvsem učila ter pridobivala praktične izkušnje.


 

Prakso dobiš z delom, ne na faksu

K sodelovanju so me pritegnila številna društva, kjer sem se skozi delo učila, nabirala prepotrebne ure »prakse« z vadečimi, od najmlajših do starostnikov. S tem sem pridobila največ vpogleda v to, kakšno je delo trenerja v resnici, kjer delo ne pomeni samo prihod v službo in odhod iz nje. Delo trenerja je tako mnogoplastno in široko: komunikacija s člani, preverjanje prisotnosti in veljavnosti kart, komunikacija s skrbniki, e-sporočila, promocija preko socialnih omrežjih, promocija na samih vadbenih urah oz. urah treningov. Po potrebi si tudi receptor, svetovalec in čistilka. Kot trener skratka potrebuješ veščine, ki se jih v procesu šolanja učiš zelo malo oziroma, bolje rečeno, jih sploh ne poznaš kaj šele osvojiš,  dokler nisi v konkretni situaciji, v delu, »na terenu«. Vsega tega se toliko bolj zaveš, ko kot trener stopiš na samostojno pot in ni nič v naprej pripravljeno. Ko si vse v enem -– organizator, izvajalec ter tisti, ki skrbi za prostor, marketing in papirje. In takrat postaneš hvaležen za vse, kar ti posamezna organizacija dá – že samo s tem, da lahko delaš tam.

 

Vztrajno vlaganje v znanje

Podobno je pri znanju. Diplomirati skoraj deset let nazaj je nekaj, spremljati trende fitnes industrije, povpraševanje trga, biti ves čas v koraku s časom pa pomeni nekaj povsem drugega. To je vsekakor nuja, obnavljanje in osvežitev ter izpopolnjevanje je nujno potrebno – vse pa je esencialno za končen cilj, to so zadovoljne stranke in člani. Nenazadnje pa za zadovoljne stranke ni dovolj samo znanje, potrebne so tudi izkušnje, saj je konkurenca velika. Čedalje bolj pomembna je celostna obravnava, da stranka dobi več storitev na enem mestu in ostane, kjer je zadovoljenih več njenih potreb. To pa so prednosti, ki jih razumejo le redke organizacije.

 

Vsi z enim ciljem – celostna obravnava članov

Ker redno spremljam zanimive ponudbe za delo, sem naletela na razpis BODIFITa.  Odzvala sem se, ker na socialnih omrežjih že nekaj časa spremljam BODIFIT ponudbo in njihovo pestrost programov. Vedno mi je bilo všeč, da posameznika obravnavajo celostno.  V fitnesih s poceni kartami si namreč samo številka in ne oseba – prideš, odtreniraš in … to je to. Za nekoga, ki ve, kaj dela oz. zelo dobro pozna pripomočke, orodja, naprave oz. sam fitnes, je to morda še sprejemljivo. Nekdo, ki se s fitnesom še ni srečal, pa nujno potrebuje program, svetovanje glede prehrane, spoznati se mora s tehniko izvedbe vaj. Že nekaj časa spremljam trende v fitnes industriji in groza me je, ko si posamezniki brez (pred)znanja »pridelajo« več poškodb kot pa mišične mase. Samo zato, ker je fitnes »IN«. Skrbi me za mladostnike, ki niso dovolj vodeni, po drugi strani pa se je marsikomu fitnes tudi zameril, saj ni dosegel svojih ciljev. In v prvi vrsti ni bila kriva vadba, pač pa neznanje in nepravilno izvajanje vaj. Pri BODIFITu vsak dobi svoj uvajalni program in posvet takoj, ko stopi skozi vrata. In vseh 7 kinezioloških centrov BODIFIT izvaja enake programe z enako kakovostjo. Vodi jih namreč isto poslanstvo – pomagati ljudem do FIT ciljev, do bolj uravnoteženega in lahkotnega življenja ter počutja.

