Brezplačna poštnina za BODIFIT člane

PREHOD NA JESENSKO VADBENO RUTINO: KAKO NAČRTOVATI SVOJO VADBO ZA PRIHAJAJOČE MESECE

S prihodom jeseni se spreminja tudi naša dnevna rutina. Dnevi postajajo krajši, temperature se znižujejo, listje spreminja barve – vse to pa vpliva tudi na našo vadbeno rutino. Jesen je idealen čas za osvežitev in prilagoditev vaše vadbe, da boste ostali motivirani in dosegli svoje cilje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako načrtovati svojo vadbo za prihajajoče jesenske mesece.

Jesen prinaša čudovite spremembe v naravi, kar je odlična priložnost za vadbo na prostem. Tek, pohodništvo, kolesarjenje ali celo joga na prostem so aktivnosti, ki vam omogočajo, da uživate v svežem zraku in čudovitih jesenskih barvah. Izkoristite vikende za raziskovanje novih poti in parkov v vaši okolici.

Prilagodite svojo opremo

S hladnejšim vremenom se povečuje potreba po ustrezni opremi. Oblecite se v sloje, da se lahko prilagajate spreminjajočim se temperaturam. Ne pozabite na toplo kapo, rokavice in udobne, vodoodporne čevlje. Če vadite zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, poskrbite za odsevna oblačila in lučko, da boste vidni v temi.

Postavite si nove cilje in uvedite rutino

Jesen je odličen čas za postavljanje novih vadbenih ciljev. Če ste čez poletje zanemarili vadbo, začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost. Če ste že v dobri formi, razmislite o novih izzivih, kot je udeležba na jesenskem teku ali začetku nove športne aktivnosti. Postavljanje konkretnih ciljev vam bo pomagalo ohranjati motivacijo.

Če vadite že dalj časa, je jesen priložnost, da svojo rutino osvežite z novimi vajami in tehnikami. Vključite vadbo za moč, ki je pomembna za ohranjanje mišične mase, zlasti ko se staramo. Razmislite tudi o vadbah za gibljivost in ravnotežje, kot so joga ali pilates, ki vam lahko pomagajo preprečiti poškodbe in izboljšati splošno počutje.

Pazite na prehrano

S prehodom na hladnejše mesece se lahko spreminjajo tudi naše prehranske navade. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili sezonsko sadje in zelenjavo, ki je bogata z vitamini in minerali. Buče, jabolka, hruške in korenasta zelenjava so odlične izbire. Prav tako bodite pozorni na zadosten vnos beljakovin, ki so ključne za regeneracijo mišic.

Ohranjajte motivacijo

Krajši dnevi in hladnejše vreme lahko vplivajo na vašo motivacijo za vadbo. Poiščite si vadbenega partnerja, s katerim se lahko spodbujata in si postavljata skupne cilje. Pridružite se skupinskim vadbam ali se vpišite na tečaj, ki vas zanima. Vodenje dnevnika vadbe vam lahko pomaga spremljati napredek in vas dodatno motivira.

Ne pozabite na vnos vitaminov in mineralov

V jesenskih mesecih je pomembno, da se izognete pomanjkanju vitaminov in mineralov, ki lahko vplivajo na vašo energijo in splošno zdravje. Vitamin D, ki ga telo pridobiva iz sončne svetlobe je v jesenskih in zimskih mesecih še posebej pomemben. Razmislite o prehranskih dopolnilih ali živilih bogatih z vitaminom D, kot so mastne ribe, jajca in obogateni mlečni izdelki. Poleg tega pazite na zadosten vnos železa, ki je pomemben za preprečevanje utrujenosti, in magnezija, ki je ključen za delovanje mišic in živčnega sistema. Kakovostne prehranske dodatke vitaminov in mineralov lahko najdete v naši ponudbi, kar vam bo olajšalo zagotavljanje vseh potrebnih hranil za optimalno zdravje in energijo.

 

Prehod na jesensko vadbeno rutino je odlična priložnost za osvežitev vaših navad in postavljanje novih ciljev. Z ustrezno pripravo, prilagoditvijo opreme in prehrane ter ohranjanjem motivacije boste lahko uživali v vadbi skozi celotno jesen. Ne pozabite, da je ključ do uspeha doslednost in uživanje v procesu. Pripravite se na aktivne in zdrave jesenske mesece!

