KOENCIM Q10

Koencim Q10 je vitaminu podobna snov, ki se nahaja v našem telesu. Na žalost z leti njegova proizvodnja začne upadati, zato ga je smiselno dodajati v telo v obliki prehranskega dopolnila, saj ga je s prehrano težko zaužiti. Najdete ga lahko v sardinah, skušah, špinači, brokoliju, arašidih, govedini, teletini in svinjskem mesu, vendar le v sveži in surovi obliki. Prav zato je koencim Q10 na voljo tudi v oblikah kapsul. Koencim Q10 je naravni antioksidant, ki organizem ščiti pred prostimi radikali, obnavlja celice, preprečuje bolezni srca in diabetes, daje nam energijo in zavira proces staranja. Glavna naloga koencima Q10 je, da hrano pretvarja v telesno energijo v obliki ATP (adenozin trifosfat). Naše telo potem to energijo izkorišča za presnovne procese ali mišično delo.

V telesu se Q10 nahaja v več oblikah, predvsem kot ubikinon, ki je oksidirana oblika in ubikinol, ki je reducirana oblika koencima Q10. V nekaterih organih naravno prevladuje ubikinon, v drugih ubikinol.

Ker je Q10 topen le v maščobah, ga telo težko vsrka in uporabi. Znanstveniki so ugotovili, da se velik del zaužitega Q10 takoj izloči iz telesa, ne da bi prešel v kri in učinkoval. Znanstvene raziskave so pokazale, da telo koencim Q10 uporabi lažje, če se en večji dnevni odmerek razdeli na več manjših tekom dneva. Dodatno je bilo ugotovljeno, da je absorpcija Q10 v telo večja, če se ga uživa s hrano.

Kdaj pride do pomanjkanja koencima Q10?

– Po 25. letu, ko začne njegova proizvodnja upadati,

– pri povečanih energetskih procesih, npr. pri aktivnih športnikih,

– pri stresu,

– pri prekomernem uživanju alkohola in tobaka,

– pri uživanju zdravil za zniževanje holesterola,

– pri dolgotrajnem jemanju zdravil in nekaterih boleznih,

– pri omejenem vnosu maščob.