 

Ekipa je močna le toliko kot njen najšibkejši člen

Moji odločitvi, da grem skozi uvajanje pri BODIFITu, so botrovali zgoraj našteti razlogi. Razumem, da moraš biti v prvi vrsti timski posameznik, če želiš delati kot tener, ki dela za dobro celotne organizacije in ne samo zaradi svojih interesov. Razumem tudi, kako pomembno je, da osvojiš veščine več področij, kot je delo na recepciji, programi v fitnesu, celotna ponudba, ki jo BODIFIT ponuja, tj. svetovanje, regeneracija, savne, caffee, shop, meritve, spremljanje, promocije, osebno trenerstvo in skupinske vadbe. Vse to mora bodoči trener spoznati in osvojiti, saj je to pomembno ne samo za delovanje organizacije, pač pa tudi za trenerja samega, saj bo s tem bolj prisoten v ostalih prostorih in področjih, ki jih stranke obiskujejo. In to zagotovo ni samo vadba. Ravno v procesu uvajanja se spoznaš z vsemi področji dela v centru in zunaj njega, predvsem pa spoznaš vse fitnes centre in sodelavce, ki v njih delajo. In seveda spoznaš tudi vse strokovne člane, ki skrbijo, da program poteka, kot mora. Znotraj organizacije delujejo fizioterapevti, kineziologi, športni trenerji, kondicijski trenerji, športni inštruktorji in drugi. Da postaneš del ekipe, je kratek program uvajanja nujen, saj le tako vidiš, kje vse lahko sodeluješ, ne samo kot trener, pač pa kot pomemben člen.  Ekipa je vedno močna samo toliko kot njen najšibkejši člen, zato je to odličen način, da se spoznaš z vsem, kar BODIFIT program ponuja, in z vsem, kar je potrebno, da organizacija funkcionira. Kot sem napisala, spoznaš.

Osvojiti vsa področja, je precej večji korak. Zato je program BODIFIT rekrutinga, ki sledi uspešno opravljenemu uvajanju, super naslednji korak, kjer se učiš samostojnega dela na vseh področjih pod mentorstvom izkušenih strokovnih članov. Osvojiš znanja in veščine, ki jih trener potrebuje, preden sploh začne delati s strankami.

 

Z BODIFIT tečajem si odpreš vrata na evropski trg

Da postaneš licencirani inštruktor programov, ki jih BODIFIT izvaja, saj brez licence ne moreš delati, izvaja BODIFIT tudi tečaj za inštruktorja individualne vadbe, skupinske vadbe in pilatesa, ki je verificiran s strani krovne evropske fitnes organizacije EuropeActive. Z uspešno opravljenim BODIFIT tečajem si zapisan v Evropski razvid za strokovne delavce v športu (EREPS), kar omogoča profesionalno opravljanje poklica po svetu oz. v državah, ki imajo z EuropeActive podpisano deklaracijo. Sama sem vpisana v Razvid strokovnih športnih delavcev v Sloveniji, kar v primeru, da želim delati v tujini, ne pomeni nič. Glede na to da BODIFIT organizira EUROFIT FEST, definitivno ne govorimo več samo o slovenskem tržišču.

 

Predvsem pa mi je všeč kakovost tečaja, saj ga vodijo izkušeni in vrhunski strokovni predavatelji, ki imajo ogromno izkušenj v fitnes industriji, zdravniki, fizioterapevti, kineziologi, drugi trenerji in posamezniki, ki ti res predajo »praktično uporabno« znanje. Teorija nam je mogoče poznana, sploh tistim, ki smo te module študirali in opravili izpite iz njih, vendar je uporaba v praksi nekaj povsem drugega. Predvsem, če si brez izkušenj, lahko ob stranki hitro »zmrzneš«; še zlasti, če je potrebna hitra reakcija. Teorijo poznaš, vendar je praksa nekaj povsem drugega. BODIFIT tečaj te nauči vso znanje uporabiti v praksi v fitnes industriji in te nauči delati znotraj organizacije.

 

Znanje – življenjska naložba

V povezavi z uvajanjem in rekruting programom, ki ga BODIFIT ima, je tečaj najboljši korak v pravilno usmerjeno delo trenerja, ki je na začetku, oziroma v mojem primeru za trenerja z ogromno izkušnjami. Definitivno je to priložnost, da svoje znanje osvežim, izpopolnim, nadgradim in prenesem v prakso kot pomemben člen ekipe. Mogoče marsikomu na prvi pogled korak iz cone udobja, po drugi strani pa je ta korak in seveda vlaganje vase in v svoje znanje ogromnega pomena za napredek in zlata vredna naložba za rast posameznika, njegove kariere ter seveda ekipe in organizacije v celoti.

 

Maša Kač, dipl. prof. športne vzgoje, kondicijska trenerka

Izberite polja, ki bodo prikazana. Drugi bodo skriti. Povlecite in spustite, da preuredite vrstni red.
  • Slika
  • SKU
  • Ocena
  • Cena
  • Zaloga
  • Razpoložljivost
  • Dodaj v voziček
  • Opis
  • Vsebina
  • Utež
  • Dimenzije
  • Dodatne informacije
Click outside to hide the comparison bar
Primerjaj
Nakupovalni voziček zapri