REKREACIJA V GORAH: PRIPRAVA NA POHODNIŠTVO IN PLANINARJENJE V TOPLEJŠIH MESECIH

Poletni meseci so idealni za raziskovanje narave in uživanje v pohodništvu ter planinarjenju v gorah. Toplo vreme, dolgi dnevi in čudoviti razgledi privabljajo številne navdušence nad naravo. Vendar pa je priprava ključnega pomena za varno in prijetno izkušnjo. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se pripraviti na pohodništvo in planinarjenje v toplejših mesecih.

Pravilna oprema in oblačila

Začnimo s pravilno opremo. Kakovostni pohodniški čevlji so nepogrešljivi, saj nudijo podporo gležnjem in oprijem na različnih terenih. Poleg tega je pomembno izbrati oblačila, ki so lahka, zračna in se hitro sušijo. Plastno oblačenje je priporočljivo, saj lahko temperature v gorah hitro nihajo. Ne pozabite na zaščito pred soncem – kapa, sončna očala in krema za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem so obvezni.

Hidratacija in prehrana

Med pohodništvom je hidracija ključna, zato s seboj vedno nosite dovolj vode. Hidracijski mehi so priročni, saj omogočajo pitje med hojo. Poleg vode lahko v nahrbtnik spakirate tudi izotonične napitke, ki pomagajo nadomeščati izgubljene elektrolite. Kar zadeva prehrano, izberite energijsko bogate prigrizke, kot so oreščki, suho sadje, energijske ploščice in sendviči, ki bodo zagotovili potrebno energijo za celodnevno aktivnost.

 

Načrtovanje poti in varnost

Preden se odpravite na pot, skrbno načrtujte svojo pot. Preučite zemljevide in preverite vremensko napoved. Vedno povejte nekomu, kam se odpravljate in kdaj pričakujete vrnitev. V nahrbtnik spakirajte osnovno prvo pomoč, rezervne baterije za telefon in svetilko ter piščalko za primer, če bi potrebovali pomoč. Če ste začetnik, je priporočljivo, da se pridružite organizirani skupini ali najamete izkušenega vodnika.

Spoštovanje narave

Pohodništvo in planinarjenje sta tudi priložnost za uživanje v naravi. Zato je pomembno, da jo spoštujemo in ohranjamo. S seboj nosite vrečko za smeti in poskrbite, da za seboj ne puščate sledi. Upoštevajte pravila nacionalnih parkov in zavarovanih območij ter se izogibajte motenju divjih živali.

Priprava na nepričakovano

V gorah se lahko vreme hitro spremeni, zato bodite pripravljeni na vse pogoje. Vedno imejte s seboj topla oblačila in dežno jakno, tudi če je napovedano sončno vreme. Pripravite se na morebitne nevihte in se izogibajte visokim vrhovom in grebenom v primeru nevihtne napovedi.

Rekreacija v gorah je čudovit način za preživljanje prostega časa in krepitev telesne pripravljenosti. S pravilno pripravo, ustrezno opremo in spoštovanjem narave lahko zagotovite varno in nepozabno izkušnjo. Uživajte v poletnih mesecih, raziskujte nove poti in se prepustite lepotam gora, ki ponujajo neskončne možnosti za avanturo in sprostitev.

HIDRACIJA IN VADBA: KAKO OSTATI HIDRIRAN MED POLETNO VADBO

Poletni meseci prinašajo dolge in tople dni, ki so kot nalašč za vadbo na prostem. Tek, kolesarjenje, pohodništvo ali drugi športi so odlični načini za ohranjanje telesne pripravljenosti in zdravja. Vendar pa vročina in sonce prinašata dodatne izzive, med katerimi je eden najpomembnejših ohranjanje ustrezne hidracije. V tej objavi bomo raziskali, zakaj je hidracija pomembna in kako lahko med poletno vadbo ostanete hidrirani.

Zakaj je hidracija pomembna?

