april 2025

Kaj imajo skupnega mišice, hormoni in imunski sistem? Beljakovine!

Ste se kdaj vprašali, zakaj vsi govorijo o beljakovinah – še posebej, ko je govora o vadbi, zdravem življenju ali prehrani? Naj vas razveselimo – to ni le modna muha, temveč resnično pomemben gradnik vašega telesa.

Zakaj so tako pomembne in kako jih vključiti v vsakdan?

Beljakovine so makrohranila, brez katerih vaše telo preprosto ne more delovati optimalno. Sestavljene so iz aminokislin, od katerih je del esencialnih – to pomeni, da jih telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo nujno vnesti s prehrano. Najdemo jih v različnih živilih: mesu, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, stročnicah, oreščkih… Možnosti je ogromno!

Naloge beljakovin

Beljakovine v telesu opravljajo številne naloge. Med najpomembnejšimi so:

podpora rasti in obnovi mišic,
delovanje encimov in hormonov,
krepitev imunskega sistema,
regeneracija tkiv.

Ali ste vedeli?

Zanimivo je, da preveč beljakovin ne pomeni nujno več mišic. Telo lahko presežek beljakovin uporabi
kot energijo ali jih celo shrani kot maščobo. Tako da ja, če bi beljakovine same po sebi ustvarjale
mišice, bi lahko vsi samo jedli zrezke in proteinske napitke ter postali fit brez vadbe. Na žalost še
vedno potrebujemo gibanje, da te beljakovine dejansko opravijo svoje delo!

Kako Tajda združuje vadbo, prehrano in napredek

Sem Tajda Bestijanič – magistrica kineziologije in svoje dneve preživljam precej razgibano v fitnes centru, kjer vodim treninge in pomagam ljudem do boljšega počutja. Zaradi hitrega tempa mi pogosto zmanjka časa za
večje obroke, zato mi zelo prav pride PhD Diet Whey. Uporabljam ga kot priročen shake po treningu
ali pa ga zmešam s kosmiči za hranilen in hiter zajtrk. Napitek je odličnega okusa – moji najljubši so
bela čokolada z malino, belgijska čokolada in slana karamela, kar mi še dodatno olajša, da ostajam
dosledna pri svoji prehrani.
Ker vem, kako pomembna je prehrana pri procesu okrevanja po vadbi, vedno poskrbim za zadosten
vnos beljakovin, ki so ključnega pomena za uspešno in učinkovito regeneracijo telesa. Beljakovine
namreč pomagajo pri obnovi mišičnih vlaken, zmanjšujejo mišično utrujenost in podpirajo rast
mišične mase. Po posebej intenzivnih treningih si pogosto dodam še merico GOLDNUTRITION Creatine powder, s katerim postopno zvišujem mišično maso in izboljšujem svojo zmogljivost na
treningih. S pravilnim pristopom k vadbi in prehrani lahko telo resnično doseže svoj polni potencial.