Voda predstavlja približno 60 % našega telesa in igra ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno z uravnavanjem telesne temperature, prenosom hranilnih snovi in odstranjevanjem odpadnih snovi. Med vadbo telo izgublja tekočino skozi potenje, kar lahko vodi do dehidracije, če te tekočine ne nadomestimo. Dehidracija lahko povzroči utrujenost, omotico, mišične krče in celo resnejše zdravstvene težave, kot je toplotni udar.

Koliko tekočine potrebujemo?

Priporočena količina vnosa tekočine se lahko razlikuje glede na posameznika in intenzivnost vadbe. Splošno pravilo je, da pijemo približno 0,5 litra vode 2 do 3 ure pred vadbo, nato pa še približno 0,25 litra 20 do 30 minut pred začetkom vadbe. Med vadbo je priporočljivo piti približno 0,2 do 0,3 litra vode vsakih 15 do 20 minut. Po vadbi pa je pomembno nadomestiti izgubljeno tekočino tako, da popijemo vsaj 0,5 litra vode za vsak kilogram telesne teže, izgubljen med vadbo.

Znaki dehidracije

Pomembno je prepoznati znake dehidracije, da lahko pravočasno ukrepamo. Najpogostejši znaki dehidracije so:

  • Žeja
  • Suha usta
  • Temno rumen urin
  • Utrujenost
  • Omotica
  • Glavobol

Če opazite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte z vadbo in pijte vodo.

Najboljši načini za ohranjanje hidracije

  1. Redno pijte vodo: Ne čakajte, da postanete žejni, saj je žeja znak, da je vaše telo že delno dehidrirano. Pijte vodo redno skozi ves dan.

  2. Izberite primerne napitke: Med vadbo lahko poleg vode uživate tudi izotonične napitke, ki vsebujejo elektrolite. Ti napitki pomagajo nadomestiti soli, ki jih izgubljamo s potenjem, in omogočajo boljšo hidracijo.

  3. Jejte hrano, bogato z vodo: Sadje in zelenjava, kot so lubenica, kumare, pomaranče in jagode, vsebujejo veliko vode in lahko pomagajo pri hidraciji.

  4. Izogibajte se alkoholu in kofeinu: Alkohol in kofein delujeta kot diuretika, kar pomeni, da povečujeta izgubo tekočine. Omejite vnos teh pijač pred vadbo in po njej.

  5. Nosite lahka in zračna oblačila: Prav tako je pomembno, da se oblečete v oblačila, ki omogočajo dobro prezračevanje in odvajanje znoja, kar bo pripomoglo k boljšemu počutju in manjši izgubi tekočine.

Elektroliti, kot so natrij, kalij, kalcij in magnezij, igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju hidracije in pravilnega delovanja mišic med vadbo. Med intenzivno telesno aktivnostjo telo izgublja te pomembne minerale skozi potenje, kar lahko privede do mišičnih krčev, utrujenosti in zmanjšane zmogljivosti. Izotonični napitki, bogati z elektroliti, so odličen način za nadomeščanje teh izgubljenih mineralov in pomagajo ohranjati ravnotežje tekočin v telesu. Pravilno uravnavanje elektrolitov je ključno za optimalno hidracijo in preprečevanje dehidracije, zlasti med poletno vadbo.

 

Ohranjanje hidracije med poletno vadbo je ključnega pomena za vaše zdravje in učinkovitost. Z upoštevanjem zgornjih nasvetov boste lahko uživali v vadbi na prostem, ne da bi pri tem tvegali dehidracijo. Ne pozabite, da je voda vaš najboljši prijatelj, ko gre za vadbo v vročih poletnih dneh. Poskrbite za svoje telo in uživajte v aktivnem poletju!

ŽELITE VAŠEMU OTROKU PONUDITI NEPOZABNE POČITNICE? IN TO KAR V VAŠEM FITNESU?

Ali iščete popolno kombinacijo zabavepustolovščine in športa za vašega otroka med poletnimi počitnicami? Fitkove počitnice so tu, da ponudijo edinstveno doživetje za otroke od 5. do 11. leta starosti. Pričakujte razburljive aktivnosti, kot so izleti v naravo, športne igre, vodne igre, ustvarjalne delavnice in še mnogo več. BODIFIT društvo obljublja 9 ur kakovostnega varstva3 obroke in nepozabno druženje s sovrstniki!

📅Kdaj:  19. 8. 2024–23. 8. 2024 in/ali 26. 8. 2024–30. 8. 2024

🕐 7.00 do 16.30.

📍 Kje: BODIFIT Studenci, Na Poljanah 20, 2000 Maribor.

Cena: 175 € na otroka (popust za več otrok iz iste družine).

Fitkove počitnice so zasnovane kot fitnes počitnice, kjer se bodo otroci spoznali z osnovami fitnesa, različnimi napravami in pripomočki ter se naučili vodil uravnoteženega načina življenja. Vaši otroci bodo prav tako uživali v dinamičnih športnih igrah, kjer bodo lahko preizkusili svoje spretnosti v štafetnih igrah, nogometu, odbojki in še več. Odkrivali bomo naravne lepote s pohodi in vzpodbujali domišljijo skozi ustvarjanje. Interaktivne igre, polne timskih izzivov, bodo krepile prijateljske vezi, medtem ko bodo zabavni popoldnevi polni tematskih dogodkov, karaok in plesnih zabav prinesli nepozabne trenutke.

Izkoristite priložnost in si zagotovite brezskrben čas zaseotroci pa bodo kvalitetno preživljali dneve v naši družbi. Malčki bodo skozi fizično aktivnost skrbeli za svoje zdravje, razvijali socialne veščineoblikovali nova prijateljstva in urili gibalne spretnosti skozi številne aktivnosti. Nudimo vam pester program z različnimi športnimi in ustvarjalnimi dejavnostmi. Za vse bodo poskrbeli strokovni in prijazni animatorji pedagoške stroke.

Ne zamudite priložnosti za nepozabne počitnice za vaše otroke!

NAJ FITNES V DNEVNI SOBI – VADBA DOMA

Treniranje doma je postalo priljubljena alternativa tradicionalnim vadbenim centrom, saj ponuja udobje, prilagodljivost in prihranek časa. Ena najpomembnejših prednosti takšnega načina rekreacije, je možnost vadbe ne glede na letni čas in vreme. Z minimalnimi pripomočki, kot so uteži, vadbene podloge, elastike ali pripomočki, kot je kocka, lahko izvedete širok spekter vaj, ki krepijo mišice, izboljšujejo kondicijo in povečujejo gibljivost.

Vadba doma omogoča individualno prilagojene treninge, ki se lahko izvajajo v lastnem tempu in ob času, ki najbolje ustreza vašemu urniku. Poleg tega vam naš spletni portal BODIFIT Play ponuja številne video vadbe s strokovnim vodenjem in motivacijo, ki pomagata pri doseganju fitnes ciljev v udobju domačega okolja.

10 najbolj priljubljenih športnih pripomočkov in naprav za vadbo doma na svetu: 

– uteži

– vadbene podloge

– elastični trakovi

– klop/večnamenska kocka

– kolebnica

– sobno kolo 

– vadbeni valj

– žoga

– TRX suspenzijski trakovi

– kettlebelli

BODIFIT Shop ponuja pestro ponudbo vse od športnih pripomočkov pa do fitnes naprav. Izbirate lahko tako med rabljenimi, kot tudi čisto novimi napravami. Za vadbo doma so odlična izbira sobna kolesa. Ogledate si jih lahko tukaj. 

V nadaljevanju opišemo nekaj najbolj popularnih športnih pripomočkov za sestavo domačega fitnesa.

UTEŽI IN KETTLEBELLI

Proste uteži so nepogrešljiv pripomoček za vsakogar, ki želi izboljšati svojo telesno pripravljenost. Z njimi lahko izvajate širok spekter vaj za vse mišične skupine. Omogočajo prilagoditev vadbe glede na vaše cilje, ne glede na to, ali želite povečati moč, mišično maso ali izboljšati vzdržljivost. Uporabljate lahko različne teže za prilagoditev intenzivnosti vadbe, kar omogoča napredek skozi čas. Prav tako so odlične za izboljšanje koordinacije in ravnotežja, ker zahtevajo večjo stabilizacijo, saj vključujejo več mišičnih skupin hkrati.

Kettlebelli pa so posebej znani po svoji vsestranskosti in funkcionalnosti. S kettlebelli lahko izvajate dinamične in kompleksne vaje, ki ne le krepijo mišice, ampak tudi izboljšujejo kardiovaskularno vzdržljivost, gibljivost in ravnotežje. Trening s kettlebelli vključuje več mišičnih skupin hkrati, kar povečuje porabo kalorij in izboljšuje celotno telesno pripravljenost.

Oba pripomočka sta primerna za vadbo doma, prilagajata se različnim stopnjam telesne pripravljenosti in omogočata nešteto možnosti za prilagoditev vadbe vašim specifičnim ciljem in potrebam.

VADBENA PODLOGA

Podloge za vadbo so nepogrešljive za udobno in varno izvajanje različnih vaj kot so joga, pilates, raztezanje in druge talne vaje. Nudijo dobro oporo in zmanjšujejo pritisk na sklepe. Zmanjšujejo pritisk na sklepe, kosti in mišice ter pomagajo preprečevati poškodbe, saj nedrseča površina zmanjšuje tveganje za zdrse in padce med vadbo. To je še posebej pomembno pri vajah, ki vključujejo hitre premike ali skoke. So odlične za zagotavljanje čiste vadbene površine. Naša FUSION antibakterijska podloga je izjemno kvalitetna obojestranska vadbenapodloga, ki je izdelana iz okolju prijaznega TPE materiala, ki je odporen na trganje, je netoksičen, nevnetljiv, brez vonja in ne vpija znoja. Poleg tega pa vsebuje tudi priročen elastični trak za nošenje. 

GUMIJASTA ŽOGA

Žoga je moderen, vsestranski pripomoček, ki omogoča kvaliteten trening na majhni površini in v udobju lastnega doma. BODIFIT Play gimnastično žogo lahko uporabljamo za vadbo stoje, leže in izvajanje različnih vaj med sedenjem ali kot alternativni sedež pri delu in učenju. Njena uporabnost pride do izraza predvsem pri treningu stabilnosti in moči jedra. Na voljo je v dveh velikostih, in sicer 55 cm ter 65 cm.

VADBENI VALJ

Vadbeni valji so odlični za masažo in sprostitev mišic. Masaža z valjem spodbuja krvni obtok, kar pomaga pri hitrejši dostavi kisika in hranil v mišice. Uporabljajo se lahko tudi za rehabilitacijo in preventivo pred poškodbami. Redna uporaba valja pomaga zmanjšati bolečine in vnetja, ki se pojavijo po vadbi.

TRX SUSPENZIJSKI TRAKOVI

TRX trakovi omogočajo izvajanje vaj z lastno težo, kar je idealno za krepitev celotnega telesa. So enostavni za uporabo in prenosljivi, kar omogoča vadbo kjerkoli – v naravi, telovadnici ali doma. S težo svojega telesa lahko s pomočjo trakov izvedete učinkovite treninge za moč, gibčnost in oblikovanje celega telesa. Omogočajo popolno obremenitev vseh mišičnih skupin, aktivirajo stabilizatorje trupa in proprioceptorje, katere vadeči sam uravnava skozi vadbo. BODIFIT TRX se hitro in enostavno sestavi, razstavi in prenaša, v paketu pa prejmete trakove, dodaten podaljšek trakov s karabinom, nastavek za vrata anchor in torbico za prenos. 

ELASTIČNI TRAKOVI/BOOTY BANDI

Booty bandi so manjše elastike, ki so zasnovane posebej za vaje za spodnji del telesa. Pomagajo pri toniranju in krepitvi mišic zadnjice, stegen in bokov. V BODIFIT bootyband kompletu dobite tri različne težavnosti, na notranji strani pa ima vsaka elastika protizdrsni material, tako da med vadbo ostane na mestu. Material je tako prijeten, da se lahko uporabi tudi na goli koži. Zaradi trdnosti nas elastike silijo, da postavimo kolena v pravilen položaj. 

KOLEBNICA

Kolebnice so klasični pripomoček za kardio vadbo, ki izboljšuje srčno-žilno kondicijo, koordinacijo in vzdržljivost. So enostavne za uporabo in učinkovite pri kurjenju kalorij. Kinetina ultra hitra kolebnica ima enostavno nastavitev dolžine kabla do maksimalno 285 cm. Kovinska vrtljiva konica pripomore pri vzdržljivosti in zanesljivosti.

KLOP/VEČNAMENSKA KOCKA

Kocke so pripomoček, ki je idealen za pomoč pri izvajanju priljubljenih in učinkovitih vaj kot so hip thrust z lastno težo, glute bridge z dvignjenimi stopali, bolgarski počep, sklece z dvignjenimi nogami/rokami in enoročno veslanje z utežmi. Kinetina kocka je izdelana iz EPE pene, ki zagotavlja trdnost in stabilnost. Prekrita je s prevleko iz protizdrsnega materiala, zaradi česar je vzdržljiva in enostavna za vzdrževanje.

SOBNO KOLO

Sobno kolo spada med najbolj priljubljene naprave, s katerimi lahko vadite doma. V primerjavi z drugimi oblikami kardio vadbe, manj obremenjuje sklepe zato je koristno tudi za ljudi, ki okrevajo po kakšni poškodbi. Omogoča vam vadbo v udobju lastnega doma, ne glede na vremenske razmere. BODIFIT Shop ponuja sobna kolesa z možnostjo prilagajanja upora, zato lahko vadbo prilagodite svojim sposobnostim. Redna vadba na kolesu lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati razpoloženje in povečati mentalno osredotočenost. 

POSEBNA PONUDBA V BODIFIT SHOPU

Ker nam je pomembno, da pri nas najdete raznoliko ponudbo in zadovoljite vse vadbene potrebe, pa ponujamo tudi izdelke, ki so bolj specifični. Spodaj opišemo tri, celotno ponudbo pa najdete tukaj. 

ANTIGRAVITACIJSKI ČEVLJI

Antigravitacijski čevlji so posebna obutev, ki omogoča izvajanje vaj v obrnjenem položaju, kar pomaga pri raztezanju in krepitvi mišic. Kinetini antigravitacijski čevlji, ki so na voljo v BODIFIT Shopu pomagajo pri odpravljanju utrujenosti, zmanjšanju pritiska na diske in raztezanju hrbta, vratu ter ramen.

SAMOSTOJEČA ŽOGA ZA BOKS

Priljubljen pripomoček za vadbo, ki ponuja številne prednosti in možnosti izboljšanja telesne pripravljenosti. Postavite jo lahko kjerkoli v prostoru, omogoča pa enostavno premikanje in shranjevanje. Vadba pomaga izboljšati ročno-očesno koordinacijo, refleksne reakcije in natančnost. Redno treniranje prav tako povečuje hitrost in agilnost. Ker boks spada pod visoko intenzivne vadbe, lahko pomaga pri izgubi telesne teže. 

KALIPER

Kaliper je orodje za merjenje telesne maščobe. Uporablja se pri spremljanju napredka pri hujšanju in krepitvi telesa. Set je namenjen profesionalni in domači uporabi – kot eden glavnih pripomočkov osebnih trenerjev in za samostojno spremljanje napredka doma.

Na spletni strani BODIFIT Shop je trenutno v teku junijska akcija, ki ponuja kar 20% popust na različne pripomočke za osebno rabo. 

Dodatne informacije: klic ali sms na 040 173 733 ali na shop@bodifit.net.

POT TRENERJA – prvi koraki v BODIFIT

Sem diplomantka Fakultete za šport, kondicijski trener 2. stopnje, in s svojim izobraževanjem sem zaključila leta 2014. Že kot študentka sem iskala organizacije, kjer bi lahko delala kot trenerka in se predvsem učila ter pridobivala praktične izkušnje.


 

Prakso dobiš z delom, ne na faksu

K sodelovanju so me pritegnila številna društva, kjer sem se skozi delo učila, nabirala prepotrebne ure »prakse« z vadečimi, od najmlajših do starostnikov. S tem sem pridobila največ vpogleda v to, kakšno je delo trenerja v resnici, kjer delo ne pomeni samo prihod v službo in odhod iz nje. Delo trenerja je tako mnogoplastno in široko: komunikacija s člani, preverjanje prisotnosti in veljavnosti kart, komunikacija s skrbniki, e-sporočila, promocija preko socialnih omrežjih, promocija na samih vadbenih urah oz. urah treningov. Po potrebi si tudi receptor, svetovalec in čistilka. Kot trener skratka potrebuješ veščine, ki se jih v procesu šolanja učiš zelo malo oziroma, bolje rečeno, jih sploh ne poznaš kaj šele osvojiš,  dokler nisi v konkretni situaciji, v delu, »na terenu«. Vsega tega se toliko bolj zaveš, ko kot trener stopiš na samostojno pot in ni nič v naprej pripravljeno. Ko si vse v enem -– organizator, izvajalec ter tisti, ki skrbi za prostor, marketing in papirje. In takrat postaneš hvaležen za vse, kar ti posamezna organizacija dá – že samo s tem, da lahko delaš tam.

 

Vztrajno vlaganje v znanje

Podobno je pri znanju. Diplomirati skoraj deset let nazaj je nekaj, spremljati trende fitnes industrije, povpraševanje trga, biti ves čas v koraku s časom pa pomeni nekaj povsem drugega. To je vsekakor nuja, obnavljanje in osvežitev ter izpopolnjevanje je nujno potrebno – vse pa je esencialno za končen cilj, to so zadovoljne stranke in člani. Nenazadnje pa za zadovoljne stranke ni dovolj samo znanje, potrebne so tudi izkušnje, saj je konkurenca velika. Čedalje bolj pomembna je celostna obravnava, da stranka dobi več storitev na enem mestu in ostane, kjer je zadovoljenih več njenih potreb. To pa so prednosti, ki jih razumejo le redke organizacije.

 

Vsi z enim ciljem – celostna obravnava članov

Ker redno spremljam zanimive ponudbe za delo, sem naletela na razpis BODIFITa.  Odzvala sem se, ker na socialnih omrežjih že nekaj časa spremljam BODIFIT ponudbo in njihovo pestrost programov. Vedno mi je bilo všeč, da posameznika obravnavajo celostno.  V fitnesih s poceni kartami si namreč samo številka in ne oseba – prideš, odtreniraš in … to je to. Za nekoga, ki ve, kaj dela oz. zelo dobro pozna pripomočke, orodja, naprave oz. sam fitnes, je to morda še sprejemljivo. Nekdo, ki se s fitnesom še ni srečal, pa nujno potrebuje program, svetovanje glede prehrane, spoznati se mora s tehniko izvedbe vaj. Že nekaj časa spremljam trende v fitnes industriji in groza me je, ko si posamezniki brez (pred)znanja »pridelajo« več poškodb kot pa mišične mase. Samo zato, ker je fitnes »IN«. Skrbi me za mladostnike, ki niso dovolj vodeni, po drugi strani pa se je marsikomu fitnes tudi zameril, saj ni dosegel svojih ciljev. In v prvi vrsti ni bila kriva vadba, pač pa neznanje in nepravilno izvajanje vaj. Pri BODIFITu vsak dobi svoj uvajalni program in posvet takoj, ko stopi skozi vrata. In vseh 7 kinezioloških centrov BODIFIT izvaja enake programe z enako kakovostjo. Vodi jih namreč isto poslanstvo – pomagati ljudem do FIT ciljev, do bolj uravnoteženega in lahkotnega življenja ter počutja.

 

Ekipa je močna le toliko kot njen najšibkejši člen

Moji odločitvi, da grem skozi uvajanje pri BODIFITu, so botrovali zgoraj našteti razlogi. Razumem, da moraš biti v prvi vrsti timski posameznik, če želiš delati kot tener, ki dela za dobro celotne organizacije in ne samo zaradi svojih interesov. Razumem tudi, kako pomembno je, da osvojiš veščine več področij, kot je delo na recepciji, programi v fitnesu, celotna ponudba, ki jo BODIFIT ponuja, tj. svetovanje, regeneracija, savne, caffee, shop, meritve, spremljanje, promocije, osebno trenerstvo in skupinske vadbe. Vse to mora bodoči trener spoznati in osvojiti, saj je to pomembno ne samo za delovanje organizacije, pač pa tudi za trenerja samega, saj bo s tem bolj prisoten v ostalih prostorih in področjih, ki jih stranke obiskujejo. In to zagotovo ni samo vadba. Ravno v procesu uvajanja se spoznaš z vsemi področji dela v centru in zunaj njega, predvsem pa spoznaš vse fitnes centre in sodelavce, ki v njih delajo. In seveda spoznaš tudi vse strokovne člane, ki skrbijo, da program poteka, kot mora. Znotraj organizacije delujejo fizioterapevti, kineziologi, športni trenerji, kondicijski trenerji, športni inštruktorji in drugi. Da postaneš del ekipe, je kratek program uvajanja nujen, saj le tako vidiš, kje vse lahko sodeluješ, ne samo kot trener, pač pa kot pomemben člen.  Ekipa je vedno močna samo toliko kot njen najšibkejši člen, zato je to odličen način, da se spoznaš z vsem, kar BODIFIT program ponuja, in z vsem, kar je potrebno, da organizacija funkcionira. Kot sem napisala, spoznaš.

Osvojiti vsa področja, je precej večji korak. Zato je program BODIFIT rekrutinga, ki sledi uspešno opravljenemu uvajanju, super naslednji korak, kjer se učiš samostojnega dela na vseh področjih pod mentorstvom izkušenih strokovnih članov. Osvojiš znanja in veščine, ki jih trener potrebuje, preden sploh začne delati s strankami.

 

Z BODIFIT tečajem si odpreš vrata na evropski trg

Da postaneš licencirani inštruktor programov, ki jih BODIFIT izvaja, saj brez licence ne moreš delati, izvaja BODIFIT tudi tečaj za inštruktorja individualne vadbe, skupinske vadbe in pilatesa, ki je verificiran s strani krovne evropske fitnes organizacije EuropeActive. Z uspešno opravljenim BODIFIT tečajem si zapisan v Evropski razvid za strokovne delavce v športu (EREPS), kar omogoča profesionalno opravljanje poklica po svetu oz. v državah, ki imajo z EuropeActive podpisano deklaracijo. Sama sem vpisana v Razvid strokovnih športnih delavcev v Sloveniji, kar v primeru, da želim delati v tujini, ne pomeni nič. Glede na to da BODIFIT organizira EUROFIT FEST, definitivno ne govorimo več samo o slovenskem tržišču.

 

Predvsem pa mi je všeč kakovost tečaja, saj ga vodijo izkušeni in vrhunski strokovni predavatelji, ki imajo ogromno izkušenj v fitnes industriji, zdravniki, fizioterapevti, kineziologi, drugi trenerji in posamezniki, ki ti res predajo »praktično uporabno« znanje. Teorija nam je mogoče poznana, sploh tistim, ki smo te module študirali in opravili izpite iz njih, vendar je uporaba v praksi nekaj povsem drugega. Predvsem, če si brez izkušenj, lahko ob stranki hitro »zmrzneš«; še zlasti, če je potrebna hitra reakcija. Teorijo poznaš, vendar je praksa nekaj povsem drugega. BODIFIT tečaj te nauči vso znanje uporabiti v praksi v fitnes industriji in te nauči delati znotraj organizacije.

 

Znanje – življenjska naložba

V povezavi z uvajanjem in rekruting programom, ki ga BODIFIT ima, je tečaj najboljši korak v pravilno usmerjeno delo trenerja, ki je na začetku, oziroma v mojem primeru za trenerja z ogromno izkušnjami. Definitivno je to priložnost, da svoje znanje osvežim, izpopolnim, nadgradim in prenesem v prakso kot pomemben člen ekipe. Mogoče marsikomu na prvi pogled korak iz cone udobja, po drugi strani pa je ta korak in seveda vlaganje vase in v svoje znanje ogromnega pomena za napredek in zlata vredna naložba za rast posameznika, njegove kariere ter seveda ekipe in organizacije v celoti.

 

Maša Kač, dipl. prof. športne vzgoje, kondicijska trenerka

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Nakupovalni voziček